4 khung giờ uống cà phê chỉ có lợi không hại

 

Uống cà phê ngay sau khi thức dậy

Nhiều người thường có thói quen dậy sớm lúc 5-6 giờ sáng và thưởng thức cà phê ngay sau đó. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, uống cà phê vào thời điểm này sẽ không mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe.

Nguyên nhân của việc này là do sau một đêm ngủ dài, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, từ đó giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo. Nhưng cortisol ở mức cao sẽ làm giảm lợi ích của caffeine trong cà phê.

Khoảng 8-9 giờ sáng, nồng độ cortisol trong cơ thể vẫn cao nên uống cà phê thời gian này không mang lại lợi ích sức khỏe. Thậm chí, caffeine có thể làm tăng nồng độ cortisol và khi kết hợp với nồng độ cortisol tự nhiên cao sẽ làm gia tăng cảm giác bồn chồn, lo lắng.

Uống cà phê vào 10-11h30 sáng

Theo các chuyên gia, đây là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống cà phê vào buổi sáng. Nguyên nhân là do tại thời điểm này, mức cortisol trong cơ thể tạm thời hạ xuống nên sẽ không gây ra sự căng thẳng quá mức.

Uống cà phê từ 12-13 giờ

Nếu bạn muốn uống cà phê tốt cho sức khỏe thì hoàn toàn có thể chọn khung giờ trưa. Bởi vì, đây là thời điểm không nên sử dụng cà phê vì nồng độ hoóc môn cortisol trong cơ thể tiếp tục tăng cao trở lại.

Thời điểm tốt nhất uống cà phê để phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe - 2Uống cà phê cách lúc thức dậy buổi sáng khoảng 4-5 tiếng là thời điểm thích hợp nhất.Uống cà phê từ 13-17 giờ

Sau 1 giờ chiều, mức cortisol lại giảm xuống. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào khoảng thời gian này thì hãy uống một tách cà phê để lấy lại tinh thần và tăng sự tỉnh táo.

Tác giả: Min Min