Không phải ngồi lâu, đây mới là 4 thói quen âm thầm phá hủy mạch máu mỗi ngày

Theo Sohu, ngồi nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, nhưng không phải nguyên nhân nguy hiểm nhất dẫn tới xơ vữa động mạch, huyết khối hay nhồi máu cơ tim. Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, có 4 thói quen âm thầm hủy hoại hệ mạch máu mạnh mẽ hơn cả việc ngồi lâu:

1. Hút thuốc lá – tấn công mạch máu từ cấp độ phân tử

Hút thuốc thường được nhắc đến với ung thư phổi, nhưng ít người biết rằng nicotine và chất oxy hóa trong thuốc lá có thể phá hủy lớp nội mạc mạch máu – lớp bảo vệ quan trọng giúp máu lưu thông ổn định.

Khi lớp này bị tổn thương, tiểu cầu dễ tích tụ, hình thành mảng xơ vữa, dẫn tới tắc nghẽn động mạch.

Ngay cả việc hút vài điếu mỗi ngày cũng gây tổn thương tích lũy, kéo dài và khó phục hồi.

2. Ăn nhiều đường – “chất độc ngọt ngào” hủy hoại nội tạng

Nhiều người thường xuyên tiêu thụ bánh ngọt, trà sữa, ngũ cốc chế biến sẵn… mà không biết rằng đường dư thừa gây viêm mạch máu âm thầm.

Đường kết hợp với protein trong máu tạo ra hợp chất có hại, làm suy yếu thành mạch, gây viêm mạn tính, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch.

Việc ăn ngọt mỗi ngày dù chỉ một chút, nhưng kéo dài, có thể trở thành ngòi nổ sức khỏe mạch máu.

3. Uống ít nước – gây máu đặc, tăng nguy cơ huyết khối

Uống quá ít nước khiến máu trở nên đặc, chậm lưu thông, tạo điều kiện cho huyết khối hình thành.

Thói quen chỉ uống khi khát hoặc dùng nước ngọt, cà phê thay nước lọc là sai lầm phổ biến.

Nước lọc mới là chất lỏng “chuẩn” giúp duy trì độ loãng của máu, hỗ trợ tuần hoàn, giảm áp lực lên tim và mạch.

4. Dùng đồ uống thay nước – hiểu lầm gây hại sức khỏe

Không ít người lầm tưởng rằng nước ép, nước ngọt, nước tăng lực… cũng là nước.

Tuy nhiên, các loại đồ uống này chứa đường, muối, caffeine, chất bảo quản – gây rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng chức năng gan, thận và mạch máu.

Đặc biệt, nước ngọt không đường với chất tạo ngọt nhân tạo cũng có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến lipid máu và phản ứng viêm trong cơ thể.

Đừng đợi cơ thể “lên tiếng” mới bắt đầu lo lắng

Nhiều người nghĩ mình không béo, không hút thuốc, huyết áp ổn định là yên tâm. Nhưng thực tế, rất nhiều ca mạch máu tắc nghiêm trọng xảy ra ở những người “trông có vẻ khỏe mạnh”.

Nguyên nhân thường không nằm ở một hành vi cực đoan, mà là tích tụ những thói quen nhỏ, lặp đi lặp lại mỗi ngày như: uống ít nước, ăn nhiều đường, hút thuốc, uống nước thay nước lọc…

Lời khuyên của chuyên gia:

Uống đủ 1.5–2 lít nước lọc mỗi ngày

Hạn chế tối đa đường tinh luyện

Tuyệt đối không dùng đồ uống thay thế nước lọc

Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt

Tăng cường vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Chăm sóc mạch máu cũng là chăm sóc sự sống. Đừng để sự chủ quan đánh đổi bằng sức khỏe.