Thiếu chất xơ không chỉ gây táo bón mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, cân nặng và sức khỏe lâu dài. Nếu cơ thể liên tục phát ra những dấu hiệu dưới đây, đã đến lúc bạn cần xem lại chế độ ăn.
Trứng vịt là thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng, tuy nhiên có 5 đối tượng không nên ăn.
Não bộ không chỉ bị ảnh hưởng bởi tuổi tác mà còn chịu tác động rất lớn từ những thói quen lặp lại mỗi ngày. Nếu muốn duy trì trí nhớ, khả năng tập trung và tinh thần tỉnh táo lâu dài, hãy bắt đầu bằng việc loại bỏ 6 thói quen dưới đây.
Nhà cửa sạch sẽ chưa chắc đã giúp tránh dị ứng nếu bạn bỏ quên việc giặt những món đồ tiếp xúc hằng ngày. Gối, chăn ga và rèm cửa là 3 vật dụng dễ tích tụ bụi, mạt bụi và vi khuẩn, cần được vệ sinh đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe cả gia đình.
Dưới đây là những thứ nếu càng tham rẻ thì sẽ càng tốn kém mua lại nhiều hơn.
Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng và xuất hiện thường xuyên trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của một người bán cá có hơn 20 năm trong nghề, có những loại cá dù được bán rất rẻ, thậm chí cho không, người tiêu dùng cũng nên cân nhắc kỹ trước khi mang về.
Cà rốt từ lâu đã được ví như "thần dược" cho đôi mắt nhờ chứa lượng beta-carotene dồi dào. Thế nhưng, giữa việc cắn ngấu nghiến một củ cà rốt tươi và việc thưởng thức một ly nước ép mát lạnh, đâu mới là cách bổ sung dưỡng chất tối ưu nhất cho thị lực của bạn?
Nhiều gia đình Việt Nam vẫn giữ thói quen chan nước canh trực tiếp vào bát cơm cho dễ nuốt, thậm chí coi đây là cách "trợ lực" giúp dạ dày co bóp và tiêu hóa nhanh hơn. Thế nhưng, liệu quan niệm này dưới góc nhìn khoa học có thực sự chuẩn xác?
Chảo chống dính dùng một thời gian bắt đầu bị dính chặt đồ ăn, bong tróc khiến việc nấu nướng trở thành "cơn ác mộng"? Đừng vội vứt đi mua chảo mới! Chỉ với vài nguyên liệu quen thuộc trong bếp, bạn hoàn toàn có thể "hồi sinh" khả năng chống dính mượt mà như lúc mới mua.
Việc uống cà phê đúng cách giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và không làm hại dạ dày.
Dưa chuột là loại củ quả được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có những người sau đây không nên ăn dưa chuột.
Na là loại trái cây đặc trưng của mùa hè, không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt thơm mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, với người mắc đái tháo đường, việc ăn na cần có sự kiểm soát về khẩu phần để tránh ảnh hưởng đến đường huyết.
Theo Đông y, quả nhàu là một loại dược liệu quý, có tác dụng trị nhiều bệnh nhưng không phải ai cũng nên dùng.
Thống kê cho thấy có đến 70% dân số Việt Nam đang đối mặt với bệnh dạ dày và nhiễm vi khuẩn HP. Tuy nhiên, sự thật sau con số "giật mình" này không chỉ nằm ở thói quen ăn uống hay nhậu xẹt, mà còn đến từ một nguyên nhân vô cùng bất ngờ ít ai nghĩ tới.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Nhiều loại thực phẩm quen thuộc nếu tiêu thụ thường xuyên, đặc biệt với số lượng lớn, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh theo các bằng chứng khoa học hiện nay.
Quả bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, thơm ngon, tuy nhiên không phải ai cũng thích hợp để ăn loại quả này.
Bạn luôn thắc mắc tại sao cùng ngồi trong một phòng mà chỉ mình bạn bị muỗi "oanh tạc" từ đầu đến chân? Đừng đổ lỗi hoàn toàn cho nhóm máu O! Nếu thuộc 6 nhóm người dưới đây, bạn chính là "nam châm hút muỗi" cực mạnh mà chúng không bao giờ bỏ qua.
Là món ăn "quốc dân" ngon - bổ - rẻ trong mâm cơm hè, rau muống mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chuyên gia y tế cảnh báo 3 nhóm người dưới đây tuyệt đối không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là người đang gặp vấn đề về tuyến giáp.
Không phải cá hồi, một loại cá nhỏ có giá thành bình dân và khá phổ biến tại Việt Nam mới được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là lựa chọn hàng đầu nhờ giàu omega-3, vitamin D và ít nguy cơ tích tụ chất ô nhiễm.
Dưới đây là 4 nhóm người nên thận trọng khi ăn na.
Một nghiên cứu mới cho thấy việc giới hạn thời gian ăn uống trong khoảng 8-9 giờ mỗi ngày có thể giúp cải thiện một số chức năng tư duy ở phụ nữ lớn tuổi. Dù cần thêm nghiên cứu để xác nhận, phát hiện này cho thấy thời điểm ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
Nhiều người trung niên và người cao tuổi dành cả đời tránh đồ ngọt, kiêng thịt mỡ nhưng chỉ số đường huyết và mỡ máu vẫn vọt cao bất thường. Nguyên nhân cốt lõi lại nằm ở chính bát cơm trắng quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Được mệnh danh là "cơ quan câm" vì không có dây thần kinh cảm nhận cơn đau, gan thường chịu tổn thương âm thầm trong thời gian dài. Rất nhiều người chỉ phát hiện gan nhiễm mỡ khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng.
Trứng có chấm đỏ khiến nhiều người lo lắng và bỏ đi ngay. Thực tế, không phải chấm đỏ nào cũng nguy hiểm. Hiểu đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn biết khi nào nên ăn và khi nào cần loại bỏ để bảo vệ sức khỏe.
Thức dậy với cảm giác khô miệng, dính lưỡi hoặc phải uống nước ngay không phải lúc nào cũng do uống ít nước. Đây có thể là dấu hiệu liên quan đến thói quen ngủ, môi trường sống hoặc một số vấn đề sức khỏe cần được chú ý.
Sầu riêng là loại quả được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có những người sau đây nên hạn chế, hoặc không nên ăn sầu riêng.
Chuối là loại trái cây quen thuộc, bổ dưỡng nhưng lại khiến nhiều người e ngại vì lo ngại lượng đường cao. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cách chọn và ăn chuối, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt đường huyết mà vẫn thỏa mãn cơn thèm.
Omega-3 là "vàng trắng" cho não bộ và tim mạch, nhưng việc nạp loại dưỡng chất này từ cá béo lại phụ thuộc rất lớn vào cách bạn đứng bếp. Chỉ cần một sơ suất nhỏ về nhiệt độ, lượng omega-3 quý giá hoàn toàn có thể bị biến chất hoặc bốc hơi.
Với vị ngọt đậm đà, dứa thường khiến nhiều người – đặc biệt là người cần kiểm soát đường huyết – e ngại. Liệu lượng đường tự nhiên trong dứa có thực sự gây nguy hiểm như lời đồn?
Một số nhóm người dưới đây cần thận trọng hoặc nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng tiêu thụ phù hợp.
Chỉ 2 ngày sau bữa ăn buffet cùng bạn bè, một cô gái 30 tuổi tại Đài Loan đã qua đời vì suy đa tạng. Nguyên nhân bắt nguồn từ chỉ số mỡ máu vọt lên mức 4.000 mg/dL — cao gấp 26 lần ngưỡng an toàn.
Các chuyên gia cảnh báo, một số món ăn quen thuộc của mùa hè đang âm thầm làm suy yếu nang tóc, khiến tóc yếu, khô xơ và rụng nhiều bất thường.
Bí đao là loại thực phẩm quen thuộc, giàu nước và ít calo, nhưng không phải ai ăn cũng tốt. Dưới đây là những nhóm người nên hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng bí đao để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Uống nước chè xanh với liều lượng hợp lý, cơ thể sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời.
Khoai lang tím là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Một nghiên cứu mới cho thấy hợp chất anthocyanin trong loại củ này có thể hỗ trợ giảm tích tụ mỡ trong gan, nhưng hiệu quả vẫn cần được xác nhận thêm trên người.
Nước quả nhàu mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Một con số đáng suy ngẫm từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Tỷ lệ mắc bệnh phụ khoa ở phụ nữ Nhật Bản thuộc nhóm thấp nhất thế giới (chỉ khoảng 28%), trong khi con số này ở nhiều quốc gia châu Á khác có thể lên tới hơn 40%.
Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và chức năng não. Theo các chuyên gia, việc thay đổi lối sống đúng cách có thể giúp giảm mỡ nội tạng, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe não bộ lâu dài.
Ăn rau trước khi ăn cơm là thói quen được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Không chỉ giúp kiểm soát lượng thức ăn, cách ăn này còn hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và góp phần duy trì cân nặng hợp lý.
Sở hữu vòng một đầy đặn, săn chắc là mong muốn của nhiều phái đẹp. Bên cạnh các phương pháp can thiệp chuyên sâu, nhiều chị em truyền tai nhau bí quyết từ một thức uống dân dã, quen thuộc: Bột sắn dây. Nhưng liệu thực hư công dụng này ra sao và uống thế nào để đạt hiệu quả?
Uống nước đá giúp xua tan cảm giác oi bức nhưng nếu sử dụng sai cách lại có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, cổ họng và khả năng điều hòa thân nhiệt. Dưới đây là những sai lầm nhiều người mắc phải trong những ngày nắng nóng.
Nhiều người cho rằng muốn bảo vệ tim mạch phải tập luyện hàng giờ mỗi tuần. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần bổ sung những đợt vận động cường độ cao khoảng 1 phút mỗi ngày, kết hợp với việc tập luyện đều đặn, cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt trong việc giảm nguy cơ đột quỵ.
Nước ép dưa hấu là loại nước uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có những người không thích hợp để sử dụng.
Gan là "cơ quan im lặng" không có dây thần kinh cảm giác đau. Khi tổn thương hoặc chớm xơ hóa, bệnh không báo hiệu bằng những cơn đau bụng mà lại phát tín hiệu rõ nhất ở... vùng đầu.
Việc chọn sai thực phẩm trong chế độ ăn uống không chỉ làm mất cân bằng dinh dưỡng mà còn làm tăng nguy cơ loãng xương.
Nước đậu đen là thức uống quen thuộc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày cũng thích hợp để uống. Chọn đúng khung giờ có thể giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, đồng thời hạn chế những tác động không mong muốn.
Ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, uống bia rượu hay nước ngọt có đường đều khiến axit uric tăng vọt, nguy cơ bùng phát bệnh gout. Xem ngay cách phòng tránh.
Nhịn đại tiện, nhịn ăn sáng hay uống cà phê khi bụng đói là những thói quen tàn phá đường ruột cực nhanh. Xem ngay để bảo vệ hệ tiêu hóa mỗi sáng.
Nước hầm xương không hề chứa nhiều canxi như lời đồn. Trẻ ăn dặm, người mỡ máu, bệnh gout và người loãng xương cần đặc biệt thận trọng khi ăn món này.
Bỏ lòng đỏ, nuốt trứng sống hay rán quá kỹ là những thói quen khiến quả trứng bị mất sạch chất bổ và tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc. Xem ngay cách ăn trứng đúng chuẩn.
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy là thói quen được nhiều người duy trì. Không chỉ giúp bổ sung nước sau một đêm dài, nước ấm còn hỗ trợ tiêu hóa, tuần hoàn và quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, uống đúng cách mới phát huy lợi ích.
Những loại cá này dễ mua, giá khá mềm lại giàu protein cùng các dưỡng chất khác, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sự kết hợp của trứng và hẹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cũng tìm hiểu nhé.
Chuối là loại trái cây quen thuộc, giàu chất xơ, kali và tinh bột kháng. Tuy nhiên, thời điểm ăn cũng ảnh hưởng đến cảm giác no, khả năng kiểm soát cơn thèm ăn và hiệu quả của kế hoạch giảm cân.
Nhiều người thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày nhưng đến tối lại trằn trọc, khó chợp mắt. Theo một nghiên cứu mới, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh tim mạch.
Gan là cơ quan làm việc vất vả nhất cơ thể để lọc độc tố mỗi ngày. Ít ai biết rằng, chỉ cần duy trì thói quen uống 3–4 tách trà xanh đều đặn, lá gan của bạn có thể nhận về những thay đổi cực kỳ ngoạn mục.
Bữa sáng giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài, nhưng lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể làm tăng gánh nặng cho tim mạch. Dưới đây là 5 món ăn sáng quen thuộc được các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế để góp phần giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ mạch máu.
Đậu đen không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn có thể hỗ trợ làm đẹp nếu sử dụng đúng cách. Từ ăn, uống nước đậu đen đến dùng bột đậu đen kết hợp mật ong hoặc sữa chua không đường để chăm sóc da, đây là những cách đơn giản giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp từ trong ra ngoài.
Việc thưởng thức dứa sai thời điểm không những làm mất đi giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa.
Làn sóng "tẩy chay" dầu ăn để quay lại dùng mỡ lợn, mỡ bò đang rộ lên mạnh mẽ trên các mạng xã hội. Tuy nhiên, việc khai tử hoàn toàn dầu thực vật trong căn bếp gia đình liệu có phải là quyết định sáng suốt cho sức khỏe, hay chỉ là một sai lầm đáng tiếc?
Có những thời điểm, cảm xúc sẽ dẫn dắt ánh nhìn nhiều hơn lý trí. Bốn bầu trời dưới đây mang bốn nguồn năng lượng khác nhau. Điều đầu tiên thu hút bạn có thể phản ánh trạng thái vận khí mà bạn đang trải qua.
Ngay sau khi được chia sẻ, bài viết nhận về hàng chục nghìn lượt tương tác cùng vô số bình luận chúc mừng sinh nhật Hạt Dẻ.
