Dưới đây là 3 chất dinh dưỡng cho một cơ thể khỏe mạnh:
1. Axit béo omega-3
Tăng cường bổ sung dầu thực vật chứa nhiều axit béo không no omega-3 trong đời sống như dầu gai dầu, dầu hạt lanh, dầu óc chó là những loại dầu ăn giàu axit béo omega-3, có thể bổ sung 5 -10ml mỗi ngày.
Omega-3 cần thiết cho cơ thể con người có lợi cho việc ngăn ngừa ung thư, loại bỏ chất thải trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Nửa tiếng sau bữa ăn, cho 5ml dầu mè vào 200ml sữa chua, khuấy đều rồi ăn, hoặc thêm một số loại trái cây yêu thích theo sở thích riêng.
2. Protein chất lượng cao
Protein là cơ sở của mọi sự sống, được tổng hợp và phân hủy liên tục trong cơ thể, là thành phần quan trọng trong việc hình thành, đổi mới và sửa chữa các mô, tế bào, tham gia vào quá trình điều hòa chuyển hóa vật chất và các chức năng sinh lý, đảm bảo sinh trưởng, phát triển, sinh sản, kế thừa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thịt, trứng, sữa, cá, đậu là những chất dinh dưỡng chính cung cấp protein.
3. Vitamin
Có hai loại vitamin: Tan trong nước (vitamin B, vitamin C) và tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K...). Chúng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của con người và điều chỉnh các chức năng sinh lý.
Rau và trái cây là chất dinh dưỡng chính cung cấp vitamin.
