2 thói quen khi thức dậy buổi sáng hại gan hơn uống bia rượu, tiếc rằng nhiều người mắc phải

Bố chồng mình vừa đi kiểm tra sức khỏe định kỳ cùng cơ quan. Bác sĩ bảo gan có vấn đề, chức năng gan không tốt.

Ông về nói mà mình thấy bất ngờ luôn, vì ông là người sống rất lành mạnh, không bia rượu, thuốc lá, lại rất chăm thể dục thể thao.

Ông ăn uống cũng rất lành mạnh, ăn ít thịt, nhiều cá, tăng cường rau xanh, của quả trái cây. Mà thực phẩm mình cũng chọn toàn loại có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo. Nói chung việc ăn uống mình nghĩ hoàn toàn không có vấn đề gì.

Mình cứ thắc mắc lắm, không hiểu sao ông có thể mắc bệnh được. Cho tới hôm vừa rồi, mình đọc được trên mạng một bài báo chia sẻ rằng, có 2 thói quen xấu khi thức dậy vào buổi sáng còn hại gan hơn cả uống rượu bia. Hóa ra bố chồng mình lại mắc cả hai.

Thói quen đầu tiên: Đi tiểu không kịp sau khi thức dậy vào buổi sáng

Việc đầu tiên sau khi thức dậy buổi sáng không phải uống nước mà là đi tiểu đấy các mẹ ơi.

Nói đến điều này, Tiến sĩ Daniel Paradi - Chuyên gia của Hiệp hội Nghiên cứu về Gan của Châu Âu giải thích, việc giải độc trong cơ thể có thể được thực hiện thông qua việc tiểu tiện, đổ mồ hôi và đại tiện.

Vậy nên buổi sáng sau khi thức dậy cần đi tiểu càng sớm càng tốt là vì vậy. Điều này sẽ giúp cho các chất độc tích tụ qua đêm trong cơ thể được đào thải ra khỏi ra ngoài kịp thời, tránh cho chất độc tồn đọng trong cơ thể và khiến gan bị “nhiễm độc”.

Thói quen thứ 2: Nổi giận, cáu gắt vào sáng sớm

Buổi sáng thức dậy thường là lúc tinh thần thoải mái nhất bởi nguồn không khí trong lành, đồng thời sau một đêm được nghỉ ngơi cơ thể cũng khỏe mạnh hơn. Thế nhưng không ít người vì lý do nào đó hoặc do mất ngủ, ngủ không ngon giấc, lại mang cảm xúc không tốt, dễ cáu gắt vào sáng sớm, khiến cho gan dễ bị tổn thương.

Điều này là bởi việc nóng giận có thể làm tổn thương gan và dễ gây ứ trệ khí của gan. Từ đó có thể gây rối loạn chuyển hóa chức năng gan, ảnh hưởng đến sức khỏe của gan và tăng nguy cơ mắc bệnh gan.

Thêm vào đó, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên làm 5 việc để gan khỏe mạnh hơn.

- Ăn ít gan động vật

Với những con vật bị bệnh viêm gan thì gan sẽ chứa nhiều virus và độc tố gây bệnh. Hơn nữa, gan động vật cũng chính là nơi tập trung xử lý các chất kháng sinh hay chất tăng trọng... trong chăn nuôi. Bởi vậy, gan động vật là bộ phận có nhiều chất độc hại, nếu người có chức năng gan kém ăn nhiều sẽ làm gánh nặng cho cơ thể, không tốt cho gan.

- Uống nhiều nước

Với những người có chức năng gan kém thường được khuyên nên uống nhiều nước . Bởi nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó có thể làm giảm tác hại của một số độc tố đối với gan.

- Uống nước chanh

Không chỉ có tác dụng giải độc, chanh còn là thảo dược tự nhiên có tác dụng bổ gan, bổ tỳ vị... Như vậy, chanh rất tốt cho việc việc bảo vệ tế bào gan khỏi tác hại của các gốc tự do, đồng thời loại quả này còn có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, từ đó đẩy nhanh quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào gan.

- Ăn nhiều đu đủ

Với những người bị suy giảm chức năng gan nên thường xuyên ăn đu đủ với một lượng thích hợp mỗi ngày. Lý do bởi đu đủ có tác dụng bồi bổ gan rất tốt, ngoài ra còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng bệnh cho gan rất hiệu quả.

Hơn nữa, đu đủ còn có lợi cho gan vì chứa một lượng lớn vitamin C và nhiều loại axit amin, đây là những dưỡng chất có khả năng đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, đồng thời có tác dụng tăng sức đề kháng cho tế bào gan và giúp ổn định màng tế bào gan.

- Thường xuyên ăn bưởi

Đây là loại quả có thể giúp bảo vệ gan theo 2 cơ chế chính: Đó là giảm viêm và bảo vệ tế bào. Như vậy, bưởi được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho gan vì cung cấp lượng chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào cho cơ thể, chúng có tác dụng bảo vệ gan khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, chất chống oxy hóa có trong bưởi có khả năng làm giảm sự phát triển của xơ gan, thường là kết quả của viêm gan mãn tính.

Lưu ý một số triệu chứng của bệnh gan

- Biểu hiện ở da: Ngứa da toàn thân, vàng da, da xỉn màu, độ đàn hồi của da kém.

- Biểu hiện suy nhược cơ thể: Chán ăn, buồn nôn và nôn

- Biểu hiện khác: Củng mạc toàn thân, nước tiểu có màu vàng.

- Nếu gan phát triển thành xơ gan thì xuất hiện các triệu chứng gan bàn tay, tĩnh mạch mạng nhện.

Tác giả: Thạch Thảo