Nên ăn mấy bữa cá trong một tuần để đủ omega-3?
Việc bổ sung cá đều đặn giúp cơ thể được cung cấp lượng omega-3 cần thiết, có lợi cho sức khỏe của tim mạch, não bộ.
Cập nhật thông tin tin tức, hình ảnh, video clip mới nhất, nhanh nhất và đầy đủ nhất về chủ đề Omega-3. Mời các bạn đón đọc các bài viết về Omega-3 và chia sẻ thông tin Omega-3 trên PHUNUTODAY.VN
Không chỉ cá mới có omega-3: 9 loại quả quen thuộc này cũng chứa chất béo có lợi
Nhắc đến omega-3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá hồi, cá thu hay cá mòi. Tuy nhiên, một số loại quả và thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng cung cấp omega-3, chủ yếu dưới dạng ALA, góp phần làm phong phú chế độ ăn hằng ngày.
5 loại cá giàu omega-3 tốt cho não, nấu sai cách coi như "mất trắng" dưỡng chất
Omega-3 là "vàng trắng" cho não bộ và tim mạch, nhưng việc nạp loại dưỡng chất này từ cá béo lại phụ thuộc rất lớn vào cách bạn đứng bếp. Chỉ cần một sơ suất nhỏ về nhiệt độ, lượng omega-3 quý giá hoàn toàn có thể bị biến chất hoặc bốc hơi.
3 loại cá 'bình dân' cực giàu omega-3, chợ nào cũng bán, chuyên gia khuyên ăn thường xuyên
Không phải những loại hải sản đắt đỏ mới mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Theo các chuyên gia, nhiều loại cá quen thuộc được bán tại chợ truyền thống với giá chỉ từ vài chục nghìn đồng mỗi kg lại chứa lượng lớn protein, axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
4 loại cá giá bình dân, giàu omega-3, ít nguy cơ tích tụ kim loại nặng
Bạn có thể bổ sung các loại cá này vào bữa ăn để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là omega-3.
Cá nhiều chất béo nhưng lại giúp giảm mỡ máu: Thực phẩm quen thuộc nhiều người bỏ qua suốt bao năm
Cá béo là nhóm thực phẩm giàu chất béo tự nhiên nhưng lại được đánh giá cao nhờ hỗ trợ cải thiện một số chỉ số mỡ máu. Khi sử dụng đúng cách, đây có thể là lựa chọn tốt cho chế độ ăn cân bằng.
Loại cá rẻ tiền nhưng giàu omega-3, cực hợp ăn mùa xuân: 2 món giúp kiện tỳ, tốt cho dạ dày
Mùa xuân ẩm ướt khiến nhiều người dễ đầy bụng, chán ăn. Cá chép – loại cá theo mùa giá phải chăng – không chỉ giàu protein, omega-3 mà còn dễ chế biến thành món thanh nhẹ, hỗ trợ tiêu hóa. Dưới đây là 2 gợi ý nên thử trong mâm cơm đầu năm.
2 loại cá bình dân giàu omega-3 bậc nhất, vượt cá hồi, ăn đều giúp mạch máu thông thoáng
Không cần cá đắt tiền, cá thu và cá mòi mới là hai nguồn omega-3 dồi dào nhưng thường bị bỏ qua. Chỉ cần ăn đều 2 bữa mỗi tuần, cơ thể có thể được hỗ trợ tuần hoàn máu và bảo vệ thị lực theo cách tự nhiên, tiết kiệm.
Không phải ai cũng biết: Đây là những độ tuổi nên đặc biệt chú ý bổ sung omega-3
Omega-3 là nhóm axit béo không no thiết yếu mà cơ thể cần được cung cấp từ chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm bổ sung. Dưỡng chất này được quan tâm nhờ vai trò đối với não bộ, thị lực, tim mạch và nhiều chức năng khác.
Không phải cá hồi, đây mới là loại cá được Mỹ đánh giá rất tốt: Chợ Việt bán đầy, giá bình dân
Không phải cá hồi hay cá ngừ, một loại cá quen thuộc tại các chợ Việt Nam lại được đánh giá rất cao nhờ giàu Omega-3, ít thủy ngân và chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Điều đáng nói là giá của loại cá này chỉ ở mức bình dân, phù hợp với hầu hết gia đình.
Có nên bỏ hoàn toàn dầu ăn để dùng mỡ động vật?
Làn sóng "tẩy chay" dầu ăn để quay lại dùng mỡ lợn, mỡ bò đang rộ lên mạnh mẽ trên các mạng xã hội. Tuy nhiên, việc khai tử hoàn toàn dầu thực vật trong căn bếp gia đình liệu có phải là quyết định sáng suốt cho sức khỏe, hay chỉ là một sai lầm đáng tiếc?
Loại cá bình dân giàu vừa giàu omega-3 vừa có lượng canxi gấp 25 lần cá hồi, nhiều người không biết
Loại cá này có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt giàu canxi nhưng ít người biết tới để sử dụng.
Loại cá bình dân chứa lượng omega-3 gấp đôi cá hồi, giá rẻ, bán đầy chợ
Hàm lượng omega-3 trong loại cá này cao hơn nhiều so với cá hồi, giá thành lại rẻ, rất dễ tiếp cận.
5 loại cá giàu omega-3 bậc nhất, vượt qua cả cá hồi, chợ Việt vừa nhiều vừa rẻ
Ngoài cá hồi, bạn có thể tìm thấy các loại cá có giá thành rẻ hơn mà vẫn đảm bảo giàu omega-3 và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
5 loại cá giá rẻ ít ngậm thủy ngân, giàu omega-3 chẳng kém cá hồi, bán đầy chợ nhưng ít người để ý
Khi gặp được những loại cá này, bạn có thể mua về để chế biến thành các món ăn ngon cho gia đình.
Đọc nhiều
-
Từ 18/9-30/9, 3 tuổi có Quý Nhân phù trợ, gặp giữ hóa lành, tài lộc khởi sắc
-
Khi luộc trứng, nên mở vung hay đậy vung nồi?
-
Cảnh báo: 3 dấu hiệu cho thấy thịt đông lạnh đã hỏng, không nên ăn
-
Cách luộc bạch tuộc giòn sần sật, ngọt lừ
-
Cách rán chả lá lốt thơm nức, vỏ xanh mướt
-
Từ 15-20/9: 4 tuổi mở cửa đón tài, công việc thuận lợi, thu nhập tăng rõ rệt
-
4 ngày sinh âm lịch của người Càng Già Càng Giàu
-
5 ngày sinh âm lịch Số Mệnh Giấu Vàng, càng già càng giàu có
-
Thứ Sáu, thứ Bảy, Chủ Nhật (18-20/9): 3 tuổi hỷ sự dồn dập, tiền tài khởi sắc
-
Sau ngày 17/9, 4 con giáp có lộc từ công việc, làm một được hai, thu nhập cải thiện
