Cô nàng Hàn Quốc giảm 18kg nhanh chóng nhờ duy trì ăn 5 loại thực phẩm này

Cô nàng Suji đến từ Hàn Quốc đã giảm cân thành công từ 65kg về mức 47kg và hiện tại cô đang duy trì mức 54kg với vóc dáng săn chắc. Suji đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình cũng như các thực phẩm mà bản thân thường ăn hằng ngày. Dưới đây là 5 món mà cô nàng thường xuyên ăn để giảm cân. 

1. Cá hồi

Cá hồi (đặc biệt là sashimi) là một trong những món ăn yêu thích của Suji. Được biết đây cxng là món ăn được nhiều chị em bổ sung trong thực đơn giảm cân bởi nó là nguồn protein tuyệt vời cũng giàu axit béo Omega-3. Ngoài ra cá hồi còn có một số lợi ích sức khỏe như cân bằng đường huyết, phân hủy chất béo và quan trọng nhất là giúp bạn giảm cân, đặc biệt là ở phần dưới của cơ thể. Nếu thích sashimi, bạn có thể ăn sống hoặc chế biến theo phương pháp nướng, áp chảo đều ngon và đảm bảo dinh dưỡng.

2. Bánh mì nguyên cám

Từ cân nặng khủng, cô nàng đã quyết tâm thay đổi trong các bữa ăn nhỏ nhất. Cụ thể Suji đã bỏ bánh mì trắng và chuyển sang ăn bánh mì nguyên cám bởi nó chứa tất cả các dưỡng chất tốt của hạt lúa mì, đồng thời giàu chất xơ, protein và vitamin hơn. Vì thế, bạn có thể bổ sung bánh mì nguyên cám vào trong thực đơn giảm cân để loại bỏ mỡ thừa nhé. 

3. Quả bơ

Quả bơ được coi là món ăn không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn giúp Suji giảm béo nhanh chóng. Loại quả này có chứa một hợp chất tự nhiên gọi là carnitine. Hợp chất này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo ngay cả khi chúng ta đang nghỉ ngơi.

4. Sinh tố trái cây

Trong quá trình ăn kiêng, bạn cần từ bỏ một số thức ăn và đồ uống có đường mà nên ưu iên các món đồ uống tự nhiên, ít đường. Lưu ý hạn chế hoặc không sử dụng đường hay sữa nhiều đường để kết hợp với sinh tố. Đối với Suji thì sáng cô luôn có thói quen uống sinh tố, nước ép trái cây kết hợp nhiều loại hạt hữu cơ như hạt óc chó, hạt diêm mạch, hạt đậu lăng, hạt chia, đậu gà, hạt hạnh nhân…vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

5. Bí ngô

Bí ngô cũng là một trong những món ăn yêu thích của Suji vì nó vưa ftotost cho sức khỏe, ngon và dễ chế biến. Bên cạnh việc tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, bí ngô tăng cường năng lượng và có nhiều tinh bột. Bạn có thể hấp bí ngô hoặc nghiền ra ăn cùng bánh mì nướng, trứng hấp như Suji đều ngon và hấp dẫn.

Tác giả: Hạ Anh