Không phải buổi sáng, đây là thời điểm uống nước chanh giảm cân nhanh, không hại dạ dày

Uống nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi sử dụng loại đồ uống này, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để nhận được nhiều lợi ích nhất mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là không hại dạ dày.

Lợi ích của của việc uống nước chanh

Chanh là loại trái cây ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Vitamin C trong chanh có tác dụng chống oxy hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chanh có chứa một lượng nhỏ chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng hiệu quả giảm cân.

Một ly nước vắt nửa quả chanh chỉ chứa khoảng 10 calo. Bạn có thể uống nước chanh thay vì các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn.

Nước chanh cung cấp nước, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cải thiện hoạt động thể chất. Uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, calo được đốt cháy nhanh hơn, từ đó giúp giảm cân.

Uống nước chanh tạo ra cảm giác no, giảm thèm ăn.

Thời điểm uống nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giúp giảm cân nhưng cần phải lựa chọn đúng thời điểm để hông làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp cung cấp nước và dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất. 

Ngoài buổi sáng, bạn có thể chọn uống nước chanh trước hoặc sau bữa ăn. Uống nước chanh trước bữa ăn có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa. Axit trong chanh giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa và mật, chuẩn bị cho việc tiêu hóa thức ăn đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, với người có vấn đề về tiêu hóa, uống nước chanh sẽ không phù hợp. Thay vào đó, uống nước chanh sau bữa ăn sẽ tránh làm hại dạ dày. Uống nước chanh sau bữa ăn hỗ trợ phân hủy thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, khó chịu sau bữa ăn. 

Uống nước chanh sau bữa ăn có tác dụng hỗ trợ quá trình hydrat hóa có tác dụng quan trọng đối với cơ thể, giúp duy trì năng lượng của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả hoạt động tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước chanh còn giúp hỗ trợ loại bỏ chất thải hiệu quả.

Lưu ý khi uống nước chanh

Uống nước chanh ấm hoặc nước chanh ở nhiệt độ phòng sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa tốt hơn, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.

Ngoài ra, để cơ thể nhận được nhiều lợi ích hơn, bạn nên sử dụng thêm cả phần vỏ chanh khi pha nước. Vỏ chanh chứa các hợp chất như limonoid, flavonoid có tác dụng làm tăng các enzyme giải độc trong gan. Bạn chỉ cần ngâm vỏ chanh trong nước ấm (dưới 50 độ C) để các dưỡng chất trong vỏ chanh được hòa tan trong nước. Pha loãng nước cốt chanh và vỏ chanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất chống oxy hóa cũng như không kích thích dạ dày.