Giận dữ thường xuyên – “ngọn lửa” thiêu rụi nội tạng
Tôi từng chứng kiến một người bác ruột của mình, khỏe mạnh, nhanh nhẹn, nhưng tính khí thì nóng như lửa. Bất kể chuyện lớn nhỏ, bác đều nổi giận như phản xạ tự nhiên. Và rồi chỉ sau một lần cãi vã vì chuyện đất đai, bác nhập viện vì tai biến, nửa người liệt suốt 4 năm trời.
Khi tức giận, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, khiến các hormone như adrenaline và cortisol tăng cao. Điều này dẫn đến nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng vọt và làm gia tăng áp lực lên mạch máu – đặc biệt nguy hiểm với người lớn tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nó có thể trở thành yếu tố kích hoạt các biến cố tim mạch như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Giữ tâm trí bình tĩnh, học cách kiểm soát cảm xúc chính là cách chăm sóc trái tim một cách bền vững.
Tuổi già, tim mạch vốn đã yếu, mạch máu giòn như thủy tinh. Mỗi lần giận dữ là mỗi lần bạn tự rút ngắn hơi thở chính mình. Vậy nên, học cách buông bỏ, nhịn một câu, nhường một bước không phải vì yếu đuối, mà là vì lòng từ bi với… chính bản thân.
Thức khuya – “kẻ phá hoại” thầm lặng hệ miễn dịch
Nhiều cô chú lớn tuổi vẫn giữ thói quen “cú đêm”, xem phim, lướt mạng đến quá nửa đêm, rồi ngủ bù vào sáng hôm sau. Nhưng bạn có biết, mỗi tiếng đồng hồ bạn thức sau 11 giờ đêm là mỗi lần hệ miễn dịch “rụng rơi” đi một phần sức mạnh?
Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai chia sẻ trên Vietnamnet, “Thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu – giai đoạn cơ thể phục hồi và sản sinh tế bào miễn dịch.”
Một giấc ngủ đúng giờ không chỉ giúp da dẻ hồng hào mà còn làm chậm lão hóa, giữ tâm trạng ổn định và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Đó là liều “thuốc trường thọ” đơn giản nhất mà bạn có thể tự cho mình mỗi tối.
Cô đơn kéo dài – “liều thuốc độc” giết chết tuổi già trong thầm lặng
Có lẽ điều đáng sợ nhất của tuổi già không phải là bệnh tật, mà là cảm giác không còn ai để chia sẻ. Tôi đã từng nói chuyện với một cụ bà sống một mình, ngày nào cũng tự đun nước, tự ăn uống, tự dọn dẹp – và cả… tự trò chuyện với bóng mình trong gương.
Một nghiên cứu được đăng trên Dân Trí dẫn lời TS. Nguyễn Hữu Đức (ĐH Y Dược TP.HCM): “Cô đơn làm tăng nồng độ hormone cortisol – loại hormone gây stress, làm tổn thương não bộ và làm suy yếu khả năng ghi nhớ, phán đoán.”
Những người già cô đơn dễ mắc trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ và… dễ buông xuôi. Vậy nên, đừng ngại gọi điện cho con cháu, đừng từ chối buổi cà phê với hàng xóm, và nhất là đừng quên mở lòng đón nhận tình cảm – dù nhỏ bé, cũng đáng giá.
Kết lời: Tránh xa điều độc, giữ lấy điều lành
Cuộc sống tuổi già là hành trình đi chậm lại, nhìn rõ hơn những điều thật sự quan trọng. Đó không phải là tiền bạc hay danh vọng, mà là sức khỏe, bình an và sự kết nối với người thân.
Nếu bạn đang bước vào độ tuổi 50, 60 hay hơn thế, hãy dành chút thời gian tự hỏi: “Mình có đang giận dữ nhiều quá không? Có thức khuya nhiều không? Và có thấy lòng mình trống trải?”
Chỉ cần bạn ý thức và điều chỉnh từ hôm nay, buông bỏ những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng âm thầm bào mòn sức khỏe, thì một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ sẽ không còn là điều xa vời.
