5 loại nước buổi sáng cực hại: Ngủ dậy khát khô cổ cũng tuyệt đối không nên uống!

Nước ép trái cây

Nhiều người nghĩ nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nên uống bất cứ lúc nào cũng được. Tuy nhiên, buổi sáng khi vừa thức dậy không phải là thời điểm lý tưởng. Quá trình ép trái cây giải phóng nhiều đường fructose và glucose, dễ làm tăng lượng đường trong máu.

Điều này không chỉ gây béo phì, phù nề, mệt mỏi hay nguy cơ tiểu đường mà còn tiềm ẩn các biến chứng đường huyết nguy hiểm. Hơn nữa, dạ dày lúc này còn yếu, trong khi nhiều loại trái cây chứa axit, dễ tổn thương niêm mạc và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Trà

Trà là thức uống tốt nhưng không nên uống ngay khi thức dậy, đặc biệt khi bụng rỗng. Trà để qua đêm, dù được bảo quản kỹ trong bình giữ nhiệt hay tủ lạnh, cũng có thể trở nên hại sức khỏe. Amino axit và vi lượng cacbonhydrat trong trà sẽ nuôi dưỡng vi khuẩn, còn các chất dinh dưỡng như polyphenols và vitamin dễ bị oxy hóa, giảm hiệu quả chống oxy hóa.

Uống trà lâu ngày hoặc ngâm quá lâu có thể gây kết tủa trong dạ dày, cản trở hấp thụ sắt, làm tổn thương niêm mạc, đồng thời tannic và caffeine cao khiến trà đắng, ảnh hưởng vị giác cho bữa sáng.

Nước ngọt có ga

Uống nước ngọt có ga buổi sáng khi dạ dày rỗng càng gây hại nhiều hơn. Lúc này, dạ dày dễ bị kích thích, tiêu hóa rối loạn, gan và thận phải làm việc trong điều kiện thiếu năng lượng, tăng gánh nặng cho cơ thể. Nước có ga không cung cấp nước cần thiết mà còn làm tăng tốc độ bài tiết canxi, khiến cơ thể càng khát hơn. Đồng thời, đường và axit trong nước ngọt cũng gây hại răng miệng. Vì vậy, sáng sớm tuyệt đối không nên uống nước có ga.

Nước muối, dù loãng

Nhiều người nghĩ uống một cốc nước muối pha loãng vào buổi sáng có thể hỗ trợ giảm cân, làm sạch ruột, thải độc và tốt cho răng miệng. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại. Uống nước muối vào sáng sớm sẽ tăng lượng muối nạp vào cơ thể, không giúp làm ẩm cổ họng mà còn gây khô miệng, khô lưỡi.

Khi cơ thể đang thiếu năng lượng sau một đêm dài, các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan và thận, phải hoạt động quá sức, dễ gây hại cho sức khỏe. Thói quen này còn tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đối với người mắc bệnh tim mạch, thận hoặc dạ dày.

Nước lạnh

Theo y học cổ truyền, buổi sáng là thời điểm dương khí trong cơ thể xuất hiện mạnh. Uống trực tiếp nước lạnh ngay sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của dương khí, lâu dài sẽ làm giảm sức đề kháng. Nước lạnh còn khiến mạch máu và dạ dày co lại đột ngột, làm tuần hoàn máu và tiêu hóa kém hiệu quả. Thường xuyên lặp lại thói quen này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.