4 món ăn giàu dinh dưỡng giúp an thai, mẹ bầu ngủ ngon

Món cháo bồ câu

Trong thành phần dinh dưỡng của thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc. Trung bình trong 100g thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, phospho, sắt và nhiều thành phần vi lượng khác.

Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều vitamin như A, B1, B2, E và các nguyên tố vi lượng khác, có hàm lượng cao hơn trong những loại thực phẩm khác như thịt bò, gà, cá,…

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc

Món cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc giàudinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Món ăn này còn vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

Khi thịt gà ác kết hợp với món hạt sen và thuốc bắc rất bổ dưỡng giàu protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu. Thêm vào đó, khi mẹ bầu ăn món cháo gà ác hầm với hạt sen thuốc bắc còn chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.

Cháo cá chép

Món cháo cá chép là một trong số các món ngon tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Từ xa xưa ông bà ta đã thường xuyên dùng món cháo cá chép để tẩm bổ cho mẹ bầu trong suốt thai kì bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Thêm vào đó, một số bà mẹ mang thai thời kì đầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời phòng ngừa tình trạng động thai rất hiệu quả.

Trứng gà

Món trứng gà chứa nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể, rất tốt cho bà bầu. Đồng thời trong trứng gà còn cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo và nhất là omega-3. Chính vì những giá trị dinh dưỡng như thế mà trứng gà luôn là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách món ngon tốt cho mẹ bầu,

Tác giả: Min Min