5 tư thế yoga vừa giúp vóc dáng thon gọn lại mang lại cho bạn làn da tươi sáng

Yoga đã được chứng minh là có lợi cho thể chất và tinh thần, có tác dụng đối với sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài, mang lại cho bạn làn da sáng và rạng rỡ. Chuyên gia cho biết, yoga và chăm sóc da đôi khi có thể liên kết với nhau. Yoga có thể hạn chế những vấn đề sức khỏe này từ bên trong và mang lại vẻ rạng rỡ khỏe mạnh cho khuôn mặt của bạn. Dưới đây là một số tư thế yoga chăm sóc da được các chuyên gia làm đẹp khuyến nghị.

1. Tư thế cúi đầu (Dhanurasana) trong yoga

Tư thế có tác dụng bằng cách tạo áp lực mạnh lên vùng bụng, từ đó giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra còn làm tăng lưu thông ở mặt và vùng xương chậu, giải phóng căng thẳng từ bụng và tăng cường sức mạnh. Bằng cách duy trì đường ruột khỏe mạnh, Dhanurasana giúp mang lại cho bạn làn da sáng và khỏe mạnh.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

‎* Nằm sấp xuống sàn. Uốn cong chân của bạn từ đầu gối, giữ cho đầu gối của bạn rộng bằng hông. Mở rộng hai tay ra phía sau và nắm lấy mắt cá chân của bạn từ bên ngoài.

* Hít vào và thả lỏng toàn bộ cơ thể khỏi sàn, giữ thăng bằng trên rốn.

* Thở ra và từ từ thả lỏng vị trí.

2. Cúi gập người về phía trước khi ngồi (Paschimottanasana)

Tư thế này giải phóng căng thẳng ở lưng dưới và cũng cải thiện tiêu hóa, nếu không có thể gây ra nhiều tình trạng da như mụn nhọt và mụn trứng cá, cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn. 

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng về phía trước.

* Đặt hai bàn chân của bạn lại với nhau và uốn cong bàn chân về phía bạn. Hít vào, duỗi thẳng cột sống lên trên.

* Thở ra, nghiêng phần trên của bạn về phía trước, uốn cong từ hông, duy trì cột sống thẳng trong khi uốn cong về phía trước.

3. Tư thế Adho Mukha Svanasana

Tư thế này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai, kéo dài cột sống, bắp chân và gân kheo, cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể bằng cách đưa lưu lượng máu đến não và mặt của bạn, cải thiện lưu thông máu ở những vùng đó, mang lại cho bạn đôi má ửng hồng khỏe mạnh.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Bắt đầu trên sàn bằng cách đặt tay và đầu gối của bạn xuống.

* Duỗi thẳng chân bằng cách nâng đầu gối khỏi sàn và đẩy gót chân xuống hết mức có thể. Mở rộng cột sống bằng cách dùng lòng bàn tay đẩy ra khỏi mặt đất.

* Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 9 nhịp thở.

4. Tư thế con cá (Matsyasana)

Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để có được làn da tươi trẻ và đều màu vì nó cải thiện lưu thông máu ở vùng đầu.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Ngồi trong tư thế yoga Padmasana.

* Từ từ uốn cong về phía sau và đặt đầu của bạn trên mặt đất.

* Khi bạn chạm đất bằng đỉnh đầu, hãy nâng ngực lên. Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

5. Tư thế cày (Halasana)

Tư thế yoga này hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu tổng thể của cơ thể, đặc biệt có lợi trong việc tạo giấc ngủ hoặc giải quyết chứng mất ngủ vì chu kỳ giấc ngủ kém là một trong những lý do chính dẫn đến tình trạng da xấu. 

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Nằm ngửa, lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

* Nhẹ nhàng nhấc hai chân của bạn ở độ chín mươi độ và đưa chúng qua đầu để tiếp xúc với sàn.

* Giữ nguyên tư thế trong một phút, trở lại vị trí bình thường.

Tác giả: Hạ Anh