Nhiều người phải khổ sở với thân hình thừa cân nặng nề, điều đó làm họ mất tự tin trong giao tiếp. Họ đã phải tìm đến nhiều phương pháp giảm cân như phẫu thuật thẩm mĩ, uống thuốc giảm cân và ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, những phương pháp đó vừa tốn kém lại không đảm bảo cho sức khỏe. Vậy liệu có phương pháp nào giảm cân mà lại tuyệt đối an toàn?
Nước gừng và dưa chuột
Nước gừng dưa chuột giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
8 ly nước
1 muỗng cà phê gừng băm nhuyễn
1 trái dưa chuột tươi, thái thành từng lát vừa phải
1 trái chanh lớn, thái thành từng lát có độ dày bằng dưa chuột
12 lá bạc hà tươi hoặc 1 muỗng cà phê bạc hà khô
Phương pháp thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào một ca thủy tinh lớn rồi bảo quản trong tủ lạnh.
Bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu trên vào một ca thủy tinh lớn, sau đó bảo quản trong tủ lạnh qua đêm. Thức uống này sẽ dùng trong suốt ngày hôm sau của bạn.
Thực phẩm giảm cân
Cam
Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào.
Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.
Đậu phụ
Đậu phụ cũng được xem là một loại thuc pham giam can giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.
Trứng
Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.
Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Tác giả: Nguyễn Thị Vân Anh