4 thực phẩm giúp bà mẹ sau sinh nhiều sữa

Quả chuối

Trong các loại thực phẩm lợi sữa không thể bỏ qua quả chuối. Chuối có chứa nhiều canxi, photpho, magie,… vừa giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe, vừa mang lại nguồn sữa chất lượng và dồi dào cho con. Đồng thời, chuối giàu chất xơ giúp mẹ nhuận tràng, chống bị táo bón.

Mẹ có thể ăn từ 1-2 quả chuối chín mỗi ngày sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng, giúp sữa tiết ra nhiều hơn, tốt cho bé.

Quả mướp

Quả mướp cũng được xem là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Quả mướp theo nghiên cứu của Đông y, nó có tính bình, vị ngọt dịu có công dụng vô cùng hữu hiệu, giúp nguồn sữa dồi dào.

Mẹ sau sinh muốn sữa chảy về nhiều nên bổ sung quả mướp vào trong thực đơn mỗi ngày. Quả mướp giúp trị viêm tắc tia sữa, thông tắc tuyến sữa, tăng cường lưu thông máu, mang sữa mẹ về nhiều hơn, bé bú no mỗi cữ. Không chỉ dừng lại là món ăn lợi sữa, quả mướp còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ tránh táo bón, tiêu hóa dễ dàng hơn.

Rau ngót

Rau ngót không chỉ dừng ở thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh mà rau ngót còn giúp dạ con của mẹ hồi phục nhanh chóng sau sinh. Đây là một loại rau xanh lá xanh đậm chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng mang lại nhiều lợi ích như:

Ngoài ra, trong thành phần của rau ngót giàu vitamin A, B, C và các khoáng chất thiết yếu khác giúp mẹ tăng cường sức khỏe, phục hồi nhanh chóng sau sinh. Đồng thời, rau ngót còn giúp giải nhiệt cơ thể, ngăn ngừa chứng táo bónGiúp thông tắc tuyến sữa, gọi sữa mẹ về nhiều hơn và nhanh hơn.

Quả đu đủ

Đu đủ giàu vitamin A, B, C, D, E gọi nguồn sữa mẹ chảy về dồi dào. Đồng thời, quả đu đủ còn chứa nhiều chất xơ chứa trong đu đủ giúp mẹ nhuận tràng, chống chứng táo bónHàm lượng đạm và chất béo trong đu đủ cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho mẹMột số cách chế biến quả đu đủ giúp mẹ lợi sữa và hồi phục sức khỏe nhanh chóng như hầm đu đủ xanh với móng giò, đu đủ xanh nấu cá chép…

Thêm vào đó, đu đủ chín thì mẹ có thể ăn trực tiếp, đu đủ chín giàu vitamin vừa lợi sữa vừa rất tốt cho da của mẹ đấy nhé.

Tác giả: Min Min