Nam giới nên xuất binh 3–5 ngày/lần: Lợi ích bất ngờ cho sức khỏe sinh lý & tinh thần

Tuy tần suất xuất tinh lý tưởng khác nhau ở từng người, nhưng nhìn chung, nam giới trẻ và trung niên có nhu cầu tình dục cao hơn. Ví dụ, nam giới ở độ tuổi ngoài 20 có thể xuất tinh từ 5–8 lần trong vòng 10 ngày. Với những người ở độ tuổi 30, mức phù hợp là khoảng 7 lần trong 20 ngày. Nam giới ở độ tuổi 40 được khuyến nghị nên xuất tinh khoảng 6 lần mỗi 30 ngày, còn với đàn ông trên 50 tuổi, tần suất lý tưởng là khoảng 5–7 lần trong 40 ngày.

Tần suất này phụ thuộc vào thể trạng và chức năng tình dục của từng người. Một số nam giới có thể xuất tinh đều đặn 2–3 lần mỗi tuần nhờ sinh lý mạnh mẽ, tuy nhiên vẫn nên điều chỉnh để tránh quá mức. Việc duy trì tần suất hợp lý không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tình dục mà còn hỗ trợ duy trì thể lực và tinh thần ổn định.

Vậy tại sao việc xuất tinh lại quan trọng với nam giới? Bài viết này sẽ phân tích rõ những lợi ích sinh lý và tinh thần đằng sau hành động tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng thiết yếu này.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng 161.000 ca ung thư tuyến tiền liệt mới được chẩn đoán ở nam giới trưởng thành, với hơn 26.000 ca tử vong do căn bệnh này. Ước tính, cứ 7 người đàn ông thì có 1 người sẽ mắc căn bệnh này trong suốt cuộc đời.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xuất tinh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu nổi bật cho thấy nam giới trong độ tuổi 20–29, nếu xuất tinh ít nhất 21 lần mỗi tháng, có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 19% so với những người xuất tinh ít hơn. Đặc biệt, nam giới ở độ tuổi 40–49 duy trì tần suất tương tự còn giảm nguy cơ đến 22%.

Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu để làm rõ mối liên hệ này, nhưng giới khoa học tin rằng việc xuất tinh đều đặn giúp loại bỏ các chất có hại tích tụ trong tuyến tiền liệt, từ đó hạn chế sự phát triển của các yếu tố gây viêm và hình thành khối u.

Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng

Xuất tinh không chỉ mang lại cảm giác thoải mái tức thì mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần một cách tích cực. Trong quá trình quan hệ tình dục và đạt cực khoái, cơ thể giải phóng các hormone như dopamine và oxytocin — hai chất dẫn truyền thần kinh giúp nâng cao tâm trạng, giảm lo âu và mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc.

Nhiều bằng chứng cho thấy dopamine có khả năng làm dịu hệ thần kinh, từ đó giảm thiểu căng thẳng hiệu quả. Vì vậy, việc giải tỏa nhu cầu sinh lý — dù thông qua quan hệ tình dục hay thủ dâm — cũng có thể đóng vai trò như một “liệu pháp tự nhiên” giúp xua tan áp lực sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Căng thẳng nếu không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, dễ gây ra mất ngủ, giảm năng lượng, hiệu suất công việc thấp và nhiều vấn đề khác. Do đó, xuất tinh với tần suất hợp lý cũng là một cách hỗ trợ cải thiện chất lượng sống cho nam giới.

Giúp ngủ ngon hơn

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cứ 3 người Mỹ thì có 1 người không ngủ đủ giấc — một vấn đề nghiêm trọng đang ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

Một trong những lợi ích ít được nhắc đến nhưng rất thiết thực của việc xuất tinh là khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Nhiều người từng trải nghiệm cảm giác buồn ngủ ngay sau khi đạt cực khoái — và điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience and Biobehavioral Reviews cho thấy quá trình xuất tinh có liên quan đến việc giảm hoạt động của vỏ não trước trán — khu vực chịu trách nhiệm về sự tỉnh táo, suy nghĩ và ra quyết định.

Cụ thể, khi các nhà khoa học tiến hành chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) não bộ của nam giới trước, trong và sau khi đạt cực khoái, họ phát hiện rằng vỏ não trước trán gần như "tắt hoàn toàn" sau khi xuất tinh. Đây có thể là kết quả của việc não tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin — vốn không chỉ tạo cảm giác hạnh phúc mà còn góp phần gây buồn ngủ và thư giãn sâu.

Vì vậy, xuất tinh với tần suất hợp lý không chỉ hỗ trợ sức khỏe tình dục mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ — một yếu tố quan trọng để duy trì tinh thần minh mẫn và thể chất khỏe mạnh mỗi ngày.