Cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào là tốt nhất? Đây là câu trả lời của chuyên gia

Dấu hiệu trẻ bị thiếu kẽm

Trẻ bị thiếu kẽm có những biểu hiện như biếng ăn, chậm lớn, rối loạn tiêu hóa kéo dài, sụt cân, suy dinh dưỡng nhẹ và vừa, chậm tăng trưởng chiều cao, không ăn thịt cá, chậm tiêu, bị táo bón nhẹ, rụng tóc, móng tay xuất hiện các đốm trắng, móng tay dễ gãy, móng xuất hiện các đốm trắng, rêu lưỡi trắng hay bị viêm loét miệng, buồn nôn…thì có nghĩa là cơ thể trẻ đang có nguy cơ thiếu hụt kẽm.

Ngoài ra, thiếu kẽm trẻ còn bị khó ngủ hoặc mất ngủ, trẻ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm, hay khóc đêm, trẻ thường hay bị nhiễm trùng đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản bị tái đi tái lại, viêm đường tiêu hóa, viêm da, tróc da…

Thiếu kẽm là một trong nguyên nhân trực tiếp khiến trẻ bị còi xương, suy giảm hệ miễn dịch, biếng ăn, tiêu hóa kém, từ đó làm tăng khả năng nhiễm trùng và nguy cơ tiêu chảy.

Nên cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

Nên cho trẻ uống kẽm vào thời gian nào trong ngày tốt nhất là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Vậy thời điểm tốt nhất cho bé uống kẽm là lúc nào trong ngày?

Câu trả lời chính là nên cho bé uống kẽm vào buổi sáng.

Cụ thể, cha mẹ nên cho bé uống kẽm trước khi ăn sáng khoảng 1 giờ hoặc 30 phút sau bữa ăn sáng là tốt nhất.

Một số lưu ý về thời điểm cho trẻ uống kẽm trong ngày:

Đối với trẻ bị đau dạ dày, mẹ có thể cho trẻ uống kẽm trong lúc ăn hoặc sau ăn để tránh kích thích cơn đau.

Không nên cho trẻ uống kẽm khi bụng đói vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Không nên cho trẻ uống kẽm vào buổi tối, vì trong thời gian này, cơ thể trẻ sẽ khó hấp thu kẽm.

Chỉ nên cho trẻ sử dụng kẽm trong thời gian 2 - 3 tháng sau đó ngưng. Điều này giúp cơ thể bé có thể hấp thụ hết lượng kẽm đã bổ sung. Trong thời gian bổ sung, bạn nên cho bé sử dụng đều đặn vào buổi sáng để giúp ghi nhớ việc uống kẽm.

Cho trẻ uống kẽm bao nhiêu là đủ?

Hàm lượng kẽm bổ sung sẽ thay đổi theo từng giai đoạn tuổi nhất định:

- Trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi: 5mg kẽm nguyên tố/ngày.

- Trẻ từ 4-13 tuổi: 10mg kẽm nguyên tố/ngày.

- Phụ nữ có thai: 15 - 25mg kẽm nguyên tố/ngày.

- Người lớn: 15mg kẽm nguyên tố/ngày.

- Phụ nữ mang thai cần 15mg/ngày, cho con bú 6 tháng đầu cần 19mg và cho con bú lúc 6-12 tháng cần 16mg kẽm mỗi ngày.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng bạn cũng có thể bổ sung kẽm thông qua các thức phẩm ăn uống hàng ngày:

Thức ăn nhiều kẽm là tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, lạc...), giá đỗ cũng giàu kẽm và dễ hấp thu.

Với trẻ nhũ nhi, để có đủ kẽm, nên cố gắng cho bú sữa mẹ vì kẽm trong sữa mẹ dễ hấp thu hơn nhiều so với sữa bò.

Tác giả: Mộc