Làm thế nào để chăm sóc cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ?
Cũng như các mẹ cũng đã biết, việc chăm sóc cho cả mẹ và bé trong 3 tháng giữa thai kỳ là vô cũng quan trọng, bởi đây là lúc mà thai nhi cần nhiều nguồn dinh dưỡng để hấp thụ cho cơ thể. Vậy làm thế nào để có thể chăm sóc cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ hiệu quả nhất?
Chăm sóc cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ
Hãy chú ý đến việc chăm sóc răng miệng cho trẻ
Theo một nghiên cứu thì có tới 50% phụ nữ mang thai gặp phải những vấn đề răng miệng như chảy máu chân răng, viêm nướu, sâu răng… Những vấn đề này thường không gây nhiều ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mà chỉ gây khó chịu cho mẹ.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp viêm nướu có thể phát triển thành nha chu và các vi khuẩn gây bệnh có thể đi vào dòng máu qua miệng và đến tử cung, từ đó có thể kích hoạt một hoạt chất có thể gây sinh non, bởi vậy mà các mẹ cũng nên chú ý đến vấn đề này nhé.
Đừng quên chăm sóc “vùng kín”
Trong thời gian mang bầu, các loại hoóc-môn trong thai kỳ sẽ tác động và làm mất cân bằng tự nhiên của các loại vi khuẩn “thường trú” trong âm đạo, khiến nguy cơ viêm nhiễm tăng lên một cách bất thường.
Một số trường hợp nhiễm nấm như nhiễm strep B âm đạo có thể gây viêm nhiễm đường tiết niệu, vỡ nội mạc tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non…
Các mẹ hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình trong 3 tháng giữa
Chăm sóc cho bà bầu trong 3 tháng giữa như thế nào là đúng cách? |
Ở 3 tháng giữa này, thai nhi cần bổ sung một lượng dinh dưỡng lớn, nhất là can-xi để phát triển hệ xương, hình thành các cấu trúc bên ngoài cơ thể như khuôn mặt, chân tay. Đặc biệt, đây cũng là thời gian não của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ hơn nên ngoài canxi, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ xung chất béo omega 3, vitamin A để đảm bảo cho sự phát triển hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng của bé diễn ra một cách tốt nhất.
Tuy không cần “kiêng khem” khổ sở như 3 tháng đầu, nhưng mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý một vài loại thực phẩm sau đây để không làm ảnh hưởng đến con đâu nhé.
Đưng quên lợi ích của các bài tập thể dục:
Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ Đại học Montreal, bà bầu tập thể dục thường xuyên còn có thể giúp tăng cường trí thông minh của thai nhi.
Cũng theo nghiên cứu đó, những bé có mẹ thường xuyên tập thể dục, ít nhất 3 lần một tuần sẽ có hoạt động não sau sinh từ 8-12 ngày vượt trội hơn hẳn so với những bé có mẹ “lười” tập thể dục khi mang thai.
Mẹ bầu nên bổ sung gì trong 3 tháng giữa thai kỳ?
+ Những thực phẩm giàu protein:
Đây là thời điểm cơ thể thai nhi phát triển, cần protein để hình thành cơ thể thai nhi, bộ não bắt đầu phát triển, thực phẩm giàu protein là thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa… là rất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi đấy nhé.
+ Bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể:
Canxi là một trong những yếu tố để cấu thành nên bộ xương cho thai nhi, vì thế các mẹ bầu dễ bị thiếu canxi, gây đau răng viêm lợi…
Do những lợi ích của canxi cho trẻ mà các mẹ bầu nên tăng cường thức ăn thực phẩm giàu canxi như tôm con, tép, cua, sữa … để cung cấp đủ canxi cho thai nhi.
+ Sắt:
Để cung cấp sắt choc ho cơ thể thỉ những thực phẩm giàu sắt như trứng gà, sữa, đậu, gan, thận, tim lợn, rau xanh … cần bổ sung vào mỗi bữa ăn để đề phòng việc thiếu máu cho mẹ bầu.
Nếu mẹ bầu thiếu máu trong thời kì này dễ dẫn tới những hậu quả tai hại cho cả thai nhi và thai phụ, như có thể bị đẻ non, thai chết lưu, hay mẹ bầu có thể bị chảy máu nhiều sau sinh…
+ Vitamin và khoáng chất:
Các mẹ có biết vitamin A giúp mẹ bầu có sức đề kháng tốt, tốt cho sự phát triển của thai nhi; vitamin B giúp cho sự phát triển của cả mẹ và con, đồng thời giúp mẹ bầu bài tiết sữa tốt sau sinh nở; cung cấp vitamin C đầy đủ có thể phòng chống bệnh thiếu máu; vitamin D giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi và các khoáng chất tốt hơn, thúc đẩy sự phát triển của xương thai nhi và đề phòng loãng xương ở mẹ bầu.
Để cung cấp nhưng thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin cho các mẹ thì có thể lấy từ rau xanh, hoa quả tươi, xương, trứng gà, cà rốt… là rất cần thiết đấy nhé các mẹ bầu!
| >Cho trẻ ăn váng sữa kiểu này là mẹ đang hại con trầm trọng (Làm Mẹ) - (Phunutoday) - Cho trẻ ăn váng sữa kiểu này là mẹ đang hại con trầm trọng - nhưng nhiều mẹ đang mắc, hãy chú ý ngay! |
| >7 nguyên nhân khiến trẻ lười học cha mẹ ít nghĩ đến (Làm Mẹ) - (Phunutoday) - Trẻ em lười học là nỗi khổ tâm của không ít bậc cha mẹ. Thay vì buồn phiền, bực dọc, điều trước tiên cha mẹ cần làm là tìm ra nguyên nhân. |
Tác giả: Trần Thị Hà Nhi