6 loại quả ăn buổi sáng là “thuốc bổ”, ăn buổi tối là “độc dược” ai cũng nên biết

Sầu riêng

Quả sầu riêng trong Đông y còn được xem là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.

Tuy nhiên, do sầu riêng có hàm lượng đường cao, nên không tốt cho người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột. Những người này cũng nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng. Bởi vậy, bạn chỉ nên ăn  sầu riêng buổi sáng và không nên ăn buổi tối. 

Quả bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cứ 100g thịt trái bơ chín có 60g nước, 2,08g protid, 20,10g lipid, 7,4g gluxit, tro 1,26g, các chất khoáng: Ca 12mg, P 26, Fe 0,6mg, vitamin A 205mg, B1 0,05mg, C 20mg, các aminaxit: cystin, tryptophan. Bên cạnh đó, quả bơ còn có nhiều chất kháng khuẩn.

Đồng thời, quả bơ còn giúp giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản và gan, làm khỏe dạ dày, thanh lọc ruột…Nhưng do quả bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên vào buổi tối dễ gây đầy bụng, béo phì, thừa cân.

Quả xoài

Một miếng xoài trung bình chứa 100calo, 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C, 35% vitamin A, 20% folate, 10% vitamin B6, 8% vitamin K và kali của cơ thể. Nhưng do xoài có nhiều đường nên bạn không nên sử dụng vào buổi tối dễ gây khó tiêu.

Quả na

Trong thành phần của quả na có chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa. Chất chống oxy hóa zethanthin trong xoài giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở tuổi già. Ngoài ra,  trong quả nao có chứa chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn giúp ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng. Tuy nhiên, do na có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường thì càng không nên ăn.

Măng cụt

Quả măng cụt được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn. Tuy nhiên, bạn nên tránh xa loại quả ngon này vào buổi tối vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn, mệt mỏi.

Thanh long

Thành phần dinh dưỡng của quả thanh long khá cao chúng có nhiều vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…

Thanh long được xem là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón.

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều đường không nên ăn nhiều vào buổi tối dễ gây rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường.

Tác giả: Min Min