Sữa chua cung cấp nhiều vitamin D, canxi, kẽm, magie... Đây là các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Loại thực phẩm này không chỉ tốt với người trẻ nhỏ mà còn mang lịa nhiều lợi ích cho sức khỏe đối với người trưởng thành.
Lợi ích của sữa chua đối với cơ thể
Hỗ trợ giảm cân
Sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất, cân bằng năng lượng trong cơ thể, mang lại tinh thần sảng khoái, hỗ trợ việc giảm cân.
Ăn sữa chua cũng mang lại cảm giác no lâu vì cơ thể được cung cấp đủ đạm, canxi và các vi chất dinh dưỡng.
Làm đẹp da
Sữa chua chứa nhiều vitamin và các lợi khuẩn có lợi cho việc làm đẹp da. Vitamin có tác dụng giúp da khỏe mạnh. Trong khi đó, lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường thải độc tố trong người ra ngoài. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp làm đẹp da.
Ngoài ra, vitamin A trong sữa chua cũng có tác dụng làm đẹp da.
100 gram sữa chua có thể cung cấp 1 gram kẽm. Đây là một chất có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích mô phát triển, giúp kháng viêm, giảm mụn, hỗ trợ kiểm soát lượng dầu từ, giúp da căn mịn, rạng rỡ, tràn đầy sức sống.
Axit lactic trong sữa chua có tác dụng kích thích sản xuất collagen, elastin. Đây là hai loại protein giúp tăng cường độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp da căng mịn hơn.
3 thời điểm ăn sữa chua tốt cho phụ nữ
Theo các chuyên gia, bạn có thể ăn sữa chua vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, cần tránh ăn sữa chua lúc đói vì axit trong dạ dày có thể ảnh hưởng đến các lợi khuẩn có trong sữa chua.
Để cơ thể nhận được nhiều lợi ích, chị em nên ưu tiên ăn sữa chua vào những thời điểm này.
Buổi sáng
Vào buổi sáng, bạn có thể ăn sữa chua để bổ sung dinh dưỡng và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng cho cả ngày dài.
Ăn sữa chua vào buổi sáng còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, củng cố sự vững chắc của xương.
Lưu ý, bạn nên ăn sữa chua sau khi ăn sáng để kích thích vị giác, giúp mang lại cảm giác ngon miệng mà không gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Buổi chiều
Bạn có thể ăn sữa chua vào buổi chiều, trong khoảng thời gian từ 14-16h. Đây là thời điểm nhiều người có cảm giác đói, thèm ăn, nhạt miệng... và muốn ăn vặt. Ăn một hộp sữa chua vào thời điểm này có tác dụng giảm đói và thèm ăn, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ăn sữa chua thay cho các loại đồ ăn vặt nhiều đường, nhiều chất béo sẽ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Buổi tối
Theo các chuyên gia, ăn sữa chua vào buổi tối có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là canxi. Ăn sữa chua vào thời gian này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giúp giữ dáng, đẹp da.
Bạn có thể ăn sữa chua trong khoảng 1-2 giờ sau khi ăn bữa tối.
