Gợi ý công thức giảm cân bằng rau má cho bạn dáng nuột eo thon

( PHUNUTODAY ) - Rau má không chỉ là thực phẩm có mặt trong bữa cơm gia đình mỗi ngày mà còn là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Rau má là một loại rau quen thuộc có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon, là bài thuốc quý chữa các bệnh và tiêu hóa, trị táo bón. Rau má có thể giúp giảm sưng và tăng cường lưu thông máu huyết đối với những người bị bệnh về tĩnh mạch như suy tĩnh mạch (một căn bệnh gây ứ máu ở chân).

Rau má có chứa các hóa chất được gọi là triterpenoids được cho là có tác dụng đẩy nhanh tốc độ hồi phục, tăng các chất chống oxy hóa ở vùng da bị thương.

Uống nước rau má là nhuận tràng, mát gan, giải độc, làm giảm cholesterol trong máu, trị mụn, mờ vết thâm và sẹo hiệu quả. Các loại vitamin B, C, K có tác dụng giúp giảm căng thẳng, ức chế ham muốn thèm ăn. Rau má bổ sung cho cơ thể rất nhiều chất xơ, tiêu cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Mỗi ngày 1 ly nước rau má vừa giúp bạn đẹp da, dáng gọn lại khỏe mạnh.

Những công thức nước uống từ rau má giúp giảm cân

1. Sinh tố rau má giảm cân

Sinh tố rau má tốt cho sức khỏe và dễ làm nhưng khi mua rau má về nên rửa sạch rồi ngâm nước muối từ 2-3 tiếng.

rauma

Cách thực hiện:

- Bỏ rau má và nước lọc vào máy xay để xay.

- Dùng rây lọc lấy nước rau má.

- Thêm chút đá và thưởng thức một cốc sinh tố như ý.

Để tăng thêm hương vị cho cốc rau má thơm ngon, bạn có thể cho thêm sữa dừa và bột đậu xanh vào cốc rau má và khuấy đều. 

2. Uống trà rau má giảm cân

Cách thực hiện:

- Rửa sạch rau má và đem phơi khô.

- Chỉ cần phơi khô 2 nắng là có thể dùng được.

- Bạn đem rau má đã phơi khô đi rang và bỏ vào túi ni lông dùng dần.

- Pha trà rau má nhâm nhi mỗi buổi chiều.

rauma3

Những lưu ý khi uống rau má giảm cân

- Rau má có tính hàn nên phụ nữ mang thai không nên uống. Bạn chỉ nên uống rau má 2-3 lần một tuần.

- Người bị tiểu đường không nên tiêu thụ nhiều rau má; vì chúng sẽ khiến lượng cholesterol tăng, dẫn đến nhiều căn bệnh khác.

- Người đường tiêu hóa không tốt không nên uống rau má vì dễ bị tiêu chảy.

- Rau má có nhiều rễ, bám nhiều đất nên cần rửa sạch và ngâm với nước muối loãng mới có thể hết được cặn bẩn.

Với bất cứ một phương pháp giảm cân nào thì ăn uống chỉ quyết định một phần. Phần lớn còn lạ tùy thuộc vào sự vận động và tập luyện hàng ngày nữa. Không nên lạm dụng uống nhiều rau má, vẫn cần bổ sung chất xơ từ trái cây và rau xanh.