Sau sinh bà bầu nên ăn gì cho đẹp da?
Da xấu hay rạn da sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ, không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mĩ mà còn khiến các mẹ trở nên kém tự tin hơn hẳn. Với loại thực phẩm và cách thức được gợi ý dưới đây, mẹ hoàn toàn có thể tự trị rạn da và giúp da tươi trẻ hơn ngay tại nhà bằng những nguyên liệu lành tính và dễ kiếm.
Nước để dưỡng ẩm
Nước ở đây không tính đến các loại nước giải khát. Bạn cũng có thể ăn nhiều rau và hoa quả sạch, súp và món hầm, hay những loại thức ăn khác có chứa nước để dưỡng ẩm cho da. Uống đủ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày là biện pháp làm đẹp sau sinh đơn giản nhất để có làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sức sống.
Protein giúp da săn chắc
Protein là những khối xây dựng của cuộc sống. Cơ thể cần protein để sửa chữa và duy trì bản thân. Cấu trúc cơ bản của protein là một chuỗi các axit amin.
Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào. Quá trình sống là sự thoái hóa và tái tạo thường xuyên của protein. Chính vì vậy, cơ thể cần một lượng protein bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày.
Protein có trong thịt các loài động vật ăn cỏ được chăn nuôi - đó là nguồn axit amin, B12 và vitamin D dồi dào (với thực vật chứa protein, các chất dinh dưỡng trên ít khi có sẵn). Nếu như bạn hấp thụ protein từ ăn các loại đậu, hãy nhớ hãy chế biến cẩn thận (lưu ý tới vấn đề lên men, lên mầm…) để đảm bảo độ an toàn và giảm thiểu phytic axit.
Chất béo để chống viêm
Những nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu chúng ta không tiêu thụ đủ chất béo, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Điều này khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công và kéo theo đó là những hệ lụy khó lường ở làn da cũng như sức khỏe tổng thể.
Thịt của động vật ăn cỏ hay những loài cá nước lạnh (cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi) là nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh khác có thể tìm thấy trong bơ, quả hạch và các loại hạt (hạt chia, hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt bí,....).
Vitamin A để phục hồi làn da hư tổn
Vitamin A dạng retinol có thể xuất hiện trong dầu gan cá, trong khi beta caroten (tiền chất của vitamin A) thì có trong các loại rau và hoa quả màu vàng và xanh lá cây, súp lơ, cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… là một hóa chất có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ngăn ngừa lão hoá da.
Vitamin C giúp da bớt dị ứng
Vitamin C có rất nhiều tác dụng đối với làn da của chúng ta như: ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông; Ngăn chặn lão hóa da; Làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám, chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da; đặc biệt là vitamin C giúp điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng mặt trời.
Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: họ nhà cam quýt, bưởi chanh, và tìm thấy ở trong táo, dâu tây, rau sống, tỏi, hành và ớt chuông, súp lơ...
Các loại vitamin B phòng tránh khô da
Các loại vitamin B có trong nhiều loại thức ăn như: nội tạng, thịt, cá, quả hạch, hạt hướng dương, men rượu bia, trứng, rau sống… Trong đó vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thịt động vật.
Đặc biệt là vitamin B2 có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe làn da. Nếu làn da của bạn bị tổn thương, rất có thể bạn cần phải bổ sung vitamin B2. Thiếu hụt vitamin B2 là nguyên nhân của tình trạng da nhờn, có vảy, bong da môi.
Ngoài các thực phẩm trên, chị em có thể tham khảo các cách chăm sóc da ăn toàn khác như: xông hơi, massage mặt, dưỡng da bằng cám gạo, dướng da bằng nghệ, dưỡng da bằng đậu đỏ,…
Tác giả: Văn Thu Hiền