Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc: 5 loại nước bổ dưỡng như nhân sâm, tổ yến bạn nên uống ngay!

Một tách nước chanh ấm không chỉ giúp bạn tỉnh táo ngay từ sáng sớm, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết đến.

Nước chanh

Nước chanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp giảm căng cơ, đau khớp, thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bạn nên uống vừa phải để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Nước dừa

Nước dừa là một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất điện giải, giúp cân bằng cơ thể, bổ sung năng lượng và loại bỏ độc tố. Uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và khỏe mạnh.

Nước mật ong

Kết hợp mật ong với nước ấm giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ chất thải và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tính kháng khuẩn, thúc đẩy tái tạo tế bào máu mới và giúp làm đẹp da bằng cách kích thích sản sinh collagen.

Nước trái cây tươi

Nước trái cây tươi không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn chứa lượng vitamin và chất chống oxy hóa phong phú. Việc uống nước trái cây vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Nước ấm với mật ong và chanh

Kết hợp mật ong và chanh vào nước ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể ngay từ buổi sáng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới sảng khoái.

Nước ép rau củ tự nhiên

Nước ép từ rau củ tự nhiên là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Những loại rau và củ như rau chân vịt, cải xanh, và cải xoăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với hàm lượng sắt cao.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên kết hợp nước ép rau củ với các nguồn protein như sữa chua ít béo, sữa bò hoặc bột protein cho chế độ ăn chay. Bổ sung thêm chất béo lành mạnh từ bơ giúp cung cấp cảm giác no lâu, hỗ trợ cơ thể năng động suốt cả ngày.

Trà nghệ

Trà nghệ, chứa curcumin, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và các triệu chứng viêm khớp. Curcumin còn giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer, là một thức uống tuyệt vời để nâng cao sức khỏe.

Lượng nước cần uống vào buổi sáng

Trung bình, cơ thể cần khoảng 7-8 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2 lít. Vào buổi sáng, trước bữa ăn, bạn nên uống khoảng 250-300 ml nước, tùy vào điều kiện môi trường và cảm giác khát của cơ thể.