Chúng ta có thể đã từng nghe nói, mức độ mềm mại và độ cứng của bụng có liên quan đến sức khỏe con người. Làm thế nào bạn có thể duy trì cho mình luôn có cái bụng mềm? Đầu tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về vai trò của bụng trong cơ thể con người.
Vùng bụng nằm ở giữa cơ thể con người, nơi có những cơ quan tiêu hóa quan trọng hàng đầu như dạ dày, ruột già, ruột non, gan và túi mật...
Các loại thực phẩm sau khi chúng ta ăn vào đều phải được tiêu hóa và hấp thu bởi các cơ quan này để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Khi các cơ quan tiêu hóa hoạt động đúng, dư lượng thức ăn trong ruột sẽ được thải ra trong thời gian nhất định, khi đó cảm giác sờ vào bụng sẽ mềm mại như bông.
Ngược lại, nếu hệ tiêu hóa hoạt động không bình thường, nhu động ruột suy giảm, tích lũy phân lâu dài trong ruột sẽ tạo thành một vùng khô cứng, sờ lên bụng sẽ cảm thấy rất cứng, lồi lõm, đau.
Cách mát xa xoa bóp vùng bụng để bụng trở nên mềm hơn
Một số cách mát-xa bụng đơn giản có thể giúp bạn, đặc biệt là nhóm người cao tuổi, thúc đẩy nhu động ruột được đánh giá là hiệu quả mà bạn nên thử tham khảo áp dụng sớm.
Tư thế xoa bụng:
Danh y Biển Thước cho rằng, xoa bụng trong lúc đứng thẳng không tốt bằng việc vừa ngồi vừa xoa bụng. Trong khi đó, tư thế ngồi xoa bụng lại không hiệu quả bằng nằm ngửa xoa bụng. Bởi vậy, xoa bụng khi nằm ngửa được danh y Biển Thước nhận định là tư thế chính xác nhất, đem lại hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất.
Xoa bụng khi nằm ngửa đem lại hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất.Ảnh minh họa
Thời gian xoa bụng
Bụng là vị trí tập trung ngũ tạng, có nhiều kinh lạc. Do đó, khi cơ quan này ở vào tình trạng bất thường (no, đói, viêm ruột, đau bụng) thì không nên tiến hành xoa bụng. Bên cạnh đó, trước khi tiến hành xoa bụng, chúng nên đi tiểu để vùng bụng được thoải mái.
Khoảng thời gian vàng để tiến hành xoa bụng chính là một tiếng sau bữa ăn. Lúc này, dạ dày đã tiêu hóa hết phần lớn thức ăn, những động tác massage sẽ không tăng áp lực cho dạ dày, đồng thời còn giúp thúc đẩy tuần hoàn màu, hỗ trợ cho quá trình hấp thu – đào thải…
Đặc biệt lưu ý: Tuyệt đối không tiến hành xoa trong những trường hợp bị viêm vùng bụng cấp tính, bụng có u ác tính, thủng ruột, thủng dạ dày.
Ưu điểm của việc xoa đẩy bụng rất phong phú, có thể giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn, dễ đi ngoài hơn, đồng thời có thể giảm mỡ bụng, phát hiện sớm các căn bệnh ở vùng bụng như khối u, táo bón, trướng bụng khó tiêu...
Động tác và hô hấp
Trước khi thực hiện, chúng ta cần hít sâu 9 lần, sau đó đem tay phải đặt ở trên rốn, tay trái ấn lên mu bàn tay phải. Sau đó, lấy rốn làm trung tâm, tiến hành xoa ngược chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài, liên tục 36 lần như thế thì đổi tay.
Theo bí quyết xoa bụng của danh y Biển Thước thì việc và hít vào thở ra đúng cách rất quan trọng. Nếu không chú ý đến điều này này, liệu pháp dưỡng sinh trên hoàn toàn có thể phản tác dụng.
Nếu như các phương pháp trên đã thực hiện rồi mà vẫn không hiệu quả, các bác sĩ đề nghị bạn nên đi khám hậu môn và đại trực tràng để phát hiện sớm những nguy cơ mắc bệnh về đường ruột đồng thời có thể điều trị kịp thời.
