Thường xuyên để điện thoại ở đây sẽ ảnh hưởng tới não bộ

Việc sử dụng điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ những rủi ro tiềm ẩn đối với sức khỏe, đặc biệt là khi đặt điện thoại sát đầu giường trong lúc ngủ.

1. Sóng điện từ – “thủ phạm” âm thầm

Điện thoại di động hoạt động bằng cách phát và nhận tín hiệu sóng vô tuyến. Khi bạn để điện thoại quá gần đầu trong lúc ngủ, não bộ sẽ tiếp xúc trực tiếp với bức xạ điện từ trong nhiều giờ liên tục.

Tác động lâu dài: Nhiều nghiên cứu cho thấy bức xạ điện từ có thể làm rối loạn dẫn truyền thần kinh, gây đau đầu, khó ngủ và ảnh hưởng đến trí nhớ.

Tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình cũng kìm hãm quá trình sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc sâu.

2. Ảnh hưởng đến tim mạch và hệ miễn dịch

Ngoài não bộ, thói quen để điện thoại gần đầu hoặc trên ngực khi ngủ còn có thể gây ra hiện tượng:

Nhịp tim bất thường: Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy sóng điện từ có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim, đặc biệt với người có bệnh nền tim mạch.

Suy giảm miễn dịch: Tiếp xúc sóng điện từ liên tục có thể khiến cơ thể căng thẳng, giảm khả năng đề kháng.

3. Nguy cơ cháy nổ từ pin điện thoại

Không chỉ bức xạ, pin điện thoại cũng tiềm ẩn nguy hiểm. Để máy sạc qua đêm và đặt sát đầu khi ngủ làm tăng nhiệt, có thể dẫn tới cháy nổ. Những trường hợp pin phồng, phát nổ khi sạc không còn xa lạ, đặc biệt với các thiết bị đã cũ hoặc dùng sạc kém chất lượng.

4. Giải pháp giảm thiểu rủi ro

Để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo an toàn, bạn nên:

Đặt điện thoại cách xa tối thiểu 1 mét: Khi ngủ, hãy để điện thoại trên bàn cạnh giường hoặc vị trí cách xa đầu.

Bật chế độ máy bay hoặc tắt nguồn: Nếu cần để điện thoại gần, chế độ máy bay giúp ngắt sóng điện từ, giảm tác động tới cơ thể.

Hạn chế sạc qua đêm: Chỉ sạc đầy trước khi ngủ, tránh vừa sạc vừa để cạnh người.

Dùng đồng hồ báo thức riêng: Nếu cần báo thức, đồng hồ truyền thống hoặc đồng hồ thông minh không kết nối sóng di động là lựa chọn an toàn hơn.

5. Tạo thói quen sử dụng điện thoại khoa học

Quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút sử dụng, hãy rời mắt 20 giây và nhìn vật cách 20 feet (khoảng 6 mét) để giảm căng thẳng cho mắt và não.

Không dùng điện thoại trước khi ngủ 30 phút: Đây là khoảng thời gian giúp cơ thể thư giãn, sản sinh melatonin tự nhiên.

Ưu tiên gọi loa ngoài hoặc tai nghe: Khi đàm thoại dài, hãy dùng loa ngoài hoặc tai nghe để giảm thời gian áp sát điện thoại vào tai.

Điện thoại thông minh mang lại tiện ích lớn, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ, tim mạch và giấc ngủ. Chỉ cần thay đổi thói quen đơn giản như để điện thoại xa đầu khi ngủ, tắt sóng hoặc bật chế độ máy bay, bạn đã tự bảo vệ mình và người thân khỏi những nguy cơ tiềm ẩn. Hãy coi đây là bước quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh trong thời đại công nghệ số.