Trà đá là thức uống quen thuộc của người Việt, đặc biệt vào những ngày nắng nóng. Vị chát nhẹ, cảm giác mát lạnh giúp giải nhiệt tức thì, vì thế nhiều người có thói quen uống hàng lít mỗi ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo việc tiêu thụ quá mức loại đồ uống này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng cho thận.
1. Hàm Lượng Oxalat Cao – “Thủ Phạm” Gây Sỏi Thận
Trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh đậm, chứa nhiều oxalat. Khi oxalat kết hợp với canxi trong nước tiểu, chúng dễ tạo thành tinh thể sỏi.
Tiến sĩ John Milner (Bệnh viện Đại học Loyola, Hoa Kỳ) từng báo cáo trên New England Journal of Medicine về trường hợp một bệnh nhân bị suy thận cấp do uống khoảng 16 cốc trà đá mỗi ngày trong nhiều tháng liền.
Nghiên cứu đăng trên Clinical Journal of the American Society of Nephrology (CJASN, 2013) cũng chỉ ra: tiêu thụ quá 4–5 tách trà đậm mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ hình thành sỏi thận.
2. Lợi Tiểu Khiến Thận “Làm Việc Quá Tải”
Trà chứa caffeine, một chất có tác dụng lợi tiểu. Uống quá nhiều trà và trong thời gian dài liên tiếp sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh, thận phải lọc liên tục để cân bằng điện giải. Về lâu dài, tình trạng này có thể làm giảm chức năng thận, đặc biệt ở người vốn đã có bệnh lý nền như cao huyết áp, tiểu đường.
3. Thêm Đá Lạnh – Nguy Cơ Tiềm Ẩn
Không chỉ lượng trà, chính việc uống quá nhiều đá lạnh cũng gây áp lực cho hệ tiết niệu. Nước quá lạnh sẽ làm co mạch, giảm lưu thông máu tạm thời, ảnh hưởng đến khả năng lọc của thận. Thói quen “uống trà đá thay nước lọc” càng khiến nguy cơ tăng cao.
4. Ai Nên Hạn Chế Uống Trà Đá
Người có tiền sử sỏi thận hoặc bệnh thận mãn.
Người bị tăng huyết áp, tiểu đường – nhóm dễ tổn thương thận.
Phụ nữ mang thai – cần hạn chế caffeine để tránh tác động tới thai nhi.
5. Cách Uống Trà Đá An Toàn
Giới hạn dưới 2–3 tách trà (khoảng 500 ml) mỗi ngày. Lưu ý về chất lượng của trà, đặc biệt những người hay uống trà đá vỉa hè càng cần lưu ý. Nguồn đá cũng là mối quan tâm bởi nếu đá không sạch sẽ dễ nhiễm vi khuẩn.
Uống nhiều nước lọc để cân bằng oxalat và hỗ trợ đào thải.
Pha trà nhạt, tránh để quá lâu vì hàm lượng oxalat tăng khi hãm lâu hoặc dùng lá già.
Không dùng trà thay nước lọc, nhất là trong những ngày nắng nóng.
Lưu ý việc uống trà nóng cũng có những tác hại với sức khỏe nếu uống nhiều. Nhiệt độ nóng của trà cũng ảnh hưởng tới sức khỏe, nếu uống quá nóng sẽ hại niêm mạc, tăng nguy cơ bị ung thư thực quản.
Tác giả: Dạ Ngân