Sai lầm tai hại khi uống trà, đừng trách vì sao suy thận sớm tìm đến

Trà là một loại đồ uống phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới nhờ hương vị dễ chịu và nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà quá mức, đặc biệt là trà đen hoặc trà đá, có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng cho thận – thậm chí dẫn đến suy thận nếu sử dụng sai cách trong thời gian dài.

Uống trà quá đà – lợi bất cập hại

Một trường hợp được báo chí quốc tế nhắc đến gần đây đã làm dấy lên lo ngại về việc tiêu thụ trà mất kiểm soát. Theo thông tin từ Reuters, một người đàn ông Mỹ đã phải lọc máu định kỳ do tổn thương thận nặng, và nguyên nhân được xác định là do thói quen uống quá nhiều trà đá mỗi ngày.

Trà, đặc biệt là trà đen, chứa một hợp chất gọi là oxalate. Theo khuyến nghị từ Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn Hoa Kỳ, lượng oxalate hấp thụ mỗi ngày không nên vượt quá 40 - 50mg. Tuy nhiên, trong trường hợp nói trên, người đàn ông này đã nạp tới 1.500mg oxalate/ngày, tức cao gấp 30 lần mức khuyến cáo.

Oxalate – “sát thủ thầm lặng” đối với thận

Oxalate khi vào cơ thể với số lượng lớn có thể kết tinh và hình thành sỏi thận. Nhưng nguy hiểm hơn, theo bác sĩ Umbar Ghaffar (Đại học Y khoa Arkansas, Mỹ), các tinh thể oxalate có thể lắng đọng trong mô thận, gây viêm mạn tính và dẫn đến xơ hoá, phá huỷ cấu trúc thận một cách âm thầm nhưng dai dẳng.

Một khi thận đã xơ hoá, chức năng lọc máu gần như không thể phục hồi, bệnh nhân buộc phải chạy thận nhân tạo để duy trì sự sống. Giáo sư Gary Curhan (Đại học Harvard) nhấn mạnh rằng, uống trà điều độ có thể tốt, nhưng nếu tiêu thụ ở mức độ cực đoan, lợi ích sẽ bị phản tác dụng.

Uống bao nhiêu trà là hợp lý?

Trong mùa hè, nhiều người có thói quen uống trà đá thay nước lọc, đặc biệt ở các vùng nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng an toàn khi dùng với số lượng lớn. Trà đen chứa oxalate cao nhất, trong khi trà xanh và trà thảo mộc có hàm lượng thấp hơn – nhưng cũng không nên lạm dụng.

Thường 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày là mức tiêu thụ an toàn cho hầu hết người trưởng thành. Nếu muốn dùng nhiều hơn, đặc biệt với mục đích giảm cân hoặc bồi bổ sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, nhất là khi bạn đang mắc các bệnh lý về thận, gan, dạ dày hoặc đang dùng thuốc.

Trà mang lại nhiều lợi ích nếu dùng đúng cách và đúng liều lượng. Tuy nhiên, mọi thứ quá mức đều có thể gây hại, và trà cũng không ngoại lệ. Việc lạm dụng trà, đặc biệt là trà đá uống liên tục mỗi ngày, có thể làm tổn thương thận mà người uống không hề hay biết.

Bảo vệ sức khỏe bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Hãy uống trà có chừng mực, lắng nghe cơ thể, và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường.