3 động tác yoga giúp phụ nữ đẩy lùi bệnh phụ khoa

Từ lâu, yoga được xem như một phương pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Đặc biệt là với các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Khi bạn thực hiện các động tác yoga chúng sẽ tạo nhiều tác động tích cực lên các cơ vùng bụng, xương chậu. Qua đó sẽ giúp cơ vùng này trở nên khỏe hơn. “Vùng kín” của phụ nữ cũng sẽ linh hoạt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.

Bài tập Murad Yoga

Để thực hiện bài tập này, bạn quỳ gối xuống sàn. Hai gối mở rộng ngang với chiều rộng của hai bắp đùi. Ngồi trên 2 chân và nhẹ nhàng thở ra. Đặt hai bàn tay lên gân đầu gối và úp lòng bàn tay xuống.

Thư giãn toàn thân, sau đó bạn vươn thẳng người. Đan hai bàn tay với nhau và để sau lưng đồng thời hít vào cùng lúc. Cố gắng vươn 2 bàn tay ra xa để kéo dãn và căng ngực để đẩy 2 vai sát lại với nhau.

Bạn thở ra và cúi người dần về phía trước, hít vào và nâng hai tay lên thật cao và trán chạm sàn. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng nửa phút. Cuối cùng, bạn hạ dần 2 tay xuống. Chú ý giữ lưng thẳng, hít vào và nâng thân thẳng lại.

Với bài tập này bạn nên thực hiện 7 – 8 lần/ngày. Thực hiện đều đặn không chỉ giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm phụ khoa mà còn giúp trị bệnh liên quan đến tuyến thượng thận, bài tiết,…

Bài tập “bướm bay”

Bài tập này mô phỏng động tác bay của con bướm. Để thực hiện bài tập này bạn có thể ngồi lên sàn hoặc một tấm đệm bằng phẳng chụm hai bàn chân lại với nhau, gan bàn chân hướng vào nhau. Dùng bàn tay cầm lấy đầu ngón chân, nâng đầu gối lên và hạ xuống.

Bạn có gắng mở rộng xương chậu sao cho hai đầu gối càng sát với mặt đất càng tốt. thả lỏng toàn thân và chú ý giữ vai thẳng. Mỗi ngày, bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày.

Tác dụng của bài tập này là kích thích chức năng bài tiết, giúp tăng lưu thông máu huyết và giải độc cho cơ thể. Thực hiện đều đặn giúp loại bỏ chứng viêm nhiễm giúp đẩy lùi bệnh phụ khoa của bạn đồng thời cải thiện sức khỏe xương khớp hiệu quả.

Tư thế trồng cây chuối

Muốn tư thế trồng cây chuối mang lại hiệu quả thì bạn phải thực hiện đúng. Đầu tiên, bạn ngồi trên hai gót chân, để đầu gối và bàn chân chụm vào nhau. Đặt bàn tay này lên khuỷu tay còn lại và đưa về mặt sàn. Đan các ngón tay lại sao cho hai bàn tay tạo thành thế 3 chân. Đặt đỉnh đầu lên sàn, áp mặt sau của đầu vào hai bàn tay đan nhau.

Duỗi thẳng đầu gối và nâng hông lên, lúc này toàn bộ cơ thể dồn trọng lượng vào khuỷu tay. Sau đó, bạn bước chân về phía trước, giữ thẳng đầu gối, tiếp tục bước đến khi hông ở vị trí trên đầu bạn, để yên trong khoảng nửa phút.

Tiếp tục nhấc bàn chân lên khỏi mặt sàn và co đầu gối lại. Bạn nhấc bàn chân cao đến mông và giữ yên. Từ từ thẳng hông lên để đầu gối hướng thẳng về phía trần nhà. Bắt đầu duỗi thằng đầu gối và nhấc bàn chân lên, hít thở thật sâu. Giữ tư thế trong vòng vài phút.

Tác dụng của tư thế này là giúp cơ vùng kín khỏe hơn, thúc đẩy trao đổi chất giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh phụ khoa.

Tác giả: Trần Thu Thủy