Ăn rau trước khi ăn cơm là thói quen được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Không chỉ giúp kiểm soát lượng thức ăn, cách ăn này còn hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường huyết và góp phần duy trì cân nặng hợp lý.
Sở hữu vòng một đầy đặn, săn chắc là mong muốn của nhiều phái đẹp. Bên cạnh các phương pháp can thiệp chuyên sâu, nhiều chị em truyền tai nhau bí quyết từ một thức uống dân dã, quen thuộc: Bột sắn dây. Nhưng liệu thực hư công dụng này ra sao và uống thế nào để đạt hiệu quả?
Uống nước đá giúp xua tan cảm giác oi bức nhưng nếu sử dụng sai cách lại có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, cổ họng và khả năng điều hòa thân nhiệt. Dưới đây là những sai lầm nhiều người mắc phải trong những ngày nắng nóng.
Nhiều người cho rằng muốn bảo vệ tim mạch phải tập luyện hàng giờ mỗi tuần. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần bổ sung những đợt vận động cường độ cao khoảng 1 phút mỗi ngày, kết hợp với việc tập luyện đều đặn, cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt trong việc giảm nguy cơ đột quỵ.
Nước ép dưa hấu là loại nước uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có những người không thích hợp để sử dụng.
Gan là "cơ quan im lặng" không có dây thần kinh cảm giác đau. Khi tổn thương hoặc chớm xơ hóa, bệnh không báo hiệu bằng những cơn đau bụng mà lại phát tín hiệu rõ nhất ở... vùng đầu.
Việc chọn sai thực phẩm trong chế độ ăn uống không chỉ làm mất cân bằng dinh dưỡng mà còn làm tăng nguy cơ loãng xương.
Nước đậu đen là thức uống quen thuộc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày cũng thích hợp để uống. Chọn đúng khung giờ có thể giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, đồng thời hạn chế những tác động không mong muốn.
Ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, uống bia rượu hay nước ngọt có đường đều khiến axit uric tăng vọt, nguy cơ bùng phát bệnh gout. Xem ngay cách phòng tránh.
Nhịn đại tiện, nhịn ăn sáng hay uống cà phê khi bụng đói là những thói quen tàn phá đường ruột cực nhanh. Xem ngay để bảo vệ hệ tiêu hóa mỗi sáng.
Nước hầm xương không hề chứa nhiều canxi như lời đồn. Trẻ ăn dặm, người mỡ máu, bệnh gout và người loãng xương cần đặc biệt thận trọng khi ăn món này.
Bỏ lòng đỏ, nuốt trứng sống hay rán quá kỹ là những thói quen khiến quả trứng bị mất sạch chất bổ và tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc. Xem ngay cách ăn trứng đúng chuẩn.
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy là thói quen được nhiều người duy trì. Không chỉ giúp bổ sung nước sau một đêm dài, nước ấm còn hỗ trợ tiêu hóa, tuần hoàn và quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, uống đúng cách mới phát huy lợi ích.
Những loại cá này dễ mua, giá khá mềm lại giàu protein cùng các dưỡng chất khác, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sự kết hợp của trứng và hẹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cũng tìm hiểu nhé.
Chuối là loại trái cây quen thuộc, giàu chất xơ, kali và tinh bột kháng. Tuy nhiên, thời điểm ăn cũng ảnh hưởng đến cảm giác no, khả năng kiểm soát cơn thèm ăn và hiệu quả của kế hoạch giảm cân.
Nhiều người thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày nhưng đến tối lại trằn trọc, khó chợp mắt. Theo một nghiên cứu mới, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh tim mạch.
Gan là cơ quan làm việc vất vả nhất cơ thể để lọc độc tố mỗi ngày. Ít ai biết rằng, chỉ cần duy trì thói quen uống 3–4 tách trà xanh đều đặn, lá gan của bạn có thể nhận về những thay đổi cực kỳ ngoạn mục.
Bữa sáng giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài, nhưng lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể làm tăng gánh nặng cho tim mạch. Dưới đây là 5 món ăn sáng quen thuộc được các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế để góp phần giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ mạch máu.
Đậu đen không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn có thể hỗ trợ làm đẹp nếu sử dụng đúng cách. Từ ăn, uống nước đậu đen đến dùng bột đậu đen kết hợp mật ong hoặc sữa chua không đường để chăm sóc da, đây là những cách đơn giản giúp nuôi dưỡng vẻ đẹp từ trong ra ngoài.
Việc thưởng thức dứa sai thời điểm không những làm mất đi giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa.
Làn sóng "tẩy chay" dầu ăn để quay lại dùng mỡ lợn, mỡ bò đang rộ lên mạnh mẽ trên các mạng xã hội. Tuy nhiên, việc khai tử hoàn toàn dầu thực vật trong căn bếp gia đình liệu có phải là quyết định sáng suốt cho sức khỏe, hay chỉ là một sai lầm đáng tiếc?
Nước tía tô được nhiều người yêu thích nhờ hương thơm và chứa nhiều hợp chất có lợi. Tuy nhiên, nếu chế biến sai cách, lượng tinh dầu và một số hoạt chất dễ bay hơi có thể giảm đáng kể. Dưới đây là những sai lầm phổ biến cần tránh.
Những biểu hiện như rối loạn tiêu hóa, đi ngoài ra máu hay sụt cân bất thường thường bị nhầm với các bệnh lý thông thường. Tuy nhiên, nếu kéo dài hoặc tái diễn, đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư đại trực tràng mà bạn không nên chủ quan.
Việc ăn sáng bằng cơm trắng là điều khá phổ biến. Cách ăn này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
Nhiều người có thói quen dùng nước nóng để rửa thịt với mong muốn loại bỏ vi khuẩn, khử mùi và giúp thực phẩm sạch hơn trước khi chế biến. Tuy nhiên, cách làm này không những không mang lại hiệu quả như mong đợi mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng món ăn và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Lạc là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có 5 nhóm đối tượng này càng ăn càng gây hại.
Uống đủ nước rất quan trọng nhưng uống sai thời điểm có thể gây khó chịu cho cơ thể, ảnh hưởng tiêu hóa, giấc ngủ hoặc làm tăng nguy cơ sặc. Dưới đây là những thời điểm bạn nên cân nhắc hạn chế uống quá nhiều nước để bảo vệ sức khỏe.
Bắt đầu ngày mới bằng một thức uống phù hợp không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn hỗ trợ tiêu hóa, bù nước và duy trì sức khỏe ở người lớn tuổi. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nước ấm mới là lựa chọn được khuyến khích vào buổi sáng thay vì chỉ uống nước lạnh hoặc bỏ qua việc bổ sung nước.
Gan được ví như một "cơ quan im lặng" vì khi bị tổn thương giai đoạn đầu, nó hầu như không bao giờ gây cảm giác đau đớn ở vùng bụng. Sự thật là khi các cơn đau xuất hiện rõ rệt, bệnh xơ gan thường đã tiến triển đến giai đoạn nghiêm trọng.
Là thực phẩm lên men giàu dinh dưỡng, sữa chua từ lâu đã được xem là "liều thuốc bổ" cho đường ruột. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì thói quen ăn món này mỗi ngày trong suốt một tuần, cơ thể sẽ có những phản hồi rất nhanh chóng.
Nhắc đến nguồn bổ sung omega-3 dồi dào, đa phần chúng ta đều nghĩ ngay đến cá hồi hay các loại hải sản đắt đỏ. Tuy nhiên, ngay tại các khu chợ Việt truyền thống, có 3 loại cá cực kỳ bình dân, giá rẻ nhưng lượng chất béo tốt lại không hề kém cạnh.
Nhiều người lầm tưởng chỉ cần cắt bỏ hoàn toàn bánh kẹo hay nước ngọt là có thể yên tâm về đường huyết. Thế nhưng, vị giác lại chính là "cú lừa" lớn nhất khiến lượng đường trong máu liên tục chạm ngưỡng nguy hiểm.
Mức độ đau không phản ánh hoàn toàn mức độ nguy hiểm của bệnh tật. Đôi khi, một cơn đau thoảng qua hoặc nhói nhẹ lại là dấu hiệu cảnh báo những biến chứng đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
Một số người gặp tình trạng chóng mặt, buồn nôn khi ăn mì chính. Tại sao lại như vậy?
Mặc dù măng cụt thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Thế nhưng có những người không nên ăn kẻo gây hại.
Nước cam giàu vitamin C, kali và nhiều chất chống oxy hóa, nhưng không phải thời điểm nào uống cũng tốt. Dưới đây là 3 thời điểm nên tránh để không làm giảm lợi ích của loại đồ uống được xem là "thực phẩm vàng" này.
Được ví như "căn bệnh thầm lặng" của hệ nội tiết, loại ung thư này đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây.
Nhiều người thắc mắc vì sao không hề uống một giọt rượu bia nào nhưng đi khám vẫn bị tổn thương gan nặng? Câu trả lời nằm ở những thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại dưới đây.
Theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), có tới khoảng 90% người mắc bệnh thận mạn không hề biết mình đang mang bệnh. Sự tàn phá âm thầm này khiến nhiều người chỉ phát hiện ra khi chức năng thận đã suy giảm nghiêm trọng.
Thói quen ăn bánh bao mỗi sáng có thể trở thành "con dao hai lưỡi" nếu bạn chọn phải loại bánh bao công nghiệp chứa phèn chua, nhôm hoặc bảo quản sai cách gây tích tụ độc tố nguy hiểm.
Sầu riêng tuy giàu dinh dưỡng và béo ngậy nhưng lại chứa hàm lượng calo rất cao. Nếu ăn sai cách hoặc thuộc các nhóm đối tượng đại kỵ, loại "vua trái cây" này có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Nước chanh buổi sáng được nhiều người yêu thích vì cảm giác thanh mát và hỗ trợ bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, nếu uống sai cách, thức uống này có thể gây hại cho dạ dày, răng miệng và sức khỏe tổng thể.
Trái cây mùa hè giàu vitamin, chất xơ và nước, nhưng không phải lúc nào ăn cũng tốt. Nếu sử dụng sai thời điểm, một số loại quả quen thuộc có thể khiến đường huyết tăng nhanh, gây khó tiêu, ảnh hưởng dạ dày hoặc làm giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.
Nước lá tía tô được nhiều người xem là thức uống thanh mát, hỗ trợ giải cảm và làm đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng thường xuyên. Dưới đây là những nhóm người cần thận trọng để tránh ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.
Nhiều thói quen diễn ra mỗi ngày như ngủ không đúng giờ, ngồi quá lâu hay dùng thực phẩm bổ sung theo cảm tính có thể âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chuyên gia sinh học Gary Brecka chỉ ra 6 sai lầm phổ biến và cách điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Cách lựa chọn và chế biến trứng sai lầm có thể biến thực phẩm bổ dưỡng này thành nguyên nhân làm tăng tích tụ chất độc, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa.
Trứng là thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Khi kết hợp đúng với một số nguyên liệu quen thuộc, giá trị dinh dưỡng của bữa ăn có thể được nâng cao, đồng thời giúp no lâu, cân bằng dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe.
Có nên uống nước trước khi đi ngủ là thắc mắc của nhiều người. Thực tế, uống nước buổi tối không xấu, nhưng thời điểm, lượng nước và tình trạng sức khỏe mới là yếu tố quyết định lợi hay hại.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê thường là khoảng 9h30–11h30 buổi sáng hoặc 13h30–15h30 buổi chiều, sau khi đã ăn nhẹ hoặc ăn sáng.
Nước đậu đen là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ chứa chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan và nhiều khoáng chất. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, lợi ích có thể giảm đi, thậm chí gây khó chịu cho cơ thể. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nên tránh.
Không chỉ giúp bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa, hai loại quả quen thuộc này còn được đánh giá có lợi cho sức khỏe gan khi kết hợp trong chế độ ăn uống lành mạnh. Đáng chú ý, loại quả đứng đầu rất phổ biến ở các chợ Việt nhưng thường bị xem nhẹ.
Rau xanh và giá đỗ là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, không phải chúng càng đẹp mã thì càng tốt.
Dù không có "thần dược" nào giải độc tức thì, nhưng bổ sung 4 loại quả mọng nước, giàu chất chống oxy hóa bán đầy chợ Việt dưới đây sẽ là "lá chắn" tự nhiên giúp gan của bạn hồi phục cực hiệu quả!
Dưới đây là 3 loại trứng được các chuyên gia y tế cảnh báo không nên ăn thường xuyên để tránh tàn phá gan, thận và tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.
Ngô luộc là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt Nam. Vị ngọt tự nhiên, dễ ăn, giá thành hợp lý và giàu dinh dưỡng khiến nhiều người lựa chọn ngô thay cho xôi, bánh mì hoặc cơm trong bữa sáng.
Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng từng được xem là bí quyết giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người từ bỏ thói quen này sau khi hiểu rõ hơn về những lợi ích thực tế cũng như các rủi ro nếu sử dụng không đúng cách.
Chân gà hầm lạc là món ăn được nhiều người tin rằng có thể cải thiện các vấn đề liên quan đến xương khớp.
Những thực phẩm dưới đây không chỉ ngon, bổ, giàu dinh dưỡng mà còn rất tốt cho sức khỏe và nội tiết phụ nữ.
Không chỉ giúp giải nhiệt, nhiều loại rau mùa hè còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ kiểm soát mỡ máu. Dưới đây là 5 loại rau quen thuộc, dễ mua, nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn.
Các phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ và cần thử phản ứng trên một vùng da nhỏ trước khi áp dụng lên toàn bộ khuôn mặt.
Nhiều gia đình trồng lựu trước cửa với mong muốn đón cát khí, giữ vững tài vận và mang đến sự ấm no cho các thành viên.
