3 thời điểm ăn trái cây cực tốt cho sức khỏe, 2 thời điểm dù thèm tới mấy cũng chớ dại đụng tới

Ăn trái cây vào buổi sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên ăn trái cây vào buổi sáng do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm tốt cho sức khỏe của bạn. Khi bạn ăn trái cây vào buổi sáng chúng dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể rất tốt cho cơ thể của bạn.

Ăn trái cây trước và sau khi tập thể thao

Một trong những thời điểm bạn nên ăn trái cây là nên ăn trái cây trước khi tập luyện, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng này giúp bạn có thêm năng lượng để luyện tập. Nguyên nhân là trái cây sẽ giúp bổ sung lại nặng lượng đã bị mất sau khi vận động và giúp bạn giảm bớt mệt mỏi cho cơ thể của bạn.

Trong trái cây giàu chất xơ và trái cây có chứa đường tự nhiên là tốt nhất, chẳng hạn như chuối, xoài, nho, cam quýt..  còn giúp tăng chất điện giải tốt cho cơ thể của bạn.

Ăn trước bữa ăn khi muốn giảm cân

Khi bạn ăn trái cây sẽ giúp cơ thể được nạp thêm chất xơ trong trái cây, ăn nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khiến bạn không ăn nhiều thức ăn giúp bạn giảm cân tốt. Trái cây giúp bạn no lâu nhưng lại vô cùng ít calo khiến bạn có thể giúp bạn giảm cân. Nhất là khi bạn ăn trái cây trước bữa ăn giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ giảm đi những lõa hóa của thời gian.

Thời điểm không nên ăn trái cây

Ngay sau bữa ăn: Theo chia sẻ của tiến sĩ Zamurrud Patel cho biết: "Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không phải là một ý tưởng tuyệt vời, vì nó có thể không được tiêu hóa đúng cách khiến dạ dày bạn mệt mỏi bởi tăng gánh nặng. Chính vì vậy, bạn nên để thức ăn tiêu hóa khoảng 30 phút rồi mới nên ăn trái cây.

Trước khi đi ngủ: Một trong những thời điểm bạn không nên ăn trái cây là ăn trước khi đi ngủ bởi nó làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Đồng thời, việc ăn trái cây trước khi đi ngủ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gan thận của bạn.

Tác giả: Min Min