Chế độ ăn uống cũng là yếu tố đáng chú ý khi chăm sóc sức khỏe, đặc biệt với người bị rối loạn tiền đình. Việc bổ sung các loại rau xanh có tác dụng tăng cường vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe.
Kiwi kết hợp trứng luộc đang được nhiều người quan tâm nhờ cách chuẩn bị nhanh gọn, phù hợp với người bận rộn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, điều quan trọng không chỉ nằm ở bữa sáng mà còn ở tổng lượng thức ăn và thói quen sinh hoạt mỗi ngày.
Khoai lang thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân nhờ giàu chất xơ, tạo cảm giác no và có thể thay thế một số món tinh bột nhiều năng lượng.
Từ xa xưa, nhiều loại thảo mộc quanh nhà đã được dùng để nấu nước gội đầu.
Uống 1 cốc nước sau khi thức dậy buổi sáng có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho cơ thể.
Sử dụng nước luộc rau làm canh là thói quen của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn liệu loại nước này có thực sự an toàn.
Người Việt tiêu thụ trung bình 8,1g muối mỗi ngày, cao hơn mức khuyến nghị của WHO. Đáng chú ý, muối không chỉ có trong gia vị nấu ăn mà còn ẩn trong phở, nước chấm và nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Trà và cà phê là thức uống quen thuộc, nhưng uống thường xuyên có ảnh hưởng đến thận không? Lượng caffeine, đường bổ sung và tình trạng sức khỏe cá nhân là những yếu tố cần lưu ý để duy trì thói quen uống lành mạnh.
Lá tía tô có mùi thơm đặc trưng, thường được ăn sống, cuốn cùng rau hoặc dùng để nấu cháo, nấu canh. Nhưng xét về sức khỏe, ăn tía tô sống hay nấu chín mới tốt hơn?
Nếu thường xuyên xuất hiện một số dấu hiệu bất thường dưới đây, bạn không nên chủ quan, đặc biệt khi chúng kéo dài hoặc ngày càng rõ rệt.
Những loại cá này vừa dễ chế biến, vừa bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho xương khớp.
Thịt bò giàu protein, sắt, kẽm và vitamin B12, nhưng một số phần nhiều mỡ hoặc nội tạng không phù hợp để ăn thường xuyên. Lựa chọn đúng loại thịt và kiểm soát khẩu phần giúp tận dụng giá trị dinh dưỡng mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
Cà phê buổi sáng giúp nhiều người tỉnh táo, nhưng cách pha chế và thói quen sử dụng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm quá nhiều sữa đặc, đường, uống quá nhiều caffeine hay dùng cà phê khi còn quá nóng là những điều bạn nên lưu ý.
Nước cam giàu dinh dưỡng nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt.
Chuối nổi tiếng là thực phẩm giàu kali, nhưng bơ, khoai tây, khoai lang, ổi và một số loại trái cây sấy khô cũng chứa lượng khoáng chất đáng kể. Bổ sung kali hợp lý qua thực phẩm giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp, duy trì hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh.
Rửa bát tưởng chuyện nhỏ nhưng không chú ý có thể là nguy cơ rước mầm bệnh vào nhà.
Không cần dụng cụ phức tạp hay tập luyện cường độ cao, phương pháp đi bộ 666 chia buổi tập thành ba chặng, mỗi chặng 6 phút. Cách vận động này phù hợp với người bận rộn muốn cải thiện sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nhiều gia đình Việt có thói quen ăn cơm ngay từ bữa sáng. Điều đó có tốt không?
Củ cải trắng là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt khi ăn thường xuyên.
Nếu thường xuyên có những dấu hiệu này hãy chú ý cảnh giác với sức khỏe của thận.
Chuối giàu kali, carbohydrate và chất xơ, phù hợp để bổ sung vào bữa sáng. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn chuối, bạn có thể nhanh đói trở lại. Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 3 cách kết hợp giúp bữa ăn cân bằng hơn.
Ăn cá nhớ đừng bỏ đi những bộ phận này mà lãng phí nguồn collagen hữu ích.
Gạo lứt giàu chất xơ và vi chất, thường được lựa chọn để giảm cân hoặc hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề tiêu hóa, mắc tiểu đường hoặc bệnh thận cần chú ý khẩu phần và cách ăn để tránh những ảnh hưởng không mong muốn.
Nhiều người ăn gạo lứt thay cho gạo trắng để giảm cân. Tuy nhiên, ăn gạo lứt không đúng cách có thể mang đến kết quả ngược lại.
Cam, quýt, kiwi, dâu tây hay việt quất đều là những loại trái cây dễ tìm, cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Ăn trái cây tươi đa dạng mỗi ngày, kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, là cách đơn giản giúp hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ miễn dịch.
Một giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào việc bạn đi ngủ sớm hay muộn. Những việc làm rất nhỏ trước khi lên giường cũng có thể giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nhiều người mắc bệnh gout kiêng đậu phụ vì lo ngại purin làm tăng axit uric trong máu. Tuy nhiên, thực phẩm này vẫn có thể xuất hiện trong chế độ ăn hợp lý nếu người bệnh chú ý khẩu phần, cách chế biến và cân đối dinh dưỡng.
Có những loại quả ăn lạnh ngon hơn rõ rệt, trong khi một số loại lại mất đi hương thơm và vị ngọt vốn có.
Bột nghệ và tinh bột nghệ đều được làm từ củ nghệ nhưng không phải là một. Khác nhau từ cách chế biến đến hàm lượng hoạt chất, cách dùng và mục đích sử dụng.
Cá thu là loại cá biển quen thuộc, cung cấp protein và axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Nếu được lựa chọn, bảo quản và chế biến hợp lý, loại cá này có thể góp phần làm phong phú thực đơn gia đình, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.
Buổi sáng thức dậy, nhiều người đánh răng đầu tiên rồi ăn sáng, còn bạn thì sao?
Sự kết hợp của nghệ và mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Xoài xanh có vị chua giòn, giàu vitamin C và thường được ăn trực tiếp hoặc chấm muối. Tuy nhiên, trước khi ăn, nhiều người có thói quen ngâm xoài trong nước.
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho ngày mới, nhưng lựa chọn thực phẩm và cách chế biến có thể ảnh hưởng đến lượng calo nạp vào cơ thể. Một số món ăn tưởng tốt cho vóc dáng lại chứa nhiều đường, chất béo hoặc thiếu chất xơ, khiến bạn nhanh đói và khó kiểm soát cân nặng.
Nhiều người có thói quen chan thật nhiều canh vào cơm vì cho rằng cơm mềm sẽ dễ ăn, dễ tiêu. Nhưng liệu đây có thực sự là cách tốt cho hệ tiêu hóa?
Thói quen này có tốt cho sức khỏe của chúng ta không?
Quả khế có vị chua hoặc ngọt, nhiều nước và khá quen thuộc trong bữa cơm Việt. Không chỉ dùng để nấu canh, làm gỏi hay ăn kèm món mặn, loại quả dân dã này còn cung cấp vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể.
Tôm rất dễ giảm chất lượng nếu bảo quản không đúng cách. Cắt bỏ đầu trước khi cấp đông có thể giúp hạn chế hiện tượng đen hóa, nhưng người nội trợ cũng cần lưu ý những vấn đề về dinh dưỡng và an toàn thực phẩm.
Nước chanh thường được nhiều người lựa chọn khi muốn kiểm soát cân nặng vì dễ uống, ít calo và giúp tăng lượng nước nạp vào cơ thể.
Việc lựa chọn thực phẩm cho bữa sáng rất quan trọng, ảnh hưởng đến năng lượng cũng như dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Ngồi làm việc nhiều giờ rồi tiếp tục nằm xem phim, chơi game sau giờ làm là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, lối sống ít vận động kéo dài có thể làm tăng các yếu tố nguy cơ gây bệnh thận mạn mà không phải ai cũng nhận ra.
Có những sai lầm rất nhiều người vẫn mắc mà không để ý.
Muốn mua được những phần này, nhiều khi phải đi chợ từ sáng sớm, bởi chỉ cần chậm chân một chút là đã có người mua hết.
Óc, gan và tim lợn đều là những món quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy giàu một số dưỡng chất, các bộ phận này cũng chứa lượng cholesterol đáng chú ý, đòi hỏi người ăn cần kiểm soát khẩu phần và tần suất sử dụng.
Rửa bát mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết cách vệ sinh đúng. Dùng miếng rửa quá lâu, ngâm bát bẩn nhiều giờ hay bỏ quên chiếc bồn rửa đều có thể làm tăng nguy cơ nhiễm bẩn chéo trong căn bếp gia đình.
Cà phê có thể giúp tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung nhưng uống không đúng thời điểm lại dễ phản tác dụng.
Nhiều người muốn chải tóc khi đang gội để tóc không còn rối nhưng có người nói đó là hành động sai.
Một số người cảm thấy thích mùi hoa sữa. Tuy nhiên, khá nhiều người cảm thấy khó chịu, đau đầu, buồn nôn hoặc choáng váng. Những biểu hiện này có phải dấu hiệu ngộ độc?
Trong quan niệm dinh dưỡng phương Đông, đỗ đen còn được nhắc đến với tên gọi “vàng đen”, gắn với công dụng bồi bổ cơ thể và dưỡng thận.
Bạn có thể lựa chọn những món ăn dễ chế biến lại có lợi cho sức khỏe để ăn vào buổi tối.
Bình giữ nhiệt giúp mang đồ uống đi làm, đi học thuận tiện hơn, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp để đựng mọi thứ. Sữa, trà sữa, nước có gas và đá khô là 4 trường hợp cần đặc biệt lưu ý để tránh nguy cơ mất an toàn khi sử dụng.
Một số loại đồ uống có màu vàng quen thuộc trong căn bếp lại cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi cho cơ thể.
Tinh bột nghệ được nhiều người sử dụng mỗi ngày với mong muốn hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe.
Một đĩa sashimi Nhật Bản thường có cá sống thái lát, củ cải trắng bào sợi và vài chiếc lá tía tô xanh. Bạn có biết tía tô có công dụng gì trong món ăn này?
Trứng giàu protein, dễ chế biến và có thể trở thành lựa chọn hữu ích trong thực đơn kiểm soát cân nặng. Nhưng ăn trứng vào thời điểm nào để tận dụng tốt khả năng tạo cảm giác no lại là điều không phải ai cũng chú ý.
Người Nhật thường được nhắc đến với tuổi thọ cao dù thời gian ngủ trung bình tương đối ngắn so với nhiều quốc gia khác. Tuy nhiên, ngủ ít không đồng nghĩa với sống khỏe. Chế độ ăn uống, thói quen vận động, cách thư giãn và chất lượng giấc ngủ mới là những yếu tố đáng chú ý trong lối sống của người Nhật.
Những loại cá này không chỉ nhiều thịt, ít xương mà còn cung cấp nguồn đạm dồi dào, có lợi cho sức khỏe.
Quạt thông gió trong phòng tắm không chỉ để khử mùi. Bật đúng lúc giúp đẩy hơi ẩm ra ngoài, hạn chế nấm mốc, mùi hôi và tình trạng tường trần nhanh xuống cấp.
Nhiều người có thói quen pha bột sắn dây với nước để uống vì cho rằng đây là thức uống thanh mát, dễ dùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại đồ uống này.
Da gà, da ngan, da vịt béo ngậy, thơm ngon nhưng cũng là phần chứa khá nhiều chất béo. Vì vậy, bỏ hay ăn không nên chỉ dựa vào sở thích mà cần nhìn vào cách chế biến và tình trạng sức khỏe.
Sau tuổi 40, một kiểu tóc phù hợp có thể giúp gương mặt trông thanh thoát, tươi tắn và hiện đại hơn. Thay vì chọn những kiểu tóc cần uốn sấy mỗi ngày, phụ nữ nên ưu tiên các dáng tóc gọn mặt, dễ vào nếp tự nhiên và không mất nhiều thời gian chăm sóc.
Cuối thu, đầu đông là thời điểm thích hợp để đổi vị cho bữa cơm gia đình với những món ăn nóng hổi, giàu dinh dưỡng. Ngỗng hầm, bò xào nấm hương và tôm hấp bí đao vừa dễ nấu, vừa mang đến hương vị đa dạng, ngon miệng.
