Kỳ Duyên bật mí cách giảm 5kg trong vòng 1 tháng giúp da đẹp - dáng xinh - eo thon bất ngờ

Là người từng bị chê vì cân nặng quá khổ, lộ cả bụng mỡ trên sóng truyền hình, Kỳ Duyên gây sốt với màn lột xác nhan sắc hậu giảm cân và đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Suốt 7 năm qua, Kỳ Duyên luôn là một nàng Hậu biến hóa không ngừng nghỉ và ngày càng đẹp nuột nà hơn. Chỉ một thời gian ngắn quyết tâm là cô lại trở về body gợi cảm nóng bỏng cùng vòng eo thon gọn. Kỳ Duyên chia sẻ cô luôn chọn cách giảm cân khoa học để có được vóc dáng thon gọn săn chắc, làn da mịn màng và một sức khỏe dẻo dai.

Và đây là chế độ khoa học đã giúp Kỳ Duyên giảm 5kg trong 1 tháng, sở hữu vòng eo 59 cm.

Nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân, bụng mỡ

* Ăn vặt nhiều

* Lười vận động thể thao

* Ăn nhiều đồ ngọt, đồ mặn hay đồ chiên rán

* Chế độ ăn uống tùy hứng, không tốt cho sức khỏe

2 vật dụng cần nhất khi chị em bắt đầu giảm cân

* Một chiếc gương soi được toàn thân để ngắm sự thay đổi của vóc dáng mỗi ngày.

* Một chiếc cân điện tử để kiểm tra cân nặng thường xuyên.

Chế độ ăn giảm cân của Kỳ Duyên

* Những thực phẩm nên tránh

- Các loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn...

- Các loại quả quá ngọt: Mít, sầu riêng...

- Các loại đồ ăn có nhiều gia vị

* Những thực phẩm nên ăn

- Tất cả các loại rau, nên ăn nhiều rau mỗi bữa.

- Nên ăn cá, ức gà... tốt nhất nên áp chảo, chiên không dầu hoặc luộc để đảm bảo độ tinh khiết của món ăn, sẽ tốt hơn cho việc giảm cân của chị em.

- Mỗi khi đói, thèm ăn vặt chỉ nên ăn các loại ngũ cốc ít gia vị, đậu phộng rang..

- Các loại hoa quả ít ngọt, ít chua. Loại quả nên ăn nhát lúc này là chuối, táo (táo đỏ sẽ có lượng đường nhiều hơn táo xanh nên Kỳ Duyên khuyên chị em nên chọn táo xanh ăn giảm cân).

- Hạn chế tối đa việc ăn trái cây sau bữa ăn vì việc này sẽ khiến cơ thể thừa calo, gây nên tình trạng tích mỡ thừa cân. Bạn chỉ nên ăn trái cây trước bữa ăn để lót dạ, tạo cảm giác no hơn nên bữa chính sẽ ăn ít đi. 

- Hạn chế tối đa dầu mỡ, gia vị mặn, ngọt trong quá trình giảm cân. Nếu cần dùng dầu nên dùng dầu ô liu thay vì dầu mỡ bình thường.

Phương pháp đốt mỡ 

Bài tập giảm cân tiêu mỡ hiệu quả mà Kỳ Duyên vẫn áp dụng mỗi khi cần giảm cân nhanh, đó là cadio.  Kỳ Duyên chọn chạy bộ để đốt mỡ. Bạn có thể chạy ngoài trời hoặc chạy trên máy, lưu ý với những bạn sợ bị bắp chân to, chân thô cứng khi chạy bộ thì nên chạy nhanh và đều, nếu chạy chậm hay chỉ leo cầu thang thì rất dễ khiến bắp chân to hơn.

Trước khi tập chú ý khởi động để làm nóng các nhóm cơ, tránh đau nhức, chấn thương trong suốt quá trình tập. Khi tập trong bạn cũng cần thực hiện một vài động tác khởi động để thư gian gân cốt.

Tác giả: Hạ Anh