Sau mùa đông ít vận động, cơ thể dễ tích nước và tiêu hóa kém. Bổ sung những thực phẩm tươi đúng mùa xuân giúp hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện năng lượng và chăm sóc làn da từ bên trong. Một số loại rau củ và trái cây quen thuộc có thể giúp cơ thể cân bằng trở lại.
Khi đời sống ngày càng đầy đủ, nhiều người bắt đầu tăng cân, đặc biệt là vòng bụng ngày càng lớn. Tình trạng này thường được gọi là “bụng bia”, khiến không ít người cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do uống nhiều bia. Nhưng thực tế có phải vậy không?
Khoai lang được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân quen thuộc, nhưng ăn sai thời điểm hoặc sai cách có thể phản tác dụng. Hiểu đúng khung giờ và cách ăn sẽ giúp phát huy tối đa lợi ích.
Uống nước vối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những nhóm người dưới đây.
Mè đen chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng loại thực phẩm này đúng cách sẽ giúp mang đến lợi ích cho mái tóc, hỗ trợ giảm cân.
Y học cổ truyền cho rằng: "Làn da hồng hào cho thấy khí huyết dồi dào, trong khi làn da xanh xao, xỉn màu cho thấy khí huyết không đủ".
Nếu biết cách nấu và sử dụng đúng cách, nước lá tía tô có thể trở thành một thức uống lành mạnh, dễ thực hiện ngay tại nhà.
Uống nước lá tía tô sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là 5 lý do bạn nên uống nước lá tía tô mỗi ngày.
Sử dụng trà gừng táo đỏ một cách hợp lý, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Nhiều nghiên cứu cho thấy cân nặng ở người cao tuổi không nên quá thấp. Người sau 60 tuổi duy trì chỉ số BMI hơi cao trong ngưỡng kiểm soát thường có sức khỏe ổn định và nguy cơ suy giảm chức năng thấp hơn. Đây được xem là một yếu tố liên quan đến tuổi thọ và chất lượng sống.
Không cần thuốc ngủ hay thực phẩm đắt tiền, 5 loại hạt quen thuộc này có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng hiệu quả nếu dùng đúng cách.
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng thường bị lo ngại vì chứa cholesterol. Nhiều người băn khoăn liệu ăn trứng mỗi ngày có làm tăng huyết áp hoặc mỡ máu. Thực tế, tác động của trứng đến tim mạch phụ thuộc nhiều vào cách ăn và chế độ dinh dưỡng tổng thể.
Nếu có những dấu hiệu này chứng tỏ bị suy thận sớm, ai cũng nên chú ý.
Khoai tây và khoai lang đều quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày và xuất hiện trong nhiều chế độ dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, giữa hai loại củ này có không ít điểm khác biệt về giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Vậy đâu mới là lựa chọn phù hợp hơn?
Cải kale ngày càng phổ biến tại chợ và siêu thị Việt nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ tốt cho sức khỏe, loại rau này còn được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn nhằm hỗ trợ làn da tươi tắn hơn theo cách tự nhiên.
Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp, nước vo gạo còn được xem như “dưỡng chất tự nhiên” giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng và kích thích mọc tóc. Dùng đúng cách sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Sự kết hợp của trứng và hẹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Dứa có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng dứa một cách hợp lý sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sử dụng yến mạch một cách hợp lý, đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mệt mỏi, nổi mụn, táo bón, hôi miệng… có thể là tín hiệu cơ thể đang tích độc. Nhận diện sớm 7 dấu hiệu phổ biến để điều chỉnh kịp thời.
Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen phổ biến, nhưng không ít người băn khoăn nên đánh răng trước hay sau. Thứ tự tưởng nhỏ này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và hệ tiêu hóa nếu làm sai cách.
Hành tây là thực phẩm quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết cách dùng để phát huy tối đa lợi ích. Chỉ với 2 thao tác đơn giản khi sơ chế, bạn có thể giữ trọn dưỡng chất, hỗ trợ chức năng thận và góp phần kiểm soát đường huyết tốt hơn mỗi ngày.
Nhiều người giảm cân thường loại bỏ thịt khỏi thực đơn vì sợ tăng cân. Thực tế, chọn đúng loại thịt ít calo, giàu protein có thể giúp no lâu và hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn. Quan trọng nằm ở cách chọn phần thịt và phương pháp chế biến.
Rau răm vốn rất quen thuộc trong những bữa cơm của người Việt, là một gia vị không thể thiếu của nhiều món ăn ngon. Thế nhưng việc rau răm có thể dùng làm thuốc chữa nhiều bệnh thì không phải ai cũng biết.
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng là thói quen phổ biến giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng. Dưới đây là những lợi ích đã được các nguồn y khoa uy tín ghi nhận.
Gội đầu bằng nước gừng tươi là cách chăm sóc tóc tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Dưới đây là mẹo nhỏ giúp bạn ăn cơm cùng trứng vừa hạn chế tăng cân lại không bị tăng đường huyết.
Sỏi thận xảy ra do tình trạng mất nước trong cơ thể. Trong nước mía có một thành phần tự nhiên có thể phá vỡ sỏi thận. Hợp chất có trong cây mía không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng mà còn có thể giúp dưỡng gan, bổ thận.
Theo Đông y, hẹ có tên gọi Phỉ thái, có vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng kiện tỳ ôn trung, hành khí, tán ứ, chủ trị các trường hợp đau ngực, nấc, chấn thương…
Để hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình, chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa rất quan trọng. Bạn có thể bổ sung các món ăn dưới đây vào chế độ ăn để giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Scientific Reports phát hiện: “Chất xơ có mối liên hệ chặt chẽ với việc giảm mỡ nội tạng, trong đó khoảng 69% hiệu quả được thúc đẩy bởi hệ vi sinh đường ruột".
Ngoài cá hồi, bạn có thể tìm thấy các loại cá có giá thành rẻ hơn mà vẫn đảm bảo giàu omega-3 và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn chuối đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Nước cam tốt cho sức khỏe nhưng uống sai thời điểm có thể gây hại cho dạ dày, răng và cơ thể. Dưới đây là những lúc không nên uống nước cam nhiều người vẫn chủ quan.
Một nghiên cứu quy mô lớn mới công bố cho thấy, những người uống loại nước này mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao gần gấp 6 lần so với nhóm không sử dụng. Kết quả đang khiến nhiều người không khỏi giật mình vì đây là thức uống quen thuộc trong đời sống hàng ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, thay vì chỉ sử dụng gạo trắng tinh chế, người nội trợ nên kết hợp thêm ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại đậu khi nấu cơm. Cách làm đơn giản này giúp tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong bữa ăn, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết và mỡ máu tốt hơn.
Lão hóa không chờ đến tuổi 60 mới xuất hiện. Nó tích lũy từ những lựa chọn nhỏ trong từng bữa ăn hằng ngày. Nhiều thói quen tưởng như vô hại lại âm thầm thúc đẩy viêm, rối loạn chuyển hóa và làm cơ thể già đi nhanh hơn theo thời gian.
Nhiều thói quen được cho là tốt cho sức khỏe nhưng nếu thực hiện sai cách lại gây tác dụng ngược. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến cần điều chỉnh sớm để tránh ảnh hưởng lâu dài.
Nhiều người cho rằng ăn mỡ lợn không tốt, có thể gây ra bệnh tim mạch. Điều này không hoàn toàn đúng. Việc sử dụng mỡ lợn đúng cách sẽ mang đến những lợi ích nhất định.
Nước đậu đen mặc dù mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên nếu lạm dụng thì sẽ gây hại cho sức khỏe.
Lá tía tô không chỉ dùng làm gia vị cho các món ăn mà còn có thể dùng để dưỡng da, làm sáng da.
Ăn khoai lang đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp duy trì vóc dáng thon gọn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhiều gia đình trữ đông thịt lợn cả tháng mà không biết đã quá hạn an toàn. Dù vẫn đông đá, thịt có thể âm thầm xuống cấp. Nhận diện sớm 5 dấu hiệu hư hỏng giúp tránh nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Nghiên cứu quy mô lớn theo dõi suốt 14 năm cho thấy người lớn tuổi thường xuyên ngủ sau 2 giờ sáng có nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch cao hơn. Thói quen thức khuya kéo dài có thể làm lệch nhịp sinh học và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.
Động mạch có thể bị tổn thương âm thầm từ những món ăn quen thuộc mỗi ngày. Theo cảnh báo của bác sĩ tim mạch, một số thực phẩm phổ biến lại là tác nhân làm tăng mỡ máu, huyết áp và nguy cơ bệnh tim. Nhận diện sớm để điều chỉnh kịp thời là cách bảo vệ trái tim bền vững.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ của người cao tuổi thường liên quan mật thiết đến ba loại bệnh. Nếu ba loại bệnh này được kiểm soát hoặc phòng ngừa hiệu quả, việc người cao tuổi sống đến 85 tuổi, thậm chí lâu hơn, sẽ không còn là vấn đề nữa.
Lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe và tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên bạn nên tuân thủ ba điều sau: tránh ăn trước khi đi ngủ, tránh ăn vào buổi sáng và tránh ăn vội vàng sau bữa ăn
Mạch máu khỏe mạnh là nền tảng bảo vệ tim và não trước nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Một số thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông nếu dùng đúng cách.
Các bác sĩ khuyên, chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ sau trong lối sống có thể mang lại lợi ích sức khỏe to lớn cho những người bị tiểu đường.
Gan quá tải dễ gây mệt mỏi, nổi mụn, tích độc. 5 thực phẩm quen thuộc dưới đây giúp hỗ trợ thải độc gan tự nhiên, cải thiện sức khỏe từ bên trong nếu dùng đúng cách.
Bạn có biết, việc ăn trứng đúng khung giờ có thể mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Dưới đây là hướng dẫn cách ăn dưa chuột giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Sự kết hợp của của đậu đen và tía to tạo ra một loại đồ uống giá rẻ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Nước đậu đen rang gừng là loại đồ uống có hương thơm nồng ấm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Không chỉ có gạo trắng, nhiều loại ngũ cốc quen thuộc như kê, ý dĩ, ngô, gạo lứt đen được xem là “gạo trường thọ”. Ăn đúng cách có thể giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn và hỗ trợ chức năng thận. Tất cả đều dễ mua ở chợ Việt với giá phải chăng.
Nhờ khí hậu và thổ nhưỡng đa dạng, Việt Nam có nhiều loại rau đặc biệt. Tuy nhiên, một số loài vì khan hiếm và khó trồng nên giá cao hơn cả thịt cá, muốn mua cũng chưa chắc đã có.
Nước táo gai – thức uống quen thuộc, chi phí thấp – đang được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ tim mạch. Dùng đúng cách, loại nước này có thể góp phần ổn định huyết áp, cải thiện mỡ máu và tăng sức bền thành mạch.
Chỉ với vài bước pha chế đơn giản cùng một số lưu ý nhỏ, bạn có thể biến ly nước chanh quen thuộc thành thức uống hỗ trợ thải độc cơ thể, thúc đẩy đốt mỡ tự nhiên và giúp ngủ ngon hơn mỗi tối mà không lo xót ruột.
Trà và cà phê đều được xem là tốt cho sức khỏe, nhưng khi xét riêng tim mạch và não bộ, mỗi loại lại có lợi thế khác nhau. Uống thế nào để phát huy lợi ích mà không gây hại? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ.
Đũa là vật dụng ăn uống quen thuộc trong hầu hết gia đình châu Á. Do thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với thức ăn và khoang miệng, việc giữ đũa luôn sạch sẽ, hợp vệ sinh là điều rất quan trọng.
Những biểu hiện này thường bắt nguồn từ các thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt vào tối hôm trước.
