Nước ngọt có gas
Nước ngọt có ga là loại nước không hề tốt cho sức khỏe. Bạn không nên uống chúng thường xuyên đặc biệt là vào buổi tối.
Nước ngọt có gas chứa một lượng đường lớn, có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng và làm gia tăng biểu hiện của sự lão hóa.
Ngoài ra, nước ngọt có ga còn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, đặc biệt là những người bị táo bón và trào ngược axit nên tránh loại đồ uống này.
Rượu
Nếu bạn có thói quen uống rượu vào ban đêm, kể cả rượu vang thì bạn nên bỏ ngay thói quen này nếu không muốn rượu ảnh hưởng tới sức khỏe. Uống rượu vào ban đêm sẽ nới lỏng van nối dạ dày và thực quản, thức ăn không thể ổn định trong dạ dày khiến bạn dễ bị bệnh trào ngược dạ dày và cực kì khó chịu.
Ảnh hưởng rõ ràng nhất là rượu làm tăng nhu cầu đi tiểu đêm, dễ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Khi uống rượu, bia bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ rất nhanh chóng vì chúng có tác dụng an thần. Việc sử dụng rượu cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn bị phân mảnh và giảm giấc ngủ, chuyển động mắt nhanh (REM).
Uống nhiều rượu bia có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về hô hấp trong khi ngủ. Những vấn đề này bao gồm ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Cà phê
Một cốc cà phê có ưu điểm giúp bạn tỉnh táo hơn. Nhưng đó là chuyện của ban ngày. Uống cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn bị mất ngủ và dẫn tới những ảnh hưởng xấu với sức khỏe như gây bất ổn tâm lý, tăng huyết áp, tim đập nhanh bất thường hoặc rối loạn dạ dày.
Cafe không chỉ có tính axit mà còn chứa caffein. Nhiều người có thói quen uống cafe vào buổi tối để tăng cường sự tập trung khi làm việc mà không quan tâm đến việc nó hại đến sức khỏe như thế nào. Cafe làm tăng cơn đau dạ dày của bạn và khiến bạn khó chịu cả đêm. Vì thế bạn hoàn toàn không nên sử dụng cà phê kể từ 6 giờ tối nhé.
Soda
Soda là món đồ uống yêu thích của rất nhiều người, nó còn là nguyên liệu pha chế nhiều thức uống vô cùng hấp dẫn khác. Trong soda chứa nhiều thành phần axit, nhiều hơn bất kỳ loại nước uống nào.
Do đó, bạn nên tránh sử dụng loại nước uống này vào buổi tối, rất dễ khiến bạn bị trào ngược dạ dày. Nếu bạn đã mắc bệnh dạ dày thì tuyệt đối không được sử dụng, cơn đau sẽ đến ngay, thậm chí còn kèm theo triệu chứng trào ngược dạ dày rất nguy hiểm.
Nước gừng
Nước gừng, trà gừng được coi là phương pháp giúp giảm đau đầu, cải thiện tinh thần và hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ. Nhiều người thường áp dụng phương pháp lành tính này để chữa bệnh mất ngủ, tuy nhiên nó chỉ có tác dụng khi bạn uống nước gừng vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
Nếu uống nước gừng vào buổi tối sẽ khiến bạn mất ngủ, bởi các hoạt chất sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, kích thích tiết dịch dạ dày, gây hưng phấn khiến bạn khó ngủ hơn.
Nước dừa
Uống nước dừa vào buổi tối có thể dẫn đến thừa lượng nước. Lượng nước thừa phải thải qua đường nước tiểu nên nó có thể khiến bạn tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm để đi vệ sinh.
Ngoài ra, uống nước dừa vào buổi tối còn khiến cơ thể bạn dễ bị lạnh. Tốt nhất, bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa để phát huy hết các tác dụng của loại đồ uống này đối với sức khỏe.
Nên uống nước gì buổi tối?
Nước ấm
Nước ấm rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó không chỉ giúp làm ấm cơ thể, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa cảm lạnh mà nước ấm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi nước ấm sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn những cơn đói và hỗ trợ thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Sữa không đường
Không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể, sữa không đường giúp cho bạn một vóc dáng tuyệt đẹp mà sữa ấm không đường còn giúp bạn duy trì một làn da khỏe đẹp, mịn màng ngay cả trong giấc ngủ.
Nước ấm pha mật ong
Việc bổ sung cho cơ thể một cốc nước mật ong ấm áp vào buổi tối sẽ có tác dụng rất tốt để làm đẹp da và giảm cân. Bởi khi uống mật ong vào buổi tối, mật ong sẽ giúp đẩy lùi tất cả các chất béo bị tích tụ trong cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.
Bên cạnh đó, ly nước mật ong buổi tối sẽ giúp cung cấp các chất giúp chống oxy hóa tuyệt vời, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật và lão hóa sớm.
