7 ngày sau kỳ kinh là giai đoạn vàng để giảm cân, ăn 4 loại thực phẩm này giúp đốt mỡ thừa

Phụ nữ thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn khi tuổi tác tăng lên. Nguyên nhân là do tốc độ trao đổi chất chậm hơn. Đây là lý do khiến nhiều chị em gặp tình trạng ăn ít nhưng vẫn bị tích nhiều mỡ thừa.

Có nhiều biện pháp giảm cân khác nhau mà chị em có thể áp dụng. Mỗi giai đoạn sẽ có một biện pháp thích hợp. 

Không phải chị em nào cũng biết, 7 ngày sau khi kết thúc kì kinh nguyệt là thời điểm vàng để giảm cân, đốt mỡ thừa. Bạn có thể tận dụng thời gian này để duy trì vóc dáng thon gọn.

7 ngày sau kỳ kinh nguyệt là thời điểm vàng giảm cân

Sau những ngày đèn đỏ kết thúc, nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên. Điều này làm quá trình trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ hơn. Nếu biết tận dụng thời gian này để bổ sung các thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường tập thể dục, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, trong giai đoạn này, chị em cũng cần chú ý vận động hợp lý, tránh quá sức. Đây là lúc nội mạc tử cung vẫn chưa phục hồi hoàn toàn. Chị em có thể chọn các loại thực phẩm vừa có tác dụng dưỡng tử cung vừa hỗ trợ quá trình giảm cân.

4 thực phẩm nên ăn sau kì kinh nguyệt giúp giảm cân

Mật ong

Mật ong có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giúp điều hòa hoạt động của dạ dày và ruột. Ngoài ra, loại thực phẩm này có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố và đưa các chất thải ra khỏi cơ thể, giúp giảm tình trạng táo bón.

Với người muốn giảm cân, uống một ly nước mật ong ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch ruột, thúc đẩy tiêu hóa, giải độc, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Quả kiwi

Kiwi chứa enzyme có tác dụng phân hủy protein trong thực phẩm thành các axit amin nhỏ hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng hơn, giúp giảm sự tích tụ chất béo.

Ngoài ra, lysine và methionine trong quả kiwi còn có tác dụng hỗ trợ tổng hợp carnitine trong cơ thể, thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, giúp giảm tích tụ mỡ thừa.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa anthocyanin. Chất này có tác dụng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giúp cải thiện sức đề kháng, chống lão hóa. Ngoài ra, flavonoid và các loại vitamin trong bông cải xanh cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. 

Chất xơ trong bông cải xanh giúp cải thiện nhu động ruột, hỗ trợ việc đào thải chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn ruột, giảm táo bón. Chất xơ cũng giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể.

Các loại hạt

Các loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt chứa nhiều axit béo không bão hòa, mang lại các tác dụng tích cực đối với cơ thể. Chị em có thể ăn một nắm nhỏ hạt để bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cảm giác no, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

3 việc nên làm sau kì kinh nguyệt để giảm cân hiệu quả

Uống nước ấm khi thức dậy

Bạn nên tập thói quen uống nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy. Việc này giúp thúc đẩy nhu động ruột hiệu quả, giúp đưa các chất thải và độc tố ra bên ngoài tốt hơn, giảm táo bón và hỗ trợ giảm cân.

Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt

Chế độ ăn uống cân bằng, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột. Điều này giúp thực phẩm được tiêu hóa hiệu quả hơn, các chất thải được đưa ra bên ngoài tốt hơn, giảm táo bón. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng được kiểm soát tốt hơn, hạn chế tình trạng dư thừa calo gây tăng cân.

Ăn nhiều rau

Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ giúp tăng cường đào thải chất béo, cholesterol ra khỏi cơ thể. Các chất này cũng giúp điều chỉnh và kiểm soát lượng mỡ trong máu. 

Rau xanh ít calo, không chứa tinh bột, mang lại cảm giác no lâu, giúp giảm thèm ăn. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp giảm lượng thức ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.