Thói quen phổ biến khiến bạn lão hóa cực nhanh, bệnh tật đầy mình

 

Ăn kiêng ít chất béo

Để ngăn chặn vết nhăn thì bạn cần phải hấp thu loại axit béo omega 3 để cung cấp dinh dưỡng cho da và giúp da mượt mà hơn. Việc ăn kiêng ít chất béo sẽ khiến bạn mất thành phần dinh dưỡng đó, gây ra hiện tượng lão hoá sớm trên da.

Nghiện ăn đường

Chúng ta biết đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế hiện nay tin rằng đường đang âm thầm làm chúng ta lão hóa. Đường làm tổn thương da của chúng ta bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.

Những gì bạn có thể làm: Rất khó khăn để loại bỏ đường một cách hoàn toàn nhưng bạn hãy cố gắng tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Hãy đặt ra mục đích tiêu thụ không quá 10% lượng calo hàng ngày có nguồn gốc từ đường. Đọc nhãn hiệu và cố gắng hạn chế ăn đường.

Giận dữ hoặc thù hận

Giữ một mối hận thù hay giận dữ không chỉ gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của bạn, mà còn khiến bạn già đi nhanh chóng. Nếu có thể để mọi thứ ra đi, bạn sẽ trẻ ra một vài năm tuổi. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí y học hành vi" cho thấy thiếu sự bao dung làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng kích thích tố căng thẳng, tăng huyết áp cũng như lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân và tăng khả năng cần thuốc. Trong thời gian ngắn, hãy học cách cho đi, và bạn có thể sống lâu hơn.

Những gì bạn có thể làm: Nhận thức được rằng hận thù và oán giận làm tổn thương bạn nhiều hơn người khác. Sự tha thứ không có nghĩa là bạn cần trở thành một nạn nhân hoặc vì một niềm tin không chắc chắn. Cho đi và bạn có thể hạnh phúc và sống lâu hơn. Và đó cũng là sự trả thù cao thượng nhất.

Nói "Không" với đường

Chúng ta đều biết đường không tốt cho sức khoẻ nhưng đừng quá căng thẳng và đôi khi chúng ta nên tự “đối xử” với mình thật tốt bằng một ít đường.

Sử dụng quá nhiều lò sưởi

Sử dụng quá lâu lò sưởi hoặc máy sưởi sẽ khiến nhà bạn trở nên khô nóng. Làn da và mái tóc của bạn cũng sẽ bị khô nên da của bạn cũng dễ dàng bị nhăn. Bạn nên duy trì mức nhiệt độ trong nhà thấp vừa đủ để giữ ấm.

Tác giả: Ngọc Lê