Nước chanh muối ấm buổi sáng là loại nước được nhiều người yêu thích và lựa chọn vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Loại nước này thường được nhắc đến như một cách hỗ trợ giảm cân và giúp vòng eo gọn gàng hơn. Khi biết cách sử dụng đúng cách, nước chanh muối ấm sẽ phát huy tác dụng đáng kể hơn.
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể ở trạng thái thiếu nước nhẹ, do đó rất cần được bổ sung nước. Uống nước ấm ngay khi thức dậy giúp bù nước, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, tình trạng táo bón và đầy hơi giảm đi, bụng sẽ bớt chướng, nhẹ nhõm đáng kể, bạn cũng sẽ thấy bụng mình gọn gàng hơn.
Chanh chứa vitamin C dồi dào và các hợp chất chống oxy hóa. Vitamin C tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, đặc biệt là trong phản ứng oxy hóa chất béo ở mức độ tế bào. Khi sử dụng chanh đúng cách thì loại nước này sẽ góp phần tối ưu hóa quá trình chuyển hóa khi cơ thể đang trong trạng thái vận động hoặc kiểm soát calo tốt.
Một lượng muối nhỏ cung cấp natri và khoáng chất, giúp cân bằng điện giải. Điều này giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể, tránh mất nước rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung một lượng muối nhỏ kẻo gây hại cho cơ thể.
Dưới đây là công thức pha nước chanh muối ấm đúng cách:
CÔNG THỨC CHUẨN
– 250–300ml nước ấm (40–50°C)
– ½ quả chanh tươi (vắt lấy nước, bỏ hạt)
– 1/5 thìa cà phê muối biển (khoảng 1g)
Cách dùng: Khuấy đều và uống vào buổi sáng, sau khi thức dậy 10–15 phút, trước bữa ăn sáng khoảng 15–20 phút. Không uống quá 1 ly/ngày.
Về cơ chế hỗ trợ giảm cân, nước chanh muối ấm có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn nhẹ vào buổi sáng nhờ việc bù nước đầy đủ. Ngoài ra, việc duy trì đủ nước giúp tăng hiệu suất trao đổi chất cơ bản so với tình trạng thiếu nước.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng loại nước này. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp với lối sống khoa học, nên ăn nhiều rau xanh, tập thể dục thường xuyên và hạn chế ăn quá nhiều tinh bột hay đồ ngọt.
Lưu ý, nếu bạn bị đau dạ dày hay trào ngược dạ dày thực quản thì nên tránh sử dụng loại nước này khi bụng rỗng vì có thể khiến tình trạng thêm nặng nề. Nếu vẫn muốn uống cần lót dạ chút thức ăn. Axit citric trong chanh có thể làm mòn men răng nếu tiếp xúc thường xuyên; vì vậy nên súc miệng lại bằng nước lọc sau khi uống.
