Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn làm gì đầu tiên? Uống một ly nước lọc ấm hay đánh răng thật sạch rồi mới bắt đầu ngày mới? Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thứ tự này lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tổng thể và hệ tiêu hóa.
1. Cơ thể bạn như thế nào khi vừa thức dậy?
Sau một đêm dài, khoang miệng của chúng ta là nơi tích tụ hàng triệu vi khuẩn. Nước bọt tiết ra ít vào ban đêm làm giảm khả năng làm sạch răng miệng, từ đó khiến vi khuẩn sinh sôi. Lưỡi có thể bị bám trắng, miệng có mùi hôi nhẹ – đó là điều hoàn toàn bình thường, nhưng cần được xử lý sớm.
Ngoài ra, cơ thể sau khi ngủ dậy cũng đang trong tình trạng thiếu nước. Một ly nước ấm có thể kích hoạt hệ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giúp tỉnh táo hơn.
2. Uống nước trước hay đánh răng trước – cái nào tốt hơn?
Uống nước trước khi đánh răng – nên hay không?
-
Lợi ích: Nhiều người tin rằng uống một cốc nước lọc ngay khi ngủ dậy giúp đào thải độc tố, làm sạch ruột và thúc đẩy nhu động ruột, từ đó phòng ngừa táo bón, làm sạch thận, thanh lọc cơ thể.
-
Nguy cơ tiềm ẩn: Tuy nhiên, nếu uống nước trước khi đánh răng, bạn cũng đồng thời đưa hàng triệu vi khuẩn trong khoang miệng vào thẳng dạ dày. Mặc dù axit dạ dày có thể tiêu diệt phần lớn, nhưng về lâu dài, điều này vẫn làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và hô hấp.
Đánh răng trước khi uống nước – lựa chọn thông minh hơn
-
Loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng sau một đêm.
-
Giảm mùi hôi miệng, tạo cảm giác sảng khoái.
-
Ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào dạ dày, bảo vệ hệ tiêu hóa.
-
Nước uống sau đó cũng phát huy tối đa công dụng thanh lọc, làm sạch.
3. Lời khuyên từ chuyên gia y tế
Theo các nha sĩ và chuyên gia tiêu hóa, trình tự lý tưởng cho buổi sáng nên là:
Thức dậy → Súc miệng bằng nước sạch → Đánh răng kỹ lưỡng → Uống nước ấm (khoảng 200 - 300ml).
Việc súc miệng trước khi đánh răng giúp loại bỏ một phần vi khuẩn bề mặt và mảng bám, sau đó đánh răng giúp làm sạch hoàn toàn, rồi mới uống nước để tránh đưa vi khuẩn vào hệ tiêu hóa.
4. Một vài lưu ý nhỏ mà hiệu quả lớn
-
Không nên uống nước lạnh buổi sáng, vì sẽ làm co mạch máu, ảnh hưởng đến tim mạch và hệ tiêu hóa. Hãy chọn nước ấm, khoảng 30–40°C là tốt nhất.
-
Không dùng kem đánh răng có chứa quá nhiều fluoride, đặc biệt khi chưa ăn gì, vì có thể gây kích ứng dạ dày.
-
Không ăn sáng ngay sau khi đánh răng, hãy chờ khoảng 15–20 phút để khoang miệng cân bằng lại độ pH.
Đánh răng trước khi uống nước buổi sáng là cách đúng đắn để bảo vệ sức khỏe. Đây là thói quen tưởng như nhỏ nhặt nhưng lại giúp bạn phòng tránh nhiều bệnh lý liên quan đến răng miệng và tiêu hóa. Nếu bạn vẫn còn đang uống nước ngay sau khi thức dậy mà chưa đánh răng – hãy điều chỉnh lại thói quen từ hôm nay!
Đừng để những sai lầm nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của bạn.
Tác giả: Trang Hạ