Theo Aboluowang, 5 loại rau quả giá rẻ được công nhận về lợi ích sức khỏe gồm: Cải bó xôi, bắp cải tím, cà chua, khổ qua và cà rốt. Mỗi loại đều có bằng chứng khoa học về hiệu quả với sức khỏe tim mạch, đường huyết, mạch máu, mắt và hệ tiêu hóa.
Tập thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu mắc phải những sai lầm phổ biến dưới đây, người tập có thể vô tình “tàn phá” gan, thận và cả hệ tim mạch.
Nấm đùi gà được mệnh danh là “thịt bò trong giới ăn chay” nhờ hương vị đậm đà và giá trị dinh dưỡng dồi dào. Ăn thường xuyên không chỉ tốt cho tim mạch, tiêu hóa mà còn hỗ trợ ngừa ung thư, giữ dáng hiệu quả.
Đậu bắp, loại quả dân dã dễ mua ở chợ Việt, lại được người Nhật tôn sùng như “nhân sâm xanh”. Không chỉ góp phần “quét” sạch mỡ máu, bảo vệ tim mạch, đậu bắp còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe mà ít ai ngờ tới.
Nước tương là gia vị quen thuộc trong bữa cơm Việt, nhưng nếu dùng sai cách có thể gây hại tim mạch và làm tăng nguy cơ ung thư. Ba loại dưới đây là phổ biến nhất cần đặc biệt lưu ý.
Huyết áp cao không chỉ là một con số trên máy đo, mà là lời cảnh báo về sức khỏe tim mạch và toàn bộ cơ thể. Những lầm tưởng tai hại sau đây, thay vì tin vào truyền miệng, mỗi người cần nhận thức đúng đắn, duy trì lối sống lành mạnh và tái khám định kỳ theo chỉ dẫn y khoa.
Cá không chỉ giàu protein mà còn cung cấp omega-3, vitamin, canxi và nhiều khoáng chất tốt cho tim mạch, não bộ. Ngoài cá hồi, còn có 4 loại cá quen thuộc, giá rẻ nhưng giàu dinh dưỡng, xứng đáng có mặt thường xuyên trong bữa cơm gia đình Việt.
Rau ngót từ lâu đã được coi là loại rau “vàng” trong bữa cơm Việt. Không chỉ thanh mát, dễ ăn mà còn chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và hỗ trợ cơ thể phục hồi sau ốm.
Uống cà phê giúp tinh thần tỉnh táo, tăng độ tập trung nhưng dùng sai cách sẽ gây hại cho sức khỏe.
Cá từ lâu được xem là nguồn thực phẩm vàng nhờ giàu omega-3, protein và nhiều dưỡng chất tốt cho tim mạch, não bộ. Thế nhưng, không phải loại cá nào cũng thực sự an toàn.
Nhiều người tin đậu phụ là “thần dược” hạ mỡ máu, nhưng sự thật lại không đơn giản như vậy. Muốn bảo vệ tim mạch và duy trì cholesterol ổn định, bạn cần bổ sung thêm 5 thực phẩm quen thuộc dưới đây – hiệu quả hơn nhiều so với chỉ ăn đậu phụ.
Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tim mạch, não bộ đến kiểm soát cân nặng và kéo dài tuổi thọ, cà phê xứng đáng trở thành “người bạn đồng hành” mỗi ngày.
Bổ sung loại cá này vào chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe, đặc biệt có lợi cho tim mạch, giúp ngăn ngừa đột quỵ.
Quy tắc ăn “1 thịt, 2 rau, 3 hạt” chính là chiếc la bàn đơn giản để dẫn dắt chúng ta đến một chế độ ăn khoa học, cân bằng và thân thiện với tim mạch.
