4 đồ uống tốt cho thận, lọc sạch độc tố

4 loại đồ uống tốt cho thận

- Nước lọc

Khoảng 70% cơ thể con người là nước. Cơ thể cần được bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày để các hoạt động sống được duy trì.

Thận có nhiệm vụ lọc các chất trong cơ thể và bài tiết các chất thải ra bên ngoài thông qua nước tiểu. Thận dựa vào nước để hoạt động và nước cũng giúp các mạch máu mở ra đưa máu đến các cơ quan, trong đó có thận. Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để duy trì sức khoẻ của thận.

Trong số các loại đồ uống tốt cho sức khoẻ, nước lọc là thứ bạn đơn giản, dễ kiếm nhất mà bạn nhất định phải sử dụng mỗi ngày. Uống nước giúp đảm bảo thận hoạt động tốt trong quá trình lọc chất thải, chất độc từ máu và đưa các chất có hại này ra ngoài thông qua nước tiểu.

Uống không đủ nước sẽ làm các chất độc hại lắng đọng trong cơ thể nhiều hơn và làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Lưu ý, những người bị bệnh thận giai đoạn cuối, người đang phải chạy thận nhân tạo cần hạn chế nạp chất lỏng vào cơ thể. Người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để biết được lượng nước phù hợp cần bổ sung mỗi ngày mà không làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

- Nước ép nam việt quất

Quả nam việt quất chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho thận và đường tiết niệu. Loại quả này có chứa nhiều hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, đặc biệt là E.coli - loại vi khuẩn gây ra khoảng 80% các ca nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Bạn có thể ăn quả nam việt quất như một loại trái cây bình thường, sử dụng nước ép của loại quả này hoặc kết hợp với các loại trái cây khác để làm nước ép. Ngoài ra, sử dụng nam việt quất khô hoặc các thực phẩm bổ sung có chiết suất từ nam việt quất cũng có tác dụng tốt đối với cơ thể. Lưu ý, hãy lựa chọn các loại sản phẩm ít đường.

- Nước cam, chanh, quýt

Nước ép của các loại trái cây họ cam, chanh có chứa hàm lượng citrate cao có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận. Chất này có tác dụng ngăn các khoáng chất kết hợp với canxi hình thành sỏi và ngăn chặn sỏi cũ tăng kích thước.

Lưu ý, nên sử dụng các loại nước ép từ trái cây tươi, không nên thêm đường hoặc sử dụng các sản phẩm đóng hộp có chứa nhiều đường vì nạp một lượng đường lớn vào cơ thể có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận cũng như gây ra các vấn đề khác đối với sức khoẻ.

- Trà xanh

Trành chứa chất chống oxy hoá catechin - EGCG có tác dụng giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Điều này rất có lợi cho sức khoẻ của thận nói riêng cũng như sức khoẻ tổng thể.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng trà xanh có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận, làm chậm sự suy giảm chức năng của thận.

Lưu ý, bạn chỉ nên uống trà xanh với lượng vừa phải, không sử dụng thay thế hoàn toàn cho nước lọc và nên tránh sử dụng vào buổi tối để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

2 loại đồ uống hại thận

- Đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn sẽ làm tăng gánh nặng làm việc lên gan, thận, giảm khả năng lọc mọc, làm tăng huyết áp. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng rượu, bia để bảo vệ sức khoẻ.

- Nước ngọt có gas

Các loại nước ngọt có gas có thể kích thích vị giác nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ. Nước ngọt có gas chứa axit phosphoric có thể làm tăng đào thải canxi trong xương, tăng nguy cơ bị sỏi thận, suy thận.

Ngoài ra, các loại đồ uống chứa nhiều đường còn làm tăng đường huyết, tăng tình trạng viêm trong cơ thể, làm tăng cân, tích luỹ mỡ thừa.

Tác giả: Thanh Huyền