4 khung giờ uống nước cực kỳ tốt cho sức khỏe: Đừng bỏ qua

Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khung giờ uống nước tốt nhất trong một ngày đó chính là buổi sáng sau khi ngủ dậy ống ngay 1 cốc nước ấm ngay khi vừa thức giấc có thể phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Một cốc nước khi ngủ dậy sẽ cho bạn thải lọc sạch cơ thể. Đồng thời, hơn thế nữa, sau khi ngủ một đêm dài thì cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định, nên việc cung cấp nước cho cơ thể ngay lúc vừa dậy sẽ bù đắp được lượng nước đã mất. Bên cạnh đó, nước lọc còn thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả hơn, thải độc, tăng cường lưu thông máu tốt hơn và giúp làm giảm nguy cơ đông cứng, tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người đã có tuổi.Nếu có thể bạn hãy cho thêm 1 vài giọt chanh/ vài lát gừng xay nhuyễn cùng 1 ít mật ong vào cốc nước ấm để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn,giúp tăng cường sức đề kháng, việc này còn đặc biệt giúp đốt mỡ tốt hơn cho những ai đang giảm cân.

 Vào khoảng 9 – 11 giờ

Việc bạn uống một cốc nước vào khung giờ từ 9-11 giờ sáng, cơ thể phải tuân theo các lịch trình lao động và học tập, khi đó, các hoạt động thể chất lẫn trí óc của chúng ta đều tăng cường, kéo theo nhu cầu cung cấp nước cũng gia tăng đáng kể.Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp tỉnh táo hơn và giúp thanh lọc cơ thể. Lúc này bạn có thể bổ sung thêm nước lọc hoặc nước trái cây như cam, chanh, cà chua, nước ép rau xanh...

Khoảng 30 phút trước bữa ăn

Một trong những khung giờ bạn nên uống nước lọc là hãy uống nước trước bữa ăn 30 phút. Bởi vì Có nhiều phương pháp giảm cân, trong đó có đơn giản nhất là uống nước trước khi ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác "sắp lấp đầy" để khi vào bữa chính sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua sẽ giúp giải khát và không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.

Khoảng 30 phút trước và sau khi tập thể thao

Một trong những khung giờ nên uống nước là uống trước khi tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Bên cạnh đó, khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, rất cần bổ sung nước. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong khi đang tập thể dục hay vận động, đặc biệt là trong quá trình luyện tập cường độ cao sẽ gây ra các phản ứng phụ không tốt, sẽ làm cạn kiệt các chất điện phân dẫn đến đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Nguy hiểm hơn, nó còn có thể tác động đến những người có tiền sử bệnh tim. Do vậy, chỉ uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để giúp cơ thể bù nước và giúp tăng sức mạnh cơ bắp.

Tác giả: Min Min