Vì sao không nên Gấp Chăn Màn Ngay Khi Ngủ Dậy? Nhiều người tưởng gọn mà lại hóa hại sức khỏe

Việc dậy sớm, dọn dẹp giường gối gọn gàng tưởng chừng là thói quen tốt nhưng các nghiên cứu vệ sinh học hiện đại cho thấy: gấp chăn màn ngay lập tức sau khi vừa thức dậy có thể mang lại nhiều rủi ro cho sức khỏe. Bài viết sau tổng hợp thông tin từ các nguồn uy tín như Hiệp hội Dị ứng và Miễn dịch Hoa Kỳ (AAAAI), Tạp chí Environmental Health cùng một số chuyên gia trong lĩnh vực vi sinh, giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do nên “để chăn màn thở” ít nhất 30–60 phút trước khi gấp.

1. Độ ẩm và mồ hôi – “mảnh đất màu mỡ” cho mạt bụi, vi khuẩn

Trong suốt giấc ngủ, cơ thể bài tiết một lượng lớn mồ hôi và khí CO₂. Các tế bào da chết bong ra, cùng hơi ẩm và dịch tiết từ đường hô hấp tích tụ trên bề mặt ga, gối và chăn. Đây chính là môi trường lý tưởng cho mạt bụi (house dust mites) – những sinh vật cực nhỏ chỉ 0,2–0,3 mm – sinh sôi. Theo nhiều nghiên cứu, trung bình mỗi chiếc giường có thể chứa tới 1,5 triệu con mạt bụi. Chúng sống bằng việc “ăn” tế bào da chết, đồng thời thải ra chất gây dị ứng khiến con người dễ bị hen suyễn, viêm da, viêm mũi dị ứng.

Nếu bạn gấp chăn màn ngay khi vừa rời giường, toàn bộ hơi ẩm và nhiệt độ ấm áp từ cơ thể sẽ bị giữ lại bên trong lớp vải, tạo điều kiện lý tưởng để mạt bụi phát triển mạnh hơn. Thói quen này không chỉ khiến chăn nhanh có mùi hôi mà còn làm tăng nguy cơ kích ứng da, nổi mẩn ngứa.

2. Ánh sáng mặt trời và không khí – “kẻ thù tự nhiên” của mạt rệp

Để chăn màn ở trạng thái mở, cho tiếp xúc với ánh sáng và không khí, giúp độ ẩm bay hơi nhanh chóng. Ánh nắng chứa tia UV là một trong những yếu tố giúp tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng tự nhiên. Khi phòng ngủ được mở cửa, luồng gió lưu thông còn giúp đẩy khí độc và CO₂ ra ngoài, làm không gian trong lành hơn.

Các chuyên gia khuyên: sau khi thức dậy, hãy tung chăn lên, mở rộng cửa sổ hoặc bật quạt thông gió để chăn, ga, gối tiếp xúc tối đa với ánh sáng. Khoảng 30–60 phút sau, khi lớp vải đã khô ráo, bạn mới gấp gọn. Cách làm này giúp kéo dài tuổi thọ chăn ga và hạn chế đáng kể mùi ẩm mốc.

3. Lời khuyên chăm sóc chăn ga gối đệm

Giặt định kỳ: Ít nhất 2 tuần/lần bằng nước nóng 55–60°C để diệt mạt bụi.

Phơi nắng thường xuyên: Khi có điều kiện, hãy phơi trực tiếp dưới nắng để tia UV tiêu diệt vi khuẩn.

Dụng cụ hỗ trợ: Sử dụng máy hút bụi có đầu lọc HEPA hoặc máy sấy để vệ sinh bề mặt nệm, gối.

Xử lý vết bẩn nhỏ: Có thể dùng dung dịch giấm hoặc vài giọt tinh dầu tự nhiên, sau đó sấy khô bằng máy sấy tóc.

Ngoài ra, việc chọn ga gối làm từ sợi tự nhiên, thoáng khí, hút ẩm tốt như cotton, linen cũng giúp hạn chế độ ẩm tích tụ.

4. Thói quen khoa học cho buổi sáng khỏe mạnh

Quy trình lý tưởng được các chuyên gia gợi ý:

Sau khi thức dậy, tung chăn ra để “thở”, mở cửa sổ và rèm cho ánh sáng tràn vào.

Thực hiện vệ sinh cá nhân, ăn sáng hoặc tập thể dục nhẹ.

Trước khi ra khỏi nhà, gấp chăn ga gối. Lúc này, chúng đã đủ khô, sạch và ít vi khuẩn hơn.

Việc gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy tưởng chừng gọn gàng, nhưng lại vô tình “giam cầm” độ ẩm và tạo môi trường lý tưởng cho mạt bụi phát triển. Dành vài chục phút cho chăn màn tiếp xúc ánh sáng, không khí là cách đơn giản, tự nhiên và tiết kiệm để bảo vệ sức khỏe cả gia đình. Thay đổi thói quen nhỏ này, bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ trong lành hơn và giảm đáng kể nguy cơ dị ứng, ngứa ngáy hay các bệnh về đường hô hấp.