5 thói quen khi ăn sáng khiến da lão hóa, nhanh già trước tuổi, bỏ ngay còn kịp

Ăn quá nhiều đường vào buổi sáng

Bữa sáng nếu như bạn ăn quá nhiều đường có thể khiến cho làn da của bạn bị chảy xệ do collagen và elastin bị hư hỏng và không có tác dụng bảo vệ da.

Đồng thời, đồ ngọt sẽ tạo ra một phản ứng hóa học trong da, làm cho bề mặt của da cứng hơn và không linh hoạt, dẫn đến lão hóa sớm, làn da cũng trở nên nhiều nếp nhăn, khiến bạn già trước tuổi. Chính vì vậy, dù bạn có mê đồ ngọt tới mấy cũng không nên ăn nhiều. Nếu Nhất là ăn vào bữa sáng, khi dạ dày đang trống rỗng nhé!

Ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vào buổi sáng

Bữa sáng là bữa vô cùng quan trọng trong ngày, bạn cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vào buổi sáng. Nguyên nhân là cơ thể bạn sau một giấc ngủ dài chưa thể tiêu hóa kịp những món đồ nhiều chất béo. Nếu bạn ăn vào sẽ khiến bị đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, khi bạn ăn nhiều đồ dầu mỡ còn khiến cho da mặt xỉn màu nhanh hơn, nhưng nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, khiến bạn già nua xấu xí.

Không ăn rau vào bữa sáng

Nếu bữa sáng của bạn chỉ có trứng, thịt xông khói và một chút cà chua, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình già đi nhanh chóng so với các bạn cùng lứa.

Chính vì vậy, bạn cần bổ sung những thực phẩm giúp ích trong quá trình làm chậm lão hóa. Các chuyên gia cho biết dinh dưỡng là một trong nhiều yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.

Việc bạn ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng chính quan trọng cho làn da như vitamin A, C và E. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cần phải có vitamin D, kẽm, đồng và selen, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh.

Uống nước ngọt có gas vào buổi sáng

Bữa sáng bạn có thể uống một cốc sữa đậu nành, một chút nước ép trái cây tươi. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ngọt có gas, hoặc cà phê nhiều đường sữa... Bởi trong những đồ uống này có chứa chất tạo ngọt sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.

Khi bạn ăn quá nhiều đường có thể gây ra tăng đột biến lượng đường trong máu. Đồ ăn ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn, xỉn màu.

Không bổ sung nước lọc vào buổi sáng

Buổi sáng sau một giác ngủ dài cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng khô cạn, cần bổ sung nước. Nếu như bạn không bổ sung nước vào buổi sáng sẽ khiến cho cơ thể càng thêm khô hạn, hệ tiêu hóa hoạt động không được nhịp nhàng, dễ gây nên bệnh táo bón.

Thêm vào đó, một cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho làn da của bạn bị xỉn màu, già nhanh xuống sắc trông thấy. Chính vì vậy, buổi sáng sau khi thức dậy việc cần làm là bạn hãy uống ngay một cốc nước ấm để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

Tác giả: Min Min