4 sai lầm khi uống nước gây hại sức khỏe gan thận của bạn: Đặc biệt kiểu thứ 2

Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn

Thói quen của khá nhiều người là uống thật nhiều nước mỗi lần để bù lượng nước mất đi trong cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng việc bạn uống một lượng lớn nước trong thời gian ngắn có thể gây quá tải cho thận, làm mất cân bằng điện giải, đặc biệt là natri. Đồng thời, nếu như thói quen này kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ ngộ độc nước, gây buồn nôn, đau đầu, hoặc nghiêm trọng hơn là co giật. Chính vì vậy, bạn hãy uống nước đều đặn trong ngày, khoảng 1.5-2 lít/ngày cho người lớn, tùy thuộc vào cân nặng và hoạt động.

Uống nước ngay sau khi ăn no

Thói quen của nhiều người là thường xuyên uống nước ngay sau bữa ăn có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này gây đầy hơi, khó tiêu. Chính vì vậy, bạn hãy bình tĩnh đợi khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới uống nước để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Chỉ uống nước khi khát

Khát là dấu hiệu cơ thể đã thiếu nước. Việc chỉ uống khi khát có thể dẫn đến mất nước nhẹ, gây mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng đến chức năng thận. Bạn hãy uống nước thường xuyên, ngay cả khi không khát, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc khi vận động nhiều để đảm bảo lượng nước tốt nhất cho cơ thể của mình nhé. Việc cơ thể rơi vào tình trạng cạn kiệt nước sẽ khiến cho bạn dễ bị hoa mắt chóng mặt, ngất xỉu. 

Uống nước không đảm bảo vệ sinh

Nước nhiễm khuẩn, chứa kim loại nặng hoặc hóa chất có thể gây tiêu chảy, nhiễm trùng hoặc các vấn đề sức khỏe lâu dài. Nhiều người bỏ qua việc kiểm tra nguồn nước hoặc sử dụng bình chứa không sạch. Bạn hãy sử dụng nước đã qua xử lý, đun sôi hoặc từ nguồn đáng tin cậy. Vệ sinh bình nước thường xuyên.

Kết luận

Uống nước đúng cách là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe. Tránh những sai lầm trên và xây dựng thói quen uống nước khoa học sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tối ưu. Hãy chú ý đến lượng nước, thời điểm uống và chất lượng nước để bảo vệ sức khỏe lâu dài!