4 loại đồ uống tưởng tốt nhưng gây tăng cân vùn vụt, nhiều người không biết

Nhiều người cố gắng lựa chọn các loại đồ uống tốt cho sức khỏe để giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, người ta không để ý đến việc sử dụng một loại đồ uống như thế nào sẽ gây ra tác dụng phụ. Có những loại nước được gắn mác tốt cho sức khỏe nhưng lại gây ra các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

Dưới đây là 4 loại đồ uống như vậy. Chúng vốn tốt nhưng sử dụng sai liều lượng sẽ gây ra tác hại không đáng có.

Nước ép trái cây

Nhiều người cho rằng nước ép trái cây mang lại lợi ích cho cơ thể do chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên. Chúng khá tiện lợi, hương vị thơm ngon nên càng được yêu thích. Tuy nhiên, khi biến thành nước ép, bạn đã loại bỏ gần như toàn bộ chất xơ quý giá từ các loại trái cây. Chất xơ có tác dụng trong việc làm chậm hấp thu đường. Để có được một ly nước ép, bạn sẽ cần một lượng trái cây gấp 2-3 lần bình thường. Như vậy, cơ thể cũng sẽ phải nạp vào một lượng đường khá lớn.

Loại đường lỏng này được hấp thụ vào máu cực nhanh. Nó sẽ kích thích insulin và tạo ra mỡ thừa nhanh chóng. Mỗi ngày uống một ly nước ép trái cây có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường.

Trong khi đó, nếu sử dụng các loại nước ép đóng chai, bạn sẽ nạp vào cơ thể lượng đường lớn hơn do các sản phẩm này có thể chứa thêm đường bổ sung.

Sữa động vật

Các loại sữa động vật như sữa bò, sữa dê có thể cung cấp nhiều protein, canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác đối với cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa lại gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Sữa không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm tăng nguy cơ nổi mụn trứng cá, rối loạn nổi tiết, tiểu đường.

Sữa có thể giúp xương chắc khỏe nhưng uống quá 3 ly mỗi ngày lại làm tăng nguy cơ loãng xương do phản ứng ngược của cơ thể.

Trà

Trà là loại đồ uống mang lại lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể tỉnh táo, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều trà.

Uống nhiều trà có thể gây ra mất ngủ do lượng caffein cao. Ngoài ra, nó cũng khiến dạ dày khó chịu, dễ làm tăng huyết áp.

Trà chứa nhiều tannin còn làm giảm khả năng hấp thụ axit folic và sắt trong cơ thể. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Đồ uống thể thao

Các loại đồ uống thể thao có thể cung cấp năng lượng và chất điện giải ngay lập tức cho cơ thể. Nhưng lạm dụng chúng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Các loại đồ uống thể thao thường chứa nhiều đường đơn và natri để bù đắp năng lượng tức thì. Tuy nhiên, nếu bạn không vận động mạnh mà vẫn uống loại nước này, cơ thể sẽ bị dư thừa năng lượng. Hậu quả là thừa cân, béo phì, kéo theo nguy cơ bị các bệnh như tiểu đường, tim mạch.