Mỗi ngày uống thìa giấm táo theo cách này, bụng thon gọn, da dẻ trắng sáng

Giấm táo không chỉ sử dụng trong nấu nướng mà còn có thể pha loãng để uống hằng ngày. Việc sử dụng nước giấm táo một cách hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích của giấm táo đối với sức khỏe

Giúp kháng khuẩn

Giấm táo có chứa axit axetic có tác dụng trong việc ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn, trong đó có E.coli. Các loại vi khuẩn là tác nhân gây ra nhiễm trùng và nhiều bệnh khác cho con người.

Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Giấm táo có thể hỗ trợ việc điều chỉnh lượng đường trong máu nếu sử dụng một cách hợp lý. Theo báo Sức khỏe & Đời sống, một nghiên cứu được công bố tre Diabetes Care cho thấy sử dụng giấm táo pha loãng giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể từ 19-34%, đặc biệt là khi sử dụng sau các bữa ăn nhiều carbohydrate. Ngoài ra, theo một bài đánh giá trên Tạp chí Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng phân tử, giấm táo có tác dụng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giúp cải thiện chức năng insulin sau bữa ăn.

Hỗ trợ giảm cân

Giấm táo có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng giấm táo sẽ giúp tăng cảm giác no. Nhờ đó, lượng calo tiêu thụ trong ngày sẽ giảm xuống, giúp giảm cân. 

Một nghiên cứu khác được đăng tải trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa kỳ cho thấy sau các bữa ăn carbohydrate, nếu uống giấm táo, lượng calo hập thụ trong ngày có thể giảm 200-275 calo. 

Một nghiên cứu khác được đăng tải trên Tạp chí Bioscience, Biotechnology and Biochemistry chỉ ra rằng sử dụng giấm táo hằng ngày có tác dụng trong việc làm giảm mỡ bụng.

Chăm sóc da

Giấm táo có tác dụng trong việc hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng của bệnh chàm hoặc gàu. Da có một lớp màng axit bảo vệ. Da rất dễ bị khô, viêm khi lớp màng này bị mất cân bằng. 

Giấm táo chứa các axit hữu cơ có tác dụng điều chỉnh độ pH của da về mức cần thiết. Tuy nhiên, khi sử dụng giấm táo, bạn cần phải đảm bảo pha loãng sản phẩm này với nước theo tỉ lệ 1:1. Trước khi dùng trên toàn bộ da, hãy thoa một ít lên một vùng da nhỏ để xem mình có bị dị ứng hay không.

Cách uống giấm táo

Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 1-2 thìa giấm táo, pha loãng với nước hoặc nước trái cây để uống. Nên sử dụng ống hút khi uống giấm táo để hạn chế giấm tiếp xúc trực tiếp với răng (axit trong giấm có thể gây mòn men răng). Không dùng quá 30ml giấm táo/ngày.

Người có bệnh dạ dày, huyết áp, tiểu đường nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng giấm táo để uống hằng ngày.

Thời điểm nên uống giấm táo

Buổi sáng

Nếu muống uống giấm táo để giảm cân, buổi sáng là lựa chọn lý tưởng. Một nghiên cứu lâm sáng thực hiện ở những người thừa cân, béo phì cho thấy uống một thìa canh giấm táo vào buổi sáng trong 4-12 tuần có thể hỗ trợ giảm đường huyết, giảm chỉ số khối cơ thể, giảm cholesterol và triglyceride trong máu, giảm trọng lượng, giảm chu vi vòng eo.

Trước bữa ăn

Uống giấm táo trước bữa ăn cũng mang lại những lợi ích nhất định đối với sức khỏe. Một thử nghiệm lâm sàng nhỏ cho thấy việc tiêu thụ nước giấm táo trước khi ăn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, mang lại cảm giác no nhanh hơn và điều chỉnh đường huyết sau bữa ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu này mới chỉ thực hiện ở quy mô nhỏ nên cần nghiên cứu thêm với quy mô lớn hơn để chứng minh tác dụng cụ thể của giấm táo đối với nhóm dân số lớn hơn.