Bảo Anh bật mí các bài tập để sở hữu body nóng bỏng, gợi cảm khi lên hình

Bảo Anh từng được dân mạng ưu ái đặt cho danh hiệu Taylor Swift Việt Nam. Sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng body nóng bỏng nên có lẽ không quá khó để nữ ca sĩ sinh năm 1992 gây ấn tượng đặc biệt. 

Để có thể lên hình một cách nuột nà và tự tin đến như vậy, Bảo Anh cũng đã phải rất chăm chỉ trong khâu tập luyện. Bạn hoàn áp dụng cho việc tập luyện tại nhà, nhất là đang trong giai đoạn giãn cách xã hội, mọi phòng gym đều bị đóng cửa.

Series tập luyện của Bảo Anh tập trung chủ yếu vào vòng 3, bộ phận thể hiện tinh thần quyết chiến của hội chị em.

Toe Touch Jump Squat

Đây là 1 bài tập làm tăng nhịp tim và đốt calo rất tốt. Bạn phải trụ vững chân, đầu gối hướng ra ngoài, bụng hóp chặt. Nếu xuống sâu quá sẽ dễ bị cụp mông, hay gồng bụng không chặt sẽ làm cho thắt lưng của bạn bị lỏng lẻo, dễ tổn thương. Một mẹo nhỏ để cho lưng luôn thẳng đó chính là đầu gối mở hướng ra ngoài và chọn cho mình đôi giày tập đế bằng, cứng.

Lunges With Arm Raises

Bài tập nhằm cải thiện sức mạnh của cơ đùi trước và sau, đồng thời tác động tạo nếp gấp mông. Vì vừa kết hợp giơ tay nâng vật lên cao đồng thời bước lunges hơi khó nên có thể tập lunges cơ bản trước rồi nâng cao độ khó lên với động tác giơ tay.

Chị em có thể thực hiện cầm 2 chai nước nhỏ 2 bên và tập bước đi, hạ người phần đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ. Điều này sẽ giúp cho đầu gối của bạn an toàn, tránh mọi chấn thương. 

Mini Band Squat Walk

Bài tập tương đối nặng khi kết hợp giữa squat và dây kháng lực. Bạn có thể tăng độ khó bằng cách tập thêm dây kháng lực. Loại dây này có nhiều màu sắc và độ dày khác nhau, loại càng dày thì lực tác động càng nặng.

Bạn phải dùng lực gồng mạnh hơn để hạ hông, đồng thời hướng mũi gối ra ngoài. Bạn sẽ cảm nhận thêm 1 nhóm cơ mông nữa bị tác động lực đó chính là cơ mông nhỡ. 

Tác giả: Hạ Anh