Nếu như mẹ hiểu rõ những biểu hiện của châm tăng cân thì việc giúp bé tăng cân hiệu quả sẽ khiến mẹ thấy dễ dàng hơn. Hầu hết các bé tăng gấp đôi trọng lượng chỉ sau 4 tháng khi ra đời và tăng gấp ba lần trọng lượng đó khi bé được 1 tuổi. Đó là những bé phát triển tốt, còn những bé phát triển chậm tất nhiên sẽ không thể đáp ứng được những con số này. Giúp bé tăng cân là khiến cân tặng của bé đạt được tương ứng với độ tuổi theo từng giai đoạn.
Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem giàu canxi và chất béo, cung cấp calo cho bé năng lương để thoải mái vui đùa, học tập. Khi trẻ từ 1 tuổi trở lên, các Mẹ nên cố gắng mỗi sáng cho con uống một ly sữa nguyên kem sẽ giúp bé hấp thụ đầy đủ chất béo cần thiết. Mẹ cũng lưu ý vì sữa nguyên kem do đó không nên cho bé uống trước khi đi ngủ, điều này dễ khiến trẻ khó ngủ vì đầy bụng.
Khoai lang
Khoai lang là giàu đường và beta carotene. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm thành bánh nướng cùng quả táo ngọt và thịt gà.
Trứng
Trứng chứa rất nhiều protein.Trẻ sơ sinh trên 8 tháng có thể bắt đầu ăn lòng đỏ trứng và trên 1 tuổi có thể ăn nguyên quả.
Ngũ cốc
Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều rất giàu Vitamin E, protein và chất béo. Mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc trộn cùng cháo nếu trẻ đã trên 8 tháng. Tuy nhiên phải chắc chắn hạt đã được ninh nhừ nghiền nhuyễn để tránh hóc nghẹn.
Khoai tây
Khoai tây có thể giúp trẻ tăng cân. Đây là nguồn carbohydrates và năng lượng tuyệt vời. Khoai tây rất dễ chế biến, cháo, súp hay canh khoai tây hầm thịt hoặc khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn “siêu tăng cân”.
Để giúp cho hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh, hấp thu tốt chất dinh dưỡng từ thực phẩm, kích thích thèm ăn, tăng sức đề kháng nên cho bé bổ sung chất xơ hòa tan (prebics) các vi khuẩn có ích (probitics) từ các loại vi sinh có trong thực phẩm như sữa chua, hoặc thực phẩm chức năng.
Cho trẻ ăn đa dạng, mỗi bữa ăn phải đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột, béo, đạm, rau).
Luôn phải đảm bảo vệ sinh, ăn chín uống sôi giúp trẻ tránh giun sán. Ngoài ra Mẹ không nên nấu quá nhừ gây mất chất cũng không cần kết hợp nhiều loại chất đạm với nhau vì dễ gây khó tiêu ở trẻ
Hãy tăng cường vận động cho trẻ, thường xuyên massage, đưa trẻ đi dạo, phơi nắng, chơi các trò chơi vận động để rèn thể lực, tăng cường miễn dịch.
Tác giả: Hang Dinh