Bổ sung vitamin cho con như thế nào là đúng?

Để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển lành mạnh của trẻ thì việc bổ sung vitamin khoáng chất là vô cùng cần thiết. Bởi vì đối với bất cứ ai, đặc biệt là trẻ nhỏ, vitamin chiếm một vị trí vô cùng quan trọng. Nếu trẻ bị thiếu vitamin, có thể dẫn đến nguy cơ chậm phát triển, sức đề kháng yếu, hay ốm vặt và thậm chí là mắc phải một số bệnh không mong muốn.

Chính vì vậy để giúp cơ thể bé luôn được khỏe mạnh, các bậc cha mẹ cần quan tâm đến việc bổ sung vitamin đầy đủ cho con. Tuy nhiên, không phải bổ sung thế nào cũng được mà còn phải tùy thuộc vào độ tuổi để có hàm lượng bổ sung vitamin phù hợp, tránh gặp phải những tác dụng phụ mà không đem lại lợi ích bao nhiêu.

1. Những loại vitamin cần bổ sung cho trẻ

Theo Bộ Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ, để một cơ thể người được phát triển bình thường thì cần phải có 13 loại Vitamin và 14 loại khoáng chất khác nhau. Tuy nhiên đối với trẻ nhỏ  hay giai đoạn đầu của trẻ, thì lại cần nhất những loại vitamin và khoáng chất này, cha mẹ cần chú ý để bổ sung loại vitamin phù hợp nhất cho con của mình.

- Vitamin A: Hỗ trợ tăng cường thị lực, phục hồi các tế bào mô bị hỏng và phòng tránh được các bệnh truyền nhiễm

- Vitamin nhóm B (bao gồm vitamin B2, B3, B6, B12): Tăng cường trao đổi chất, sản sinh năng lượng, giúp ổn định thần kinh và tuần hoàn máu.

- Vitamin C: Hỗ trợ tái tạo tế bào, chống nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng.

- Vitamin D: Hỗ trợ hấp thu canxi và photpho hiệu quả, chống còi xương, tốt cho tim và não.

- Vitamin E: Giúp tái tạo tế bào da, tăng cường hệ miễn dịch.

- Canxi: Có khả năng giúp trẻ hình thành hệ xương và hàm răng chắc khỏe.

- Sắt: Rất cần thiết cho các tế bào máu, hồng cầu, kích thích sự phát triển cơ.

- Kẽm: Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống viêm nhiễm.

Từ đây, bạn có thể thấy, mỗi loại Vitamin khác nhau lại giữ một vai trò quan trọng khác nhau đối với cơ thể bé, nên cha mẹ cần chú ý và bổ sung đầy đủ các loại vitamin phù hợp với thể trạng và nhu cầu của trẻ. trên Vì thế, để không bị mắc sai lầm không đáng có nào trong quá trình chăm sóc con trẻ cha mẹ cần phải đặc biệt chú ý đến vấn đề này nhé!

2. Những thời điểm cần bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ

Theo Tổ chức Y tế Health Canada và Today’s Parents, trong trường hợp trẻ em khỏe mạnh, phát triển bình thường và có một chế độ ăn phong phú khác nhau thì không nhất thiết phải cần đến vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, không có cơ sở nào để có thể hoàn toàn khẳng định rằng những điều đó đã có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ.

Chính vì thế, các bác sĩ nhi khoa thường khuyên cha mẹ nên thường xuyên đưa bé đi kiểm tra lượng Vitamin trong cơ thể để đảm bảo bé có thể phát triển an toàn và một cách toàn diện nhất có thể. Trong một số trường hợp cha mẹ nên xem xét và bổ sung ngay vitamin cho trẻ:

- Trẻ có biểu hiện kén ăn, biếng ăn và chậm tăng cân.

- Trẻ có khẩu phần ăn không đầy đủ, kém phong phú và không đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu.

- Trẻ có sức đề kháng kém nên thường xuyên bị ốm vặ

- Trẻ mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, hay có vấn đề về tiêu hóa.

- Trẻ có tình trạng sức khỏe đặc biệt, cần bổ sung vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.

- Trẻ thường xuyên sử dụng các loại thức ăn nhanh, thiếu dưỡng chất.

- Trẻ vận động nhiều, chơi những môn thể thao cường độ cao, cần bổ sung vitamin, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động trở lại bình thường.

3. Hàm lượng vitamin và khoáng chất cho trẻ.

Vậy làm sao để cha mẹ biết biết được nên bổ sung vitamin và khoáng chất với hàm lượng bao nhiêu là tối ưu và đem lại hiệu quả tốt nhất? Vậy bạn hãy tham khảo ngay bảng hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ theo từng độ tuổi dưới đây.

Tuy nhiên cha mẹ cần chú ý hàm lượng vitamin và khoáng chất bổ sung cho trẻ nên thấp hơn hoặc gần bằng những chỉ số trên. Vì trong các loại thực phẩm và bữa ăn hàng ngày của trẻ đã có chứa các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Tùy theo thực phẩm ăn mỗi ngày để cha mẹ có thể xác định hàm lượng tốt nhất, tránh vượt quá sẽ gây nên những ảnh hường không mong muốn

4. Cách sử dụng bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách

- Bổ sung vitamin vừa đủ cho trẻ

Có không ít các bậc cha mẹ phụ huynh lầm tưởng rằng bổ sung càng nhiều vitamin thì trẻ sẽ càng khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Tuy nhiên trên thực tế, tùy theo từng độ tuổi và thể trạng sức khỏe của mỗi trẻ là khác nhau, chỉ nên cung cấp một hàm lượng vitamin ivaf khoáng chất vừa đủ để cơ thể có thể thoải mái hấp thu và tránh những tác dụng phụ không mong muốn do thừa vitamin và khoáng chất. 

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên chú ý liều vitamin bổ sung bao giờ cũng phải thấp hơn nhu cầu hàng ngày. Ở trên thị trường các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất đơn lẻ thường chứa hàm lượng rất cao, ví dụ: vitamin B12 loại 5.000-10.000mcg (cao gấp 800-1.600% nhu cầu hàng ngày); nguyên tố kẽm 100mg (cao gấp 330-660% nhu cầu hàng ngày), vitamin C 1.000mg,... do vậy trừ trường hợp trẻ mắc bệnh do thiếu các vitamin và khoáng chất đó thì mới cần dùng liều cao (theo chỉ dẫn của bác sĩ), còn lại phụ huynh cần cân đối để tránh bổ sung cho trẻ quá nhiều.

- Xác định nguồn bổ sung vitamin hiệu quả

Có rất nhiều nguồn cung cấp vitamin khác nhau nên cha mẹ cũng có nhiều sự lựa chọn hơn trong việc tìm cách bổ sung vitamin cho trẻ. Đặc biệt vitamin thường luôn có sẵn trong thực phẩm (rau quả, ngũ cốc, thịt cá...) nên được khuyến khích sử dụng để cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ.

Khi lựa chọn thực phẩm, các bậc phụ huynh nên nhớ tìm hiểu và chọn mua những loại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không chứa chất bảo quản. Điều này không những giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả mà còn được đảm bảo an toàn sức khỏe. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin hoặc vitamin dạng lỏng (uống) để đảm bảo và an toàn hơn.

Tác giả: Minh Hằng