Vì sao nên uống nước ấm sau khi ngủ dậy mỗi sáng?

Nước chiến đến 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống, tham gia vào quá trình vận hành và tổ chức của cơ thể. Uống nước lọc ấm vào buổi sáng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời.

Nhiều người thích uống nước chanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể nhưng loại nước này không phù hợp với tất cả mọi người (vì chanh chứa axit, có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, dẫn tới trào ngược, đau dạ dày, nhất là khi sử dụng khi chưa ăn sáng). Ngoài ra, đến nay chưa có các nghiên cứu khoa học cụ thể chứng minh việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp thải độc cơ thể.

Vì vậy, thay vì uống uống chanh, bạn có thể uống nước ấm vào buổi sáng. Loại đồ uống này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lơi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng

Hỗ trợ việc loại bỏ độc tố

Nước là phương tiện quan trọng giúp loại bỏ độc tố và chất thải khỏi cơ thể. Vào buổi sáng, bổ sung nước có tác dụng kích thích quá trình bài tiết và loài bỏ các chất có hại bên trong cơ thể ra ngoài.

Có lợi cho sức khỏe tổng thể

Thói quen uống nước ấm vào buổi sáng có tác dụng tốt đối với sức khỏe tổng thể, giúp bổ sung nước sau một giấc ngủ dài. Đây là bước khởi đầu cho một lối sống ảnh mạnh, một chế độ ăn uống cân đối.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nước ấm có tác dụng làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp tăng tốc của hoạt động trao đổi chất nhờ đó đốt cháy nhiều calo hơn.

Cải thiện tiêu hóa

Bổ sung nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy có tác dụng cải thiện tiêu hóa nhờ quá trình hydrat hóa dạ dày và ruột được thúc đẩy. Điều này giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp tăng nhu động ruột, giúp giảm nguy cơ táo bón.

Thói quen uống nước vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, giúp đi đại tiện đều đặn hươn. Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cải thiện tình trạng viêm xoang

Nhiệt độ của nước ấm có thể làm giảm áp lực xoang do cảm lạnh và viêm mũi dị ứng. Uống nước ấm là cách làm loãng chất nhầy trong khoang mũi, giúp giảm tình trạng nghẹt mũi.

Tăng cường lưu thông máu

Uống nước ấm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu nhờ việc mở rộng các tĩnh mạch. Nhờ đó, thói quen này có thể giúp giảm các cơn đau, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Lưu ý khi uống nước buổi sáng

Nên tránh uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy. Nhiệt độ nước quá thấp có thể gây sốc cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất nên uống nước ấm để đánh thức cơ thể dần dần sau một giấc ngủ dài.

Khi uống nước, bạn nên uống từ từ, không cần uống quá nhiều cùng lúc.