Nếu tóc thưa và rụng nhiều hãy bổ sung ngay 4 dưỡng chất quan trọng này

 Vitamin C

Một trong những loại vitamin tốt nhất nên dùng để tăng sản xuất collagen là Vitamin C, may mắn thay, nó cũng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt tốt hơn. Vitamin C cũng giúp giữ cho các nang tóc khỏe mạnh, vì vậy chúng có thể tạo ra tóc phát triển mạnh mẽ và mềm mượt.

Vào cuối ngày, việc thúc đẩy mái tóc dày và khỏe mạnh hơn thông qua chế độ ăn uống của bạn là cung cấp cho cơ thể bạn các loại vitamin và chất dinh dưỡng thích hợp. Cách tốt nhất để tìm ra chất bổ sung nào phù hợp nhất với bạn vẫn cần sự tư vấn của chuyên gia y tế.

Biotin

Vitamin B7, hay còn được gọi là biotin rất cần thiết với mái tóc. Một trong những lý do lớn nhất mà loại vitamin này có thể thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh là thực tế là nó cải thiện lưu thông trong da đầu của bạn, hỗ trợ dinh dưỡng cho khu vực này. Loại vitamin tan trong nước này "giúp củng cố cấu trúc protein của tóc bằng cách giúp cơ thể xử lý axit amin hiệu quả hơn và thậm chí có thể hỗ trợ sản xuất keratin. 

Tuy nhiên, loại vitamin này không chỉ giúp ngăn ngừa và đảo ngược tình trạng rụng tóc; nó cũng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn và làm cho tóc của bạn chắc khỏe. Biotin cũng cải thiện độ đàn hồi của vỏ tóc, giúp giảm gãy rụng và ngăn ngừa chẻ ngọn.

Sắt

Sắt cần thiết để truyền oxy qua dòng máu đến da đầu, mọi tế bào đều cần oxy và một số quá trình, như sự phát triển của tóc, có thể bị ảnh hưởng do thiếu oxy.

Nếu cơ thể bạn thiếu khoáng chất này một cách tự nhiên hoặc bạn không tiêu thụ đủ khoáng chất này qua chế độ ăn uống của mình, thì dùng thực phẩm bổ sung là một lựa chọn tuyệt vời. Bổ sung sắt vào hỗn hợp cùng với các vitamin tăng trưởng như biotin sẽ cho phép tạo ra một phổ rộng hơn về sức khỏe, không chỉ cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Vitamin E

Vitamin E là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể giúp ích cho sự phát triển của tóc và sức khỏe tổng thể của bạn. Ccũng giống như các chất bổ sung khác trong danh sách này, bạn có thể nhận được một lượng Vitamin E hàng ngày từ chế độ ăn uống của mình. Chất dinh dưỡng này thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina.

Tuy nhiên, dùng thực phẩm bổ sung luôn là một ý kiến hay. Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sự phát triển của tóc đối với những người bị chứng rụng tóc, nó có thể giúp thúc đẩy da đầu khỏe mạnh.

Tác giả: Hạ Anh