5 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị già trước tuổi, có 3/5 cần phải thay đổi, ai không bị thật đáng chúc mừng

Vòng eo cứ phình ra

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chỉ số cơ thể ảnh hưởng tới sức khỏe và sự lão hóa của bạn. Các nhà khoa học cũng cho biết mỡ bụng liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, mạch vành, bệnh tiểu đường loại 2, tất cả đều có thể dẫn đến tử vong sớm. Những người phụ nữ có vòng hai to lớn thường dễ mắc nhiều bệnh mạn tính, và bị già nua nhanh hơn so với những người giữ được thân hình thon thả, cân đối, vòng hai eo thon.

Để cải thiện cân nặng và giữ gìn vòng eo của mình, bạn nên từ từ tăng hoạt động thể chất, thậm chí, chỉ cần đi bộ 3 ngày/tuần trong khoảng 1 giờ là ổn. Hoặc xem xét thử chế độ nhịn ăn gián đoạn giúp kích hoạt giảm cân và tăng đốt cháy chất béo.

Làn da khô, xỉn màu dễ bị dị ứng

Làn da của con người chính là sự phản ánh sức khỏe bên trong cơ thể. Căng thẳng mạn tính, ngủ kém, chế độ ăn thực phẩm chế biến sẵn, ô nhiễm và quá nhiều ánh nắng mặt trời đều tạo ra các gốc tự do, làm lão hóa tế bào da cũng như các tế bào khác trong cơ thể. Nếu da khô, kích ứng, sạm và thiếu sức sống thì hãy hành động cứu thanh xuân ngay.

Bạn nên kiểm soát căng thẳng, ưu tiên giấc ngủ và chế độ ăn lành mạnh, cân nhắc thêm chất bổ sung phytoceramide - các lipit nguồn gốc từ thực vật bắt chước ceramide có trong da của chúng ta, một thành phần quan trọng giữ độ ẩm và ngăn ngừa tổn thương da.

Bạn dễ bị mệt mỏi, cáu gắt

Khi cơ thể con người bị suy yếu, sẽ dẫn tới thiếu ngủ, mất ngủ. Nguyên nhân là do các tế bào máu phân chia không đủ cho cơ thể khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi. Đây cũng là biểu hiện của sự lão hóa nhanh, bởi người khỏe mạnh thì sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.

Để cải thiện việc này, thì đầu tiên và quan trọng nhất, hãy ngủ 7-9 giờ/đêm. Để tăng cường sức khỏe của ty thể, hãy xem xét bổ sung nicotinamide riboside cho cơ thể nhé!

Đôi mắt dễ bị đỏ hoặc kích thích

Mắt đỏ, khó chịu là dấu hiệu thiếu ngủ, nhìn màn hình quá nhiều, hay hệ thống tổng thể bị viêm. Một số chuyên gia tin rằng mắt đỏ có thể liên quan đến các tình trạng như viêm khớp hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.

Lúc này bạn nên đi gặp bác sĩ để kiểm tra, hãy thêm nhiều thực phẩm chống viêm, bổ sung thêm rau lá xanh và rau họ cải; nhiều hạt, hạt và dầu giàu omega-3; và các siêu thực phẩm khác bao gồm tỏi, gừng, nghệ và quả việt quất.

Hệ tiêu hóa ngày càng kém

Táo bón, tiêu chảy thường xuyên, chuột rút, đầy hơi cho thấy sức khỏe đường ruột kém - thường liên quan đến viêm mạn tính.

Phương pháp tốt nhất là hỗ trợ đường ruột với nhiều rau và trái cây giàu chất xơ, thực phẩm lên men giàu men vi sinh.

Tác giả: Min Min